No hay duda de ello, los exámenes pueden ser estresantes. La noche anterior al examen puede ser especialmente difícil a medida que intenta quedarse dormido y puede preocuparse por si se ha preparado lo suficiente o si podría haber hecho más. Al tener tales pensamientos, solo te estás estresando más de lo necesario. En su lugar, puede optar por seguir algunas de estas prácticas recomendadas la noche antes de un examen para que pueda permanecer tranquilo, despertarse sintiéndose renovado e ingresar al examen listo para hacerlo bien.

Antes de llegar a algunas de las mejores prácticas, hablemos de lo que puedes hacer bien antes de la noche anterior a un examen para estar listo. Querrá ser proactivo en todos sus esfuerzos y planes para estudiar con anticipación. Esto significa ser capaz de administrar su tiempo de manera efectiva, ya que le ayudará a sentirse más seguro en el gran día.

Cuando esté tomando cualquier curso, debe describir los plazos y las fechas de los exámenes al principio y trabajar hacia atrás con el material para dividirlo en trozos más pequeños y aprender a lo largo del camino, en lugar de abarrotar el tiempo de los exámenes. Cuando sienta que puede poseer el material, entonces no tendrá ninguna razón para estresarse la noche antes de un examen.

Independientemente de los pasos que tome para estudiar con anticipación, aquí hay algunos consejos y trucos para probar durante la hora del examen, y específicamente, la noche antes del examen.

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Consejos Que debe hacer la noche Antes del Examen

Coma una comida saludable:

Siempre debe comer lo más sano posible, pero esto es especialmente cierto la noche antes de una gran prueba y el día de una prueba. Usted querrá comer una comida equilibrada con algunos carbohidratos para obtener energía, proteínas para la capacidad intelectual y una pequeña cantidad de azúcares naturales. Tener demasiada azúcar la noche anterior a un examen podría mantenerte despierto, y si tienes grandes cantidades de azúcar antes de un examen, es posible que sientas el choque durante el examen o que te resulte difícil concentrarte.

Configure una alarma (o dos):

¡Lo peor que puede hacer es perderse la prueba! Para evitar esto, asegúrese de configurar la alarma la noche anterior. En lugar de golpear la repetición de manera consistente, configure una alarma adicional durante unos minutos más tarde para que, si se pierde la primera, tenga un respaldo listo para activarlo y despertarlo.

No beba demasiada agua:

Aunque siempre es importante mantenerse hidratado, deberá evitar beber demasiada agua la noche anterior a un examen, ya que tener la vejiga llena podría despertarlo durante la noche para usar el baño. Dormir es muy importante antes de un examen, por lo que no querrás interrupciones.

Duerme lo suficiente:

Dormir ayuda al cerebro a procesar y retener información. También lo tendrá listo para ir con energía al día siguiente, así que trate de dormir al menos 7-8 horas antes del día del examen.

Repasar notas del estudio:

Si has estado estudiando todo el tiempo en partes durante el curso, te sentirás mejor preparado para el examen. Sin embargo, siempre es una buena idea revisar las notas del estudio el día antes de un examen para refrescar su memoria.

No estudie demasiado tarde:

Yendo de la mano con dormir bien, no se presione para quedarse despierto toda la noche para estudiar. Estudiar hasta tarde puede agotarte y ponerte más ansioso, así que establece un buen horario para que tengas tiempo para una cena saludable con algo de tiempo para relajarte y relajarte antes de acostarte.

Trabajo:

el Trabajo se incrementa tus niveles de endorfinas y ayuda a reducir los niveles de estrés. Siempre es una buena idea hacer algún tipo de actividad física que disfrutes. Ya sea que eso signifique salir a correr, dar un corto paseo, practicar yoga o tomar una clase de ejercicio en grupo, realizar actividad física afectará positivamente su salud física y mental, y también probablemente lo ayudará a dormir mejor durante toda la noche.

Prepárate para la mañana:

Cuando te despiertes el día del examen, no querrás tener que preocuparte por nada. Por eso es una buena idea prepararse la noche anterior. Esto puede incluir empacar un refrigerio, preparar el desayuno con anticipación (la avena de la noche a la mañana siempre es una buena idea) e incluso colocar la ropa. También puede asegurarse de que su bolsa esté llena con cualquier herramienta que necesite (como calculadoras, bolígrafos, lápices, etc.). para que cuando te despiertes, estés listo para irte.

Visualice resultados positivos:

Las técnicas de visualización son herramientas poderosas para ayudar a visualizar un resultado antes de que ocurra y manifestar positividad. Desde atletas hasta políticos y más, muchas personas exitosas usan esta herramienta mental para crear su realidad, y como estudiante, usted también puede hacerlo. Visualizar resultados positivos puede ayudarte a alcanzar tus metas y a mantener la calma. Al verte a ti mismo tomando el examen y haciéndolo bien antes de que suceda, puedes ayudar a transformar tus creencias en realidad.

Relax:

Aunque parezca más fácil decirlo que hacerlo, debes relajarte antes de un examen. En un estado mental relajado, puede pensar con más claridad, acceder a su memoria y estar mejor preparado para un examen. Para relajarse la noche anterior o el día de un examen, pruebe algunos de los siguientes: haga ejercicio, medite, haga yoga, disminuya el consumo de cafeína, disminuya el consumo de azúcar, queme una vela, escuche música, salga a caminar, etc. Todo el mundo encuentra diferentes maneras de relajarse, así que asegúrese de hacer lo que funcione mejor para usted.

Cosas para recordar

Para estar preparado para el día del examen, escriba usted mismo una lista de cosas para recordar. Esto podría incluir:

• Bolígrafos
• Lápiz
• Papel
• Scantron o folleto de prueba (si es necesario)
• Borrador
• Calculadora (si está permitido)
• Hoja de trucos (si está permitido)

Otros artículos útiles para empacar antes y después de un examen incluyen:

• Teléfono
• Wallet
• Teclas
• Agua
• merienda Saludable

de Nuevo, trate de tener todo preparado la noche anterior para que cuando llegue el tiempo para el día del examen, no está preocupado por asuntos triviales.

Foto de Max van den Oetelaar en Unsplash

La línea de fondo

Es importante recordar que los exámenes no asustarte o intimidarte. Más bien, están diseñados para poner a prueba su conocimiento del material que ya le han enseñado, por lo que es mejor mantenerse al día en las clases y administrar su tiempo sabiamente para que siempre se sienta preparado. Todo el mundo tiene diferentes técnicas de estudio y recursos útiles, pero cuando encuentre sus métodos, ¡puede atenerse a ellos y tener éxito!