3 ingrediente keto coconut macaroons care sunt ușoare și crocante și la exterior, în timp ce sunt moi și mestecate la interior.
aceste 3 ingrediente keto nucă de cocos macaroons reteta este perfect pentru atunci când aveți nevoie pentru a bici împreună un desert pentru tine sau familia ta, dar dulapuri sunt goale.
folosește doar trei ingrediente simple și se coace în mai puțin de 20 de minute.
De asemenea, puteți face această rețetă împreună cu copiii dvs., deoarece este foarte simplu de făcut și nu necesită utilizarea unor instrumente speciale.
ne place să ne bucurăm de aceste macaroane ușoare de nucă de cocos keto cu ceai sau cafea.
au un gust minunat la fel cum sunt sau dacă vrei să fii mai fantezist, poți chiar să adaugi o picătură de gem de ceto sau niște ciocolată neagră topită peste ele pentru o delicioasă delicioasă!
este keto de nucă de cocos mărunțită?
deci, ingredientul principal în aceste rețete de macaroane de nucă de cocos keto este nuca de cocos mărunțită, dar este de fapt ok pentru ceto?
răspunsul scurt este da, dar ca și în cazul oricărui aliment care conține carbohidrați, aveți grijă să nu exagerați cu nuca de cocos.
nuca de cocos mărunțită conține doar 5 g de carbohidrați neți la 1 cană și 26 g de grăsime la 1 cană, astfel încât porțiunea de grăsime în carbohidrați este perfectă pentru dieterii ceto.
câți carbohidrați în macaroanele de nucă de cocos cu 3 ingrediente?
aceste cookie-uri keto de nucă de cocos conțin doar 0,6 g carbohidrați net, 31 de calorii și 2,7 grame de grăsime pe cookie.
această postare poate conține link-uri afiliate fără costuri suplimentare pentru dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți politica noastră de dezvăluiri.
lista de cumpărături cu macaroane de nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați:
iată tot ce veți avea nevoie pentru a face cele 3 ingrediente cookie – uri de nucă de cocos
- albușuri de ou-asigurați-vă că sunt la temperatura camerei și mijlocii. Dacă le păstrați în mod normal la frigider, scoateți-le și lăsați să stea la temperatura camerei cel puțin 1 oră.
- nucă de cocos mărunțită-folosesc acest brand nucă de cocos organică. Este neîndulcit, fără gluten, vegan și prietenos cu ceto.
- îndulcitor – am folosit eritritol pentru această rețetă. Puteți folosi orice îndulcitor la alegere care măsoară precum zahărul.
rețetă pentru macaroons de nucă de cocos keto:
- Preîncălziți cuptorul la 320 F (160 C). Aliniați o foaie mare de copt cu hârtie pergament.
- separați albușurile de gălbenușuri și puneți toate albușurile într-un castron mare.
- bateți cu un mixer manual până când albușurile de ou au vârfuri rigide. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 3-5 minute.
- îndoiți nuca de cocos mărunțită și îndulcitorul la albușurile de ou, având grijă să nu se amestece prea mult.
- luați o lingură de măsurare de 1 lingură și cu ea scoateți porții mici de fursecuri, modelându-le în bile pe măsură ce mergeți. Așezați-le pe tava de copt cu aproximativ 1/2 inch între fiecare macaroon, nu vor crește mult, așa că nu vă faceți griji cu privire la lăsarea unor lacune mari.
- coaceți timp de 17-20 de minute până când sunt aurii și crocante.
ingrediente
- 3 albușuri de ou de dimensiuni medii, la temperatura camerei
- 2 căni de nucă de cocos mărunțită
- 1/3 cană îndulcitor
instructiuni
- se incalzeste cuptorul la 320 CTF (160 CTF). Aliniați o foaie mare de copt cu hârtie pergament.
- separați albușurile de gălbenușuri și puneți toate albușurile într-un castron mare.
- bateți albușurile cu un mixer de mână până când au vârfuri rigide. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 3-5 minute.
- îndoiți cu grijă nuca de cocos mărunțită și îndulcitorul la albușurile de ou, având grijă să nu se amestece prea mult.
- luați o lingură de măsurare de 1 lingură și, cu aceasta, scoateți porții mici de fursecuri, modelându-le în bile pe măsură ce mergeți. Așezați-le pe tava de copt cu aproximativ 1/2 inch între fiecare macaroon, nu vor crește mult, așa că nu vă faceți griji cu privire la lăsarea unor lacune mari. Această rețetă ar trebui să facă aproximativ 20 de cookie-uri.
- coaceți timp de 17-20 de minute până când sunt aurii și crocante.
Note
aceste macaroane nu sunt prea dulci, creșteți cantitatea de îndulcitor dacă vă plac mai dulci.
dacă găsiți amestecul dvs. prea umed și nu este ușor capabil să formeze bilele de cookie-uri, adăugați niște nucă de cocos mărunțită.
pentru o întorsătură delicioasă, stropiți macaroanele de nucă de cocos keto cu niște ciocolată topită odată ce au terminat de copt.
produse recomandate
în calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achizițiile eligibile.
-
nucă de cocos mărunțită organic a lui Anthony, 2lb, neîndulcită, fără Gluten, fără OMG, vegană, prietenoasă cu ceto -
eritritol îndulcitor granular (1 lb / 16 oz) – perfect pentru diabetici si tin dieta saraca in carbohidrati – nu îndulcitor calorii, non-OMG, zahăr natural Substitut
informații nutriționale:
20
cantitatea per portie: calorii: 31total grăsime: 2.7 gcarbohidrati: 1.3 gNet carbohidrati: 0.6 gFiber: 0.7 gProtein: 0.8 g
sper să vă bucurați de a face aceste macaroons de nucă de cocos fără zahăr!
nu uitați să salvați această postare fixându-o pe placa dvs.