se pare din ce în ce clar că noua goana dupa aur nu este despre a deveni un milionar sau de a găsi sursa tinereții veșnice. Cea mai râvnită comoară a timpurilor noastre este comoara fericirii, un concept abstract, subiectiv și greu de definit, dar care este pe buzele tuturor. Este chiar un subiect de studiu la prestigioasa Universitate Harvard.
de câțiva ani, unii dintre studenții la Psihologie ai acestei universități au fost puțin mai fericiți, nu numai studiind la una dintre cele mai bune facultăți din lume, ci pentru că, de fapt, au învățat printr-un subiect. Profesorul său, medicul israelian Tal Ben-Shahar, este expert în psihologia pozitivă, unul dintre cele mai răspândite și acceptate curente din întreaga lume și pe care el însuși îl definește drept „știința fericirii”. De fapt, el susține că bucuria poate fi învățată, la fel cum cineva este instruit să schieze sau să joace golf: cu tehnică și practică.
acceptă viața așa cum te eliberează de frica eșecului și de așteptările unui perfecționist
Tal Ben-Shahar, profesor la Harvard
cu cartea sa bestseller, being Happy, și cursurile sale de masterat, principiile extrase din studiile lui Tal Ben Shahar au fost în întreaga lume sub motto-ul „nu trebuie să fii perfect pentru a duce o viață mai bogată și mai fericită.” Secretul pare să stea în acceptarea vieții așa cum este, care, în cuvintele sale, „te va elibera de teama de eșec și de așteptările perfecționiste.”
deși peste 1.400 de studenți au trecut prin psihologia sa la clasa de conducere, s-ar putea pune următoarea întrebare: Ai vreodată suficientă fericire? „Tocmai așteptarea de a fi perfect fericiți ne face mai puțin fericiți”, explică el.
iată primele sale șase sfaturi pentru a te simți norocos și fericit:
1. Iartă-ți eșecurile. Mai mult, sărbătoriți-i! „Așa cum este inutil să ne plângem de efectul gravitației asupra Pământului, este imposibil să încercăm să trăim fără emoții negative, deoarece acestea fac parte din viață și sunt la fel de naturale ca bucuria, fericirea și bunăstarea. Acceptând emoții negative, ne vom putea deschide pentru a ne bucura de pozitivitate și bucurie”, adaugă expertul. Este vorba despre a ne da dreptul de a fi umani și de a ne ierta slăbiciunea. Deja în 1992, Mauger și colaboratorii săi au studiat efectele iertării, constatând că nivelurile scăzute de iertare față de sine erau legate de prezența unor tulburări precum depresia, anxietatea și stima de sine scăzută.
2. Nu luați bine de la sine: mulțumesc. Lucruri mari și mici. „Acea manie pe care trebuie să o gândim că lucrurile sunt date și vor fi întotdeauna acolo este puțin realistă.”
3. Joacă sport. Pentru a face să funcționeze, nu trebuie să vă zdrobiți în sala de sport sau să alergați 10 kilometri pe zi. Doar practicați un exercițiu blând, cum ar fi mersul rapid timp de 30 de minute pe zi, pentru ca creierul să secrete endorfine, acele substanțe care ne fac să ne simțim drogați-din fericire, deoarece, de fapt, sunt opiacee naturale produse de propriul nostru creier, care atenuează durerea și provoacă plăcere, potrivit detaliilor antrenorului easyrunning și alergătorului Expert Luis Javier Gonz Okticlez.
4. Simplificați, la petrecere a timpului liber și la muncă. „Să identificăm ceea ce este cu adevărat important și să ne concentrăm asupra acestuia”, propune Tal Ben-Shahar. Se știe deja că „cine îmbrățișează mult, stoarce puțin „” și, prin urmare, cel mai bun lucru este să te concentrezi pe ceva și să nu încerci totul dintr-o dată. Și se referă nu numai la muncă, ci și la zona personală și timpul liber: „mai bine să opriți telefonul și să deconectați de la serviciu acele două sau trei ore pe care le petreceți cu familia”.
5. Învață să meditezi. Acest obicei simplu combate stresul. Miriam Subirana, doctor de la Universitatea din Barcelona, scriitor și profesor de meditație și mindfulness, spune că „pe termen lung, practica continuă a exercițiilor de meditație contribuie la o mai bună față a loviturilor vieții, la depășirea crizelor cu o forță interioară mai mare și la a fi mai noi înșine în orice circumstanță”” profesorul de la Harvard adaugă că este, de asemenea, un moment ideal pentru a ne gestiona gândurile în partea pozitivă, deși nu există un consens că optimismul vine să garanteze succesul, va aduce un moment plăcut de pace.
6. Exersează o nouă abilitate: reziliența. Fericirea depinde de starea noastră mentală, nu de contul curent. Mai exact, ” nivelul nostru de fericire va fi determinat de ceea ce privim și de atribuțiile succesului sau eșecului.”Acest lucru este cunoscut sub numele de locus de control sau „loc în care plasăm responsabilitatea faptelor”, termen descoperit și definit de psihologul Julian Rotter la mijlocul secolului al XX-lea și mult cercetat în jurul caracterului oamenilor: pacienții depresivi își atribuie eșecurile și succesul situațiilor externe persoanei lor; în timp ce oamenii pozitivi tind să atârne medalii și probleme, ” aproape mai bine lăsate altcuiva.” Cu toate acestea, astfel pierdem percepția eșecului ca’ oportunitate’, care are mult de-a face cu rezistența, un concept care a devenit foarte popular odată cu criza și care provine inițial din fizică și inginerie, care descrie capacitatea unui material de a-și recupera forma originală după ce a suferit o presiune deformantă. „La oameni, reziliența încearcă să exprime capacitatea unui individ de a face față circumstanțelor adverse, condițiilor dificile de viață sau situațiilor potențial traumatice și de a se recupera plecând întărit și cu mai multe resurse”, spune psihiatrul Roberto Pereira, directorul școlii de Terapie Familială Basc-Navarra.