La atelofobia se refiere al miedo a las imperfecciones propias. Este es un miedo subconsciente que se manifiesta con el tiempo. La realidad es que diferentes personas tienen miedos variados que se manifiestan como dificultad para respirar, incapacidad para hablar e incluso para caminar. Este tipo de miedo puede ser intimidante, especialmente para las personas que no lo entienden. Cuando esto sucede, vale la pena aprender todo lo que hay al respecto y encontrar soluciones.
Atelophobia es el miedo que hace que te preocupes por no ser su mejor. Tiendes a estar constantemente preocupado por tu incapacidad para lograr lo mejor de ti. Hay personas cuyo enfoque en la perfección los hace sobresalir, pero cuando se exagera, tienden a ser empujados a un mundo propio. Cualquier pequeño error puede causarles ataques de pánico, ya que creen que no son lo suficientemente buenos.
Definición de atelofobia
La definición de atelofobia se da de diferentes maneras. Primero, se dice que es un miedo obsesivo a la propia imperfección interior. Una definición diferente dice que es cualquier temor a la propia imperfección interna causada por recuerdos dolorosos. La conclusión es que esto es un miedo a no ser lo suficientemente bueno y esforzarse por destacar.
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¿Qué es una atelofobia?
¿Qué es la atelofobia? Como se definió anteriormente, este tipo de miedo se manifiesta como un tipo extremo de miedo que hace que alguien se sienta inadecuado cuando no puede lograr ciertas cosas. En pocas palabras, es el miedo patológico a la propia imperfección.
Afortunadamente, parece ser un problema que se presenta a menudo durante una determinada etapa de la vida. La mayoría de los adolescentes y adolescentes se ven afectados porque probablemente se encuentran en la etapa de autoconciencia. Los niños que parecen sufrir este tipo de fobia son aquellos que provienen de familias en las que los padres tienden a mimar y complacer a sus hijos, sin regañar por mal comportamiento. Estos niños crecen esperando la perfección en sus vidas, que cualquier cosa que salga mal podría afectar su bienestar. En casos extremos, incluso se deprimen.
¿Cuáles son los síntomas de la atelofobia?
Con atelophobia significado anterior, es posible saber si o no usted está sufriendo de este tipo de fobia. Es diferente del perfeccionismo porque te consume y se apodera de toda tu mentalidad. Sin embargo, es posible confundir o pasar por alto la enfermedad. Si quieres saber si lo tienes o no, entonces deberías considerar los siguientes ejemplos.
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1. Siempre tienes miedo de los defectos
La primera señal de que puedes estar seriamente afectado por este tipo de miedo es cuando tienes miedo de cometer errores. Es posible que usted se bloquee de ciertas cosas solo porque tiene miedo de lidiar con problemas porque pueden no funcionar perfectamente. La idea de no sobresalir o cometer un error te asusta. Prefiere mantenerse alejado de la tarea que tiene potencial de fracaso, en lugar de intentar fracasar.
2. Tiendes a establecer estándares imposibles
Tu miedo te hace poco realista, especialmente cuando se trata de establecer metas. En lugar de hacer lo que la mayoría de la gente haría, eliges establecer tus metas demasiado altas y hacer que sea imposible de lograr. Esto se debe a que usted es demasiado crítico con su trabajo, y siempre buscará encontrar fallas, incluso donde no existen.
3. Huyes de situaciones que te exponen a cometer errores
¿Qué es una relación kármica? ¿Realmente puede funcionar?Eres una de esas personas que evitaría ir a lugares o hacer cosas que podrían exponerlos a un posible fracaso. Sin embargo, estas personas no deben confundirse con las que sufren de fobia social. Mientras que la fobia social tiene que ver con el miedo al juicio de otras personas, la atelofobia tiene que ver con el miedo al auto-juicio.
4. Experto en evitar cosas
Si has conocido a alguien que prefiere evitar algo que hacerlo mal, lo más probable es que sufra este tipo de miedo. En tales casos, estas personas serán expertos en encontrar y dar excusas de por qué no harían algo. Debido a esta creencia y mentalidad, tienden a causar muchos problemas en el lugar de trabajo. Cuando algo no se hace de acuerdo con sus estándares, preferirían quedar fuera de ello. Como tales, son pobres jugadores de equipo.
5. El miedo dificulta la vida
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Las personas con este tipo de fobia tienden a interrumpir su vida normal. La mayoría de las personas tienen la capacidad de lidiar y superar sus miedos bastante rápido. Sin embargo, a los que son atelofóbicos les resulta más difícil de sobrellevar.
¿Cómo se cura la atelofobia?
Con los síntomas de atelofobia descritos anteriormente, se puede deducir si tienen esta afección. Observar y monitorear constantemente el progreso y la reaparición de los signos puede ayudarlo a llegar a una conclusión. Cuando estás convencido de que esto es lo que estás sufriendo, entonces deberías encontrar soluciones rápidamente. El miedo a la imperfección no debería impedirte convertirte en la mejor versión de ti mismo. Echa un vistazo a las sugerencias de posibles soluciones.
Algunos de los enfoques generales incluyen:
- Terapia de exposición
- Terapia cognitivo-conductual
- Medicamentos
- Estrategias de atención plena
- Ajustes de estilo de vida
Para soluciones específicas, considere lo siguiente:
1. Evite emociones negativas excesivas
Es posible que su enfoque esté en las cosas equivocadas. Cuando te preocupas constantemente por ser el mejor y cómo evitar el fracaso, es muy probable que atraigas el fracaso que tanto temes. En lugar de enfocarse en lo que podría salir mal, diseñe una forma de retener recuerdos agradables siempre. Cada vez que el deseo de reaccionar de forma exagerada cuando algo va mal, recuérdese los buenos recuerdos. Estos recuerdos te harán feliz y desviarán la energía negativa.
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2. Concéntrate en tus momentos de confianza
Cada ser humano tiene momentos en los que es su mejor momento. Cuando estás cerca de personas que inspiran confianza en ti, o aquellas que te hacen sentir cómodo, entonces todo tu miedo desaparece. Se le anima a estar cerca de personas que lo mantendrán sintiéndose así de bueno y seguro incluso cuando no sea perfecto. Con el tiempo, el deseo de ser imperfecto seguirá desvaneciéndose y es entonces cuando recibes tu curación.
3. Enfócate más en la manifestación del miedo
A veces no es el miedo el que necesitas combatir, sino más bien sus manifestaciones. El miedo por sí solo no tiene poder, pero cuando comienza a abrumarte y a consumir tu mente, puede lisiarte. Debe considerar lidiar con los signos que se presentan, ya que tienden a ser mecanismos de protección.
4. Sepa cuál es su problema
Una vez que defina la atelofobia como la fobia a no ser lo suficientemente bueno, su objetivo principal debe ser descubrir qué lo hace sentir de esta manera. Aceptar que a veces estás irracionalmente asustado es el primer paso para encontrar una solución. Aprenderás a vivir con el desafío. La idea es minimizar la intensidad del miedo que casi lisia tu vida.
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5. Ir a actividades deportivas
Canalice su energía en otras actividades que lo agotarán. La actividad física tiende a ser una excelente manera de lidiar con tales miedos. Quema el exceso de lucha, así como lidiar con la hormona que causa miedo. Liberas hormonas para sentirte bien que reemplazan el miedo.
6. Trabaja en la autoaceptación
Algunas cosas están arraigadas en tu personalidad. Ninguna cantidad de lucha puede hacer que sea fácil lidiar con ella. En tales casos, aprenda a aceptar esta fobia como una de sus debilidades. Analice las cosas que lo hacen consciente de sí mismo y consciente de sí mismo, y trabaje lentamente en aceptarlas, en lugar de tratarlas como errores que vale la pena corregir. Por ejemplo, aceptar que estás soltero en un momento determinado puede ayudarte a entrar en una relación más tarde con la mentalidad correcta. De esta manera, puede mantener una relación saludable con los demás.
7. No luches contra el miedo tratando de expulsarlo
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Olvídate de las personas que te dicen que expulses todo tu miedo. Tenga cuidado, ya que esto puede provocar ansiedades y ataques de pánico constantemente. Tomar medidas graduales para hacer frente al difícil proceso.
8. Evite la embriaguez
Si es posible, evite emborracharse. Esto no hará más que agravar la situación. Desencadena mucha ansiedad que no es buena para su situación.
Diferencia entre Atelofobia y perfeccionismo
De las descripciones anteriores, uno puede confundirse fácilmente entre atelofobia y perfeccionismo. Si bien los dos comparten una serie de similitudes, también difieren mucho. Tanto la atelofobia como el perfeccionismo pueden causar estragos en las metas de uno, ya que tienden a distraer a un individuo.
Los perfeccionistas pueden saber en sus corazones que son capaces de lograr cosas increíbles. Sin embargo, a veces tienden a sentirse congelados porque también tienden a poner el listón muy alto, sabiendo que alcanzar la perfección es imposible. A pesar de que este es un conocimiento subconsciente, les resulta difícil resistirse a querer alcanzarlo de todos modos.
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Un perfeccionista puede relacionarse fácilmente con el tema de la atelofobia. Sin embargo, las fobias y los hábitos crónicos son claramente diferentes. Además de eso, hay diferentes enfoques para superar cualquiera de ellos.
Ambos no discriminan ni se dirigen a personas específicas para afectar. Cualquier persona puede sufrir de cualquier condición. Tampoco deben avergonzarse de ellos. Sin embargo, el perfeccionismo es una crónica que se puede manejar a través del autocuidado y se puede resolver a través de la ayuda profesional. La atelofobia, por otro lado, es un miedo profundamente arraigado que perjudica significativamente la vida de una persona. Puede mejorar con ayuda profesional.
Cuando puedes responder a la pregunta, qué significa atelofobia, puedes tomar las medidas necesarias para protegerte de dejar que controle tu vida. La atelofobia no es algo que deba hacer que tengas una calidad de vida inferior. Acepte sus debilidades y trabaje para abordarlas.