te-ai întrebat vreodată după o ceartă cu cineva? Poate că te fac să-ți ghicești memoria despre ceva ce s-a întâmplat sau îți minimizează sentimentele, determinându-te să te întrebi dacă reacționezi excesiv. Ei întorc povestea pentru a face să pară că ești vinovat, deviind atenția și învinovățind de la ei pentru a te face să te simți vinovat. Acest tip de manipulare emoțională se numește iluminare cu gaz.

„înnebunesc? Sunt prea sensibil? Am greșit?”Cunoașteți semnele iluminării cu gaz.Click pentru a Tweet

Gaslighting este o formă de abuz emoțional în care o persoană te face să te îndoiești de tine sau să-ți pui la îndoială contul unui incident. Gaslighting poate veni de la un partener romantic, un sef, un prieten, sau oricine altcineva. Se face pentru a câștiga putere asupra ta și pentru a evita responsabilitatea pentru abuzul care este provocat. Iluminarea cu gaz este incredibil de dăunătoare, deoarece te face să-ți pui la îndoială propria sănătate, poate duce la anxietate, depresie și chiar poate declanșa defecțiuni nervoase. Iată câteva semne pentru a vă ajuta să spuneți dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu această formă de abuz emoțional.

1. Te întrebi dacă sentimentele tale sunt justificate.

după o ceartă cu partenerul tău te întrebi dacă tu ești cel care este prea sensibil sau dramatic. Partenerul tău îți respinge sentimentele, făcându-te să simți că nu sunt justificate sau că nu îți poți ține emoțiile sub control. S-ar putea să-ți spună că „exagerezi” sau „nu mai face totul atât de mare.”

2. Ai doua ghici amintirea evenimentelor din trecut.

ți se spune de către partenerul tău că nu s-a întâmplat niciodată sau că îți amintești greșit detaliile. Din anumite motive, interpretarea partenerului dvs. asupra unui eveniment nu se potrivește cu a dvs. și vă face să vă puneți la îndoială cât de fiabilă este propria memorie sau cât de justificată este reacția dvs. S-ar putea să vă spună că „aveți o memorie selectivă” sau să pretindă că „schimbați povestea” și „inventați lucrurile” în beneficiul dvs.

3. Îți ceri scuze.

începi să-ți ceri scuze inutil partenerului sau altor persoane, chiar dacă nu ai făcut nimic greșit. După orice argument sau confruntare, începeți să credeți că ați putea fi de vină.

4. Cauți scuze pentru partenerul tău.

prietenii și familia nu sunt cei mai mari fani ai partenerului tău și astfel simți nevoia să-i aperi. Începi să păstrezi anumite detalii despre relația ta cu tine și să ascunzi lucruri despre partenerul tău de oamenii importanți din viața ta. Știi că comportamentul partenerului tău ar fi văzut ca inacceptabil, așa că ți-e rușine să expui dinamica relației tale.

5. Crezi că e ceva în neregulă cu tine.

te întrebi dacă o pierzi sau o iei razna. Când te certi cu partenerul tău, îți vor spune că”totul este în capul tău”. Nu te simți suficient de bine sau nu poți să faci lucrurile bine cu partenerul tău. Crezi că este vina ta și că, dacă ai încercat mai mult sau ai făcut mai bine, starea relației tale s-ar îmbunătăți.

6. Ai încredere în judecata altora asupra ta.

partenerul tău te-a făcut să te îndoiești de ceea ce este sau nu normal într-o relație. Vor spune lucruri de genul: „este normal să lupți ca noi” sau „nu știi ce face o relație bună.”Deci, atunci când ai de ales, te îndoiești de propria ta judecată și crezi că alții au o logică mai bună decât tine. Nu ai încredere în tine și ai probleme în a lua propriile decizii.

partenerul tău te-a făcut să te îndoiești de ceea ce este sau nu normal într-o relație. #ThatsNotLoveClick pentru a Tweet

7. Crezi că ceva ar putea fi oprit.

nu mai ești la fel de fericit și încrezător ca înainte. Instinctul îți spune că este ceva în neregulă cu relația ta, dar s-ar putea să-ți fie frică să recunoști sau să vorbești.

dacă tu sau cineva cunoscut vă confruntați cu oricare dintre aceste comportamente, nu ezitați să luați măsuri. Iluminarea cu gaz este o formă de abuz emoțional și poate fi foarte devastatoare pentru oricine experimentează acest tip de manipulare. Puteți citi mai multe despre abuzul emoțional pe blogul nostru sau puteți găsi ajutor în timp real în resursele noastre.