Christine Pellegrini, Investigadora Asociada Postdoctoral

La mayoría de las personas han visto el reality show de pérdida de peso, The Biggest Loser, o al menos han escuchado sobre los éxitos que las personas han tenido al estar en el espectáculo. Cada temporada, se elige un número selecto de personas entre miles para competir en un desafío de pérdida de peso y tener la oportunidad de ganar premios al final. Y cada semana, vemos a estos concursantes luchar con los ejercicios y tentaciones de comida. También los vemos superar barreras y completar tareas que nunca pensaron que fueran posibles. Los concursantes provienen de una amplia variedad de orígenes y están lidiando con varios problemas en sus vidas. La mayoría de nosotros incluso podemos relacionarnos con al menos uno de los individuos o relacionarnos con las luchas que enfrentan. Al final de la semana, los vemos subir a la báscula y perder hasta 10-20 libras por semana. Al final de los 3 meses, somos testigos de algunos concursantes que han perdido más de 100 libras.

El programa proporciona mensajes educativos y consejos útiles de ejercicio y nutrición de los expertos. También pueden ser extremadamente motivadoras y alentadoras. Sin embargo, estos espectáculos también pueden ser desalentadores. Si está tratando de perder peso y está perdiendo entre 1 y 2 libras por semana, es posible que se pregunte por qué no puede perder 20 libras por semana como ve en la televisión. Esta gran diferencia en la pérdida de peso podría hacerte sentir que estás fallando porque no estás perdiendo tanto como ellos en el programa.

Investigadores en Australia realizaron entrevistas con un grupo de individuos sobre su percepción del Mayor Perdedor, y encontraron que la mayoría de los participantes creían que el concepto general del programa era negativo y que los enfoques de pérdida de peso no eran realistas para la mayoría de las personas que luchan con su peso. Por ejemplo, muchas personas mencionaron que las técnicas de pérdida de peso utilizadas en el programa no eran accesibles ni asequibles, como tener un entrenador personal, acceso a equipos de ejercicio costosos o poder salir del trabajo durante un período prolongado para perder peso.

Antes de sintonizar el último episodio, aquí hay algunas cosas que debe recordar para ayudar a prevenir cualquier pensamiento desalentador que pueda producirse al ver este tipo de programas:

• Trate de no compararse con ninguno de los concursantes y, especialmente, evite comparar su pérdida de peso semanal con su pérdida de peso. Aunque es posible perder una cantidad significativa de peso cada semana, estas son algunas de las diferencias probables entre sus vidas en el programa y las suyas en casa:

– Tienes acceso a comida rápida y restaurantes para sentarse, platos de dulces (probablemente llenos de dulces de Halloween en este momento), bocadillos y bebidas altas en calorías, lo que significa que constantemente te sientes tentado con el exceso de calorías. En la televisión, los concursantes se encuentran en un ambiente controlado diseñado para producir pérdida de peso y no se sienten tentados con todos estos alimentos. Si estuviera en un lugar donde no tuviera acceso a alimentos poco saludables, la pérdida de peso sería mucho más fácil porque no tendría otras opciones además de comer alimentos saludables, bajos en calorías y bajos en grasa. Y recuerde, usted no está en un ambiente controlado, y por lo tanto, observar lo que come es más difícil.

– Todavía tiene que trabajar y / o cuidar de los niños y la familia, lo que significa que no puede dedicar la mayor parte de su día a hacer ejercicio. Si puedes hacer de 20 a 60 minutos al día, 5 días a la semana de caminar de intensidad moderada, andar en bicicleta o nadar, eso es fantástico. Sin embargo, no es la cantidad de horas de actividad intensa y vigorosa que los concursantes de programas de televisión reciben todos los días. Por lo tanto, mientras quemas tal vez 1,000 calorías por semana a causa del ejercicio, ¡los concursantes pueden quemar el doble o el triple de esa cantidad! No te desanimes y solo concéntrate en hacer lo que puedes hacer.

• Su motivación final para perder peso probablemente sea diferente de lo que ve en la televisión. Algunas personas pueden hablar de perder peso por su salud, su familia o su apariencia, lo que puede ser similar a sus razones. Sin embargo, también tienes que recordar dos grandes motivadores que los concursantes tienen para estar en el programa. Estos motivadores incluyen la oportunidad de ganar miles de dólares y también saber que estarán en la televisión con millones de personas viendo su progreso. Si pudieras ganar dinero al perder peso o supieras que te pesarían frente a millones de personas sin camiseta, lo más probable es que estuvieras más motivado para ver lo que comes y hacer más ejercicio.

• Incluso si tuviera todo el dinero y los recursos del mundo para comprar equipo de gimnasio y tener sus propios chefs y entrenadores personales, la pérdida de peso aún no es fácil. La mejor prueba de esto es Oprah. A pesar del acceso a excelentes entrenadores, chefs personales para cocinar comidas saludables para ella y otros recursos, todavía lucha con su peso. No es fácil, pero si te quedas con él, ¡es factible!

  Referencia

  Thomas, S., Hyde, J.,& Komesaroff, P. (2007). «Cheapening the struggle: Obese people’s attitudes towards The Biggest Loser.»Obesity Management, 3 (5), pp.210-215. Para obtener más información, preguntas sobre el control del peso o para proporcionar comentarios, comuníquese con Christine Pellegrini en [email protected].