este sigur să presupunem că oricine are un smartphone are șansa de a fi distras, indiferent dacă este din cauza unei alerte de știri sau a unei notificări pe rețelele de socializare. Același lucru este valabil și pentru adulții cu ADHD. Dar dacă același dispozitiv care oferă aceste distrageri ar putea fi o resursă pentru a ne menține concentrați? Am găsit câteva aplicații mobile care pot ajuta la gestionarea simptomelor ADHD și ne pot face viața mai productivă.

1 – Focus @ Will

iPhone / Android: Perioada de încercare gratuită timp de 2 săptămâni, 4,5 unqq

tuturor ne place să ascultăm muzică în timp ce lucrăm, dar pentru adulții cu ADHD, această plăcere simplă poate fi deranjantă. Focus @ Will oferă canale de muzică special organizate cu melodii care elimină distragerile. Cu un chestionar simplu, aplicația poate recomanda un canal cu muzică proiectată științific care să se potrivească personalității tale. Veți putea accesa peste 50 de alte canale, dar aplicația susține că veți fi de 4 ori mai productiv ascultând muzica recomandată. Ascultând muzică re-Masterizată în care toate frecvențele similare vorbirii au fost eliminate, creierul tău intră într-o „stare de flux”, făcându-te hiper-concentrat asupra muncii tale.

2 – Epic Win

iPhone/Android: $1.99, 4

Epic Win face ziua ta o aventură prin introducerea o poftă de mâncare de rol pentru rutina. Aplicația vă permite să creați o listă simplificată de sarcini, precum și un avatar special. De fiecare dată când „distrugi” o sarcină, personajul tău primește puncte de experiență care îi permit să se ridice la nivel! Fie că este vorba de o corvoadă zilnică care trebuie repetată, fie de o sarcină unică cu un termen limită, personajul tău câștigă rezistență sau bogății cu fiecare sarcină bifată de pe listă.

Pro-Sfat: Dacă copilul dumneavoastră are ADHD sau nu, gamifying treburile poate fi un bun stimulent pentru ei pentru a obține lucruri de facut. Configurați-vă copiii cu Epic Win pentru a-i face puțin mai entuziasmați de curățarea camerei sau de terminarea temelor.

3 – RescueTime

iPhone / Android: gratuit, 2.9

cu toții simțim că nu sunt suficiente ore în zi și suntem într-o misiune constantă de a fi mai eficienți cu cei douăzeci și patru pe care îi avem. Primul pas în economisirea timpului este înțelegerea locului în care îl pierdem cel mai mult, iar aplicația RescueTime vă poate oferi o imagine clară a acestui lucru.

RescueTime rulează în fundalul computerului și dispozitivului mobil, urmărind timpul petrecut pe diferite site-uri sau aplicații. La sfârșitul zilei, primiți un raport al activității dvs. online. Măsurați timpul manual apăsând redare și Pauză, blocați site-urile care distrag atenția pentru un timp alocat și înregistrați evidențierea a ceea ce ați realizat. Stabiliți obiective pentru a vă folosi timpul cu înțelepciune și monitorizați modul în care obiceiurile dvs. se schimbă în timp.

4 – MindNode 5

disponibil numai pe Android: gratuit, 4.2

ADHD face dificilă concentrarea pe o singură sarcină pentru perioade lungi de timp, luând o taxă asupra vieții academice și profesionale a unei persoane. Un student de colegiu ar putea avea un argument mare pentru disertația ei senior, dar lupta pentru a construi pe teza ei. Un director de publicitate cu ADHD ar putea avea o idee creativă pentru lansarea unui produs, dar nu poate să elaboreze un plan de acțiune pentru a-l realiza. MindNode 5 este un instrument care permite adulților cu ADHD să-și organizeze gândurile într-un mod care îi ajută să execute acele idei mari prin „cartografierea minții”.”Creează o schiță vizuală a gândurilor, începând cu o idee centrală și crescând de acolo. Utilizați opțiunea de intrare rapidă pentru a introduce idei-ca cuvinte, imagini, linkuri sau note detaliate—pe măsură ce vin la dvs., iar MindNode 5 vă va ajuta să conectați acele gânduri aparent fără legătură. Aplicația vă oferă libertatea de a brainstorming în timp ce prioritizează și aranjează fiecare intrare într-o „hartă” pentru a transmite informații complexe dintr-o privire.

5 – Mint

iPhone/Android: gratuit, 4.7

Mint este o aplicație de gestionare a banilor de top-evaluat, care păstrează toate datele financiare într-un singur loc pentru tine de a accesa cu ușurință și să monitorizeze. Aplicația are un aspect clar și folosește ajutoare vizuale pentru a afișa informații, ceea ce o face foarte convenabilă pentru persoanele cu ADHD cărora le este mai ușor să proceseze diagrame plăcintă peste foi de calcul pline de numere.

puteți configura alerte pentru soldurile conturilor mici, și memento-uri pentru a plăti facturile. Doriți să începeți să economisiți mai mult? Utilizați aplicația pentru a configura un plan de buget inteligent și respectați-l. MintSights caută chiar și informații exclusive, care economisesc bani, pe baza informațiilor dvs. financiare. Mint afișează toate informațiile financiare-scor de credit, soldurile conturilor, istoricul tranzacțiilor, investiții, și mai mult—într-un singur loc ușor de citit, oferindu-vă instrumentele necesare pentru a deveni mai organizat și responsabil cu banii.