există o veche zicală care spune „dacă faci ceea ce ai făcut întotdeauna, vei obține ceea ce ai întotdeauna.”

cu alte cuvinte, schimbarea este bună.desigur, implementarea unei schimbări reale în viața noastră nu este întotdeauna ușoară. Suntem o cultură a obișnuinței-echivalând familiarul cu conceptele calde și neclare de siguranță și securitate, chiar dacă „familiarul” nu este neapărat bun pentru noi. Drept urmare, rezistăm schimbării cât putem, în tot acest timp vorbind despre ea, dorindu-ne și promițând că o vom face mâine. (Vezi și: 25 de schimbări sănătoase pe care le puteți face astăzi)

soluția este să găsim o modalitate de a introduce ușor schimbarea, de a o încorpora în viața noastră de zi cu zi într-un mod care să o facă cât mai minim invazivă posibil, astfel încât, până când ne dăm seama că am făcut o schimbare majoră, a devenit deja un obicei confortabil pe care am învățat să-l îmbrățișăm în loc de groază.

și, ca și cu atât de mult altceva în viață în aceste zile, există o aplicație pentru asta. Mai multe, de fapt, și am enumerat câteva dintre preferatele mele aici. Folosiți-le pentru a introduce câteva mici schimbări în ziua dvs. și lăsați impulsul să vă ducă la lucruri mai mari și mai bune.

pur și simplu fiind

dacă mentalitatea este cu adevărat cheia succesului, atunci această mică aplicație vă va ajuta să deschideți acea ușă. Alegeți cât timp doriți să meditați-5, 10, 15 sau 20 de minute — și apoi începeți ziua cu o meditație ghidată. De asemenea, puteți alege să adăugați sunete din natură și/sau muzică la meditația dvs., precum și să ascultați doar muzica fără voiceover. Disponibil pentru iPhone, iPad, Blackberry, Windows și dispozitive Android.

Duolingo

am mai menționat această aplicație, dar o menționez din nou, deoarece este cu siguranță una pe care ar trebui să o aveți în arsenalul dvs. de instrumente mobile. Duolingo este o aplicație gratuită care vă oferă lecții de limbă și, în schimb, vă ajută să traduceți World Wide Web (când sunteți gata, desigur). În prezent, acestea oferă franceză, spaniolă, portugheză, germană și italiană. Învăț primele trei simultan (ceea ce este o provocare) și iubesc absolut această aplicație. Fiecare lecție durează 8 până la 10 minute, facilitând lucrul în programul dvs. Interfața interactivă unică garantează aproape că vă amintiți ceea ce ați învățat. Aplicația este disponibilă pentru dispozitivele iPhone și Android sau puteți utiliza interfața bazată pe web dacă preferați să vă extindeți orizonturile de pe computer.

Trainer Antrenament

bine, câți dintre voi au avut „lucra” sau „a lua în formă” pe lista de rezoluții în acest an? Și acum, câți ani a fost această rezoluție pe lista ta?

problema cu antrenamentul este că creează dependență…dar trebuie să o faci de fapt înainte ca dependența să intre și să treci peste acea cocoașă de început nu este întotdeauna ușor.

introduceți formatorul de antrenament. Aceasta este de departe cea mai bună aplicație de antrenament pe care am găsit-o până în prezent. Există o versiune pro, dar versiunea gratuită oferă mai mult decât suficient pentru a te ridica și se deplasează în mod regulat. Alegeți dintr-o varietate de antrenamente, adăugați muzica preferată și sunteți gata de plecare. Nu este nevoie de echipament, sunt incluse videoclipuri detaliate cu instrucțiuni pentru fiecare mișcare și vă puteți conecta cu comunitatea lor de antrenament sau vă puteți împărtăși progresul prin e-mail și platforme de socializare. Disponibil pentru dispozitive iPhone, iPad și Android.

Nike+

Nike+ app foloseste GPS-ul de pe telefon (nu dispozitive suplimentare sau plugin-uri necesare) pentru a urmări antrenament și arată progresul. Am început să merg dimineața, luându-mi câinele împreună cu mine ca parte a antrenamentului său de lesă. Este o aplicație simplă, dar eficientă și mă entuziasmez când aud vocea computerizată spunându-mi că mi-am atins obiectivul sau când văd că am bătut două minute din timpul meu. (Desigur, asta probabil pentru că câinele meu de 90 lb mă trage mai repede decât a făcut-o cu o zi înainte.) Puteți „împrieteni” alți utilizatori Nike+ și puteți vedea cum vă măsurați, ceea ce este bun pentru aceia dintre noi care au un caracter competitiv. Și am menționat că este gratuit? Click pentru iOS sau Android aici.

YOGAmazing

nu este întotdeauna ușor să ajungi la studioul de yoga în mod regulat sau, ca în cazul meu, chiar să găsești un studio de yoga care este în apropiere. YOGAmazing este soluția la această problemă, și nu veți avea nevoie de un jucător sau un studio pentru a face sa se intample. Aplicația include 50 de sesiuni de yoga concepute pentru a vă crește flexibilitatea și a aduce un mic echilibru corp-minte-spirit. Fiecare sesiune are o durată de 25 de minute și le puteți favoriza pe cele care vă plac cel mai bine pentru o rechemare ușoară. Disponibil pentru iPhone, iPad și Android.

Yoga de birou

Nu poți scăpa pentru o sesiune completă de yoga? Apoi, utilizați această aplicație pentru a face unele poses benefice la birou. Aplicația include 75 de sesiuni, organizate atât în funcție de ora din zi, cât și de situație, astfel încât veți găsi întinderi pe care le puteți face în timp ce vă aflați la telefon, precum și exerciții mai revigorante concepute pentru plimbarea dvs. până la prânz. Disponibil pentru iPhone și iPad.

Lumosity

sunt sigur că ați văzut reclame pentru această aplicație de acum, dar am de gând să-l lista oricum, doar în cazul în.

Lumosity este o colecție minunată de jocuri pe creier concepute pentru a vă testa acuitatea mentală și pentru a vă oferi materiei cenușii un antrenament serios. Există o versiune mai cuprinzătoare bazată pe web, dar aplicația oferă o încercare gratuită care include cinci sesiuni de câte trei jocuri fiecare și o versiune pro a aplicației pentru 9,99 USD pe an. Chiar dacă versiunea aplicației nu este la fel de robustă ca versiunea bazată pe web, merită totuși cei 10 dolari.

folosiți-l zilnic pentru a vă îmbunătăți memoria, pentru a vă crește abilitățile de observare și, în general, pentru a vă face mai inteligent.

Lifetick

doriți să obțineți mai mult în contact cu ” real tine?”Lifetick oferă o aplicație de stabilire a obiectivelor care nu urmărește doar progresul dvs., ci vă ajută să vă stabiliți valorile de bază, adică ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. Rezultatul este că obiectivele dvs. devin mai personalizate și, folosind metoda inteligentă de stabilire a obiectivelor, vă puteți urmări drumul spre succes. Există, de asemenea, o caracteristică de jurnal și widget-uri de stare pentru a vă ajuta să vă mențineți inspirat și pe drumul cel bun. Există o versiune gratuită disponibilă și este de 20 USD pe an pentru versiunea pro. De asemenea, puteți crea o listă de găleată pentru viitorul dvs. pe termen lung și vă puteți împărtăși obiectivele cu alți membri pentru o motivație suplimentară. Disponibil pentru dispozitive iPhone și Android.

Lift

Dacă doriți să începeți mici, aceasta este aplicatia pentru tine. Lift vă permite să alegeți obiceiuri simple pe care doriți să le implementați — de la folosirea aței dentare până la culcare înainte de miezul nopții — și apoi puteți „verifica” de fiecare dată când efectuați această sarcină.

aplicația urmărește progresul dvs. și alți utilizatori vă pot oferi kudos pentru urmărirea dvs. pentru a adăuga sentimentul dvs. de satisfacție. Disponibil pentru iPhone chiar acum, dar site — ul promite o versiune web este pe drum-vă puteți înscrie pentru actualizări viitoare pentru a ști când sunt lansate versiuni noi.

Instinct

acesta din urmă este în prezent doar bazat pe web, dar creatorii spun că lucrează la o versiune mobilă și este atât de mișto, încât am simțit că această listă nu ar fi completă fără ea. Instinctul este noul (și distractiv) mod de a învăța chitara. Utilizează microfonul încorporat de pe computer pentru a asculta notele pe care le redați și pentru a vă corecta în timp ce mergeți. Vă poate învăța atât melodii, cât și riff-uri și are, de asemenea, un tuner care vă ajută să găsiți acel pitch perfect pentru fiecare șir. Este gratuit și oferă o serie de lecții pentru a se potrivi atât începătorilor, cât și jucătorilor avansați.

de altfel, am tweet în mod regulat despre aventura mea cu schimbare și dragoste pentru a ridica moralul altora pentru a face același lucru, așa că urmați-mă pe Twitter, dacă doriți să se extindă rețeaua de sprijin, și vom evolua împreună.