doriți să fie mai fericit? Mulți oameni se luptă cu stresul zilnic, dar pur și simplu schimbarea câtorva dintre obiceiurile zilnice vă poate îmbunătăți starea de spirit generală.verificați 30 de lucruri mici pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți calitatea generală a vieții.

bea o ceașcă de cafea sau ceai. Cofeina vă va ajuta să vă dați un impuls atât de necesar – și este destul de delicioasă!

2. Trezește-te mai devreme. Setați alarma să se declanșeze cu un sfert de oră înainte de a vă ridica în mod normal. Aceste 15 minute suplimentare vă vor ajuta să vă faceți dimineața mai puțin stresantă și veți putea avea o zi mai organizată și mai productivă.

3. Curățați-vă e-mailul. Ștergeți toate e-mailurile spam și cele de care nu aveți nevoie. Decluttering vă va face mai organizat în timp ce vă ajută să păstrați pe partea de sus a muncii.

4. Fă-ți un prieten să zâmbească. Trimiteți-le un videoclip amuzant online sau trimiteți-le text pentru a vedea cum se descurcă. A face ziua altcuiva este o modalitate sigură de a vă garanta că și ziua dvs. este grozavă.

citește ziarul. A ține pasul cu evenimentele mondiale vă va stimula mintea și vă va ajuta să obțineți noi perspective.

6. Îmbrățișează pe cineva de care ești aproape. De la copilul tău la partenerul tău până la sora ta, a avea o îmbrățișare veche bună îți va îmbunătăți starea de spirit și starea mentală. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține relațiile sănătoase și fericite!

7. Faceți o ordine rapidă dacă aveți câteva minute de rezervă. Abia se va simți ca ordonarea, dar mintea ta îți va mulțumi pentru că ai făcut mediul mai ordonat și mai plăcut.

8. Scrieți o intrare în jurnal sau o postare pe blog. Mulți oameni găsesc scrierea cathartică și vă poate ajuta să vă procesați propriile emoții și sentimente. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține creierul ascuțit!

9. Zâmbește la primul străin pe care îl vezi. Acest lucru va pune un zâmbet pe fața lor și vă va lăsa să vă simțiți cald înăuntru!

10. Ridicați ritmul cardiac. De la o plimbare rapidă la o sesiune în sala de gimnastică, exercițiile fizice vă stimulează corpul și mintea, lăsându-vă să vă simțiți în general mai energici și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

faceți o plimbare. A fi afară îți va ridica starea de spirit și te poate calma dacă te simți stresat sau îngrijorat.

12. Luați cu voi o sticlă de apă. Apa este una dintre cele mai bune băuturi pentru corpul tău și îți va îmbunătăți sănătatea, pielea și mintea – perfect!

13. Uită-te prin fotografii vechi. Retrăirea amintirilor vechi îți va pune un zâmbet pe față și te vei simți recunoscător pentru oamenii minunați din viața ta.

14. Notează trei lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să apreciați toți oamenii străluciți și lucrurile pe care le aveți în viața voastră.

15. Pune niște rufe pe tine. Nimănui nu-i place să spele rufele, dar sentimentul de împlinire după aceea este mult mai bun pentru mintea ta decât sentimentul negativ de a-l amâna.

citiți un capitol dintr-o carte pe care o iubiți sau o carte nouă. Acest lucru vă va ajuta atât să vă ridicați starea de spirit, cât și să vă relaxați – un twofer!

17. Purtați o conversație semnificativă. După o zi de muncă și treburi, este important să simțiți că ziua dvs. a fost importantă și semnificativă – iar una dintre cele mai ușoare modalități de a face acest lucru este să vă așezați cu cineva interesant și să mestecați grăsimea.

18. Ascultați muzică. Pune-ți un album optimist pe care îl iubești și, după câteva piese, te vei observa fredonând, zâmbind și dansând – toți indicatorii unei dispoziții grozave.

aprinde o lumânare când ajungi acasă de la serviciu. Aspectul și mirosul unei lumânări vă vor ajuta să vă relaxați și să vă răsturnați.

20. Mănâncă cel puțin o masă sănătoasă, cu fructe și legume. Mâncarea sănătoasă vă va oferi atât corpului, cât și minții energie – și vă veți simți minunat pentru alegerea opțiunii sănătoase.

21. Ascultă ceva care te face să gândești. De la radio în drum spre casă la un podcast care vă place, acest lucru vă va stimula creierul și vă va face mintea să se gândească la lucruri diferite.

22. Fă ceva frumos pentru altcineva. Oamenii împliniți mental se gândesc la nevoile altora la fel de des ca ale lor și, pur și simplu, oferind unui coleg un cuvânt de încurajare, vă va ajuta să vă simțiți mai pozitivi.

23. Petreceți ceva timp cu oamenii cu care locuiți. De la familie la colegi de casă, acest lucru vă va face să vă simțiți mai conectați cu oamenii cu care vă împărtășiți viața – și este un mod foarte distractiv de a vă descuraja!

24. Ia o băutură pe care o iubești la prânz. Prânzul se poate simți ca o aventură grăbită, așa că faceți efortul de a aduce o băutură pe care vă place să o savurați, indiferent dacă este un latte reconfortant sau un smoothie sănătos de fructe de pădure.

25. Spală-te înainte să te culci. A doua zi dimineață va fi mult mai plăcută și relaxată dacă nu trebuie să începeți ziua cu treburile de ieri.

pune-ți o ținută pe care o iubești. Dacă te simți minunat la exterior, vei începe să te simți destul de bine și la interior – crede-mă!

27. Vorbește cu cineva care locuiește departe. De la părinții tăi la un prieten care s – a mutat, acest lucru te va face să te simți proactiv-și fără îndoială că vor aprecia cu adevărat că i-ai sunat!

28. Petreceți cinci minute singuri. Dacă simți că viața începe să se ridice deasupra ta, ia o pauză și petrece câteva minute singur. După acest timp de reflecție, vă veți simți vizibil mai calm și mai relaxat.

29. Faceți o baie sau un duș lung înainte de a dormi. Veți merge la culcare simțindu-vă curat și relaxat, ajutându-vă să obțineți un somn minunat.