(Ultima actualizare la: 06/15/2019)

întinderea este ceva ce facem cu toții la un moment dat în fiecare zi. Dar, uneori, pe măsură ce vă întindeți corpul înainte de a merge la culcare sau după o mică sesiune de practică, vă lovește adesea mintea cum se simte atât de bine această activitate.

să recunoaștem cu toții că nu există o modalitate mai bună de a încheia o zi decât să faci un duș fierbinte urmat de o întindere mare. Dar ce face ca întinderea să fie atât de relaxantă și bună încât să o faci în continuare?

în acest scop, este important să înțelegem beneficiile întinderii, ceea ce ne face să ne simțim extrem de relaxați și fericiți. Uneori, motivul pentru care te simți bine după o întindere este că nu ai făcut-o de mult timp, iar când ai în sfârșit șansa să o faci, corpul tău se simte bine, deoarece este mai confortabil într-o poziție strânsă.

cu toate acestea, există multe alte motive pentru care întinderea se simte atât de bine pentru tine. Unele dintre aceste motive vor fi discutate în acest articol.

De ce întinderea se simte atât de bine?

există o serie de motive pentru care întinderea se simte bine pentru tine. Cele mai multe dintre aceste motive sunt de fapt beneficiile pe care întinderea le oferă corpului tău. Aceste beneficii sunt menționate mai jos în detaliu.

ameliorarea stresului

cel mai mare motiv pentru care întinderea se simte atât de bine pentru tine este că este ameliorarea stresului. Tinde să vă relaxeze corpul, făcându-vă să vă simțiți confortabil.

în cazurile în care corpul tău este puternic tensionat, este imposibil să te întinzi. Dacă doriți ca mușchii dvs. să crească în lungime, este important să vă aflați într-o stare relaxată. Pe măsură ce intri într-o stare de relaxare, scapi de tensiune și stres în tot corpul și începi să te simți bine.

dacă încă nu sunteți mulțumit de acest motiv, există mai multe. Un alt motiv pentru care întinderea vă poate simți atât de bine este efectul său asupra respirației. Când îți controlezi respirația și o menții lentă și profundă, îți aduce beneficii corpului.

respirația este un proces automat pe care corpul tău îl efectuează fără să se gândească prea mult. Prin urmare, nu aveți niciodată tendința de a vă concentra asupra modului în care respirați, ceea ce îl face superficial de cele mai multe ori.

pe măsură ce vă întindeți corpul, corpul dvs. are șansa de a respira profund, deoarece mușchii dvs. se relaxează. Această practică de respirație profundă vă relaxează în continuare mintea și corpul. În cele din urmă, te simți foarte bine.

îmbunătățirea posturii

al doilea motiv pentru care întinderea vă poate simți atât de bine este că vă ajută să vă îmbunătățiți postura corpului. Datorită treburilor și responsabilităților zilnice, este posibil ca corpul dvs. să atingă o postură slabă, practic datorită strângerii mușchilor.

de exemplu, dacă sunteți cineva care folosește computerul prea mult, această practică vă va face deltoizii frontali și mușchii pectorali mult mai puternici. Acest lucru vă poate afecta negativ postura, așa că pentru a scăpa de acest lucru, este important să reveniți la aceste daune cât mai curând posibil.

corpurile noastre sunt concepute în mod natural pentru a avea o postură bună. Fiecare țesut moale prezent în corpul nostru tinde să funcționeze mai bine atunci când aveți o postură bună. Este uimitor să fim așa, deoarece am fost proiectați să lucrăm astfel. În astfel de circumstanțe, este important să vă corectați postura și să obțineți una bună cât mai curând posibil, iar întinderea este ceva care vă ajută să atingeți acest lucru.

odată ce îți recuperezi postura, corpul tău începe să se simtă fericit.

prevenirea leziunilor

întinderea este ceva care te face să te simți extrem de bine, deoarece este o activitate sănătoasă. Nu numai că întinderea te face să te simți bine, dar ajută și la prevenirea rănilor.

vătămarea este o stare opusă celei a sănătății. Când aveți un prejudiciu, sunteți în durere și această durere crește nivelul de stres. Acest lucru te obligă să-ți petreci cea mai mare parte a timpului departe de activitățile pe care îți place să le faci.

efectuarea de întinderi regulate vă asigură că nu vă răniți și preveniți această soartă. Atunci când mușchii devin strânse și adezive unul de altul, capacitatea corpului de a efectua maxim automat scade. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, corpul tău încearcă să compenseze și, făcând acest lucru, își deviază treburile către alte părți ale corpului.

aceasta înseamnă că unele părți ale corpului tău trebuie să suporte o povară mai mare decât altele. Odată cu trecerea timpului, această suprasolicitare a muncii duce la răniri și disconfort care scade calitatea vieții.

Un alt mod în care corpul tău dobândește răni este în timpul antrenamentului. Antrenamentul este cu siguranță bun pentru organism, dar vă poate face mușchii obosiți și uzați. Prin urmare, este extrem de important să acordați timp mușchilor pentru o recuperare adecvată.

când mușchii își pierd capacitatea de a se relaxa rapid, nu sunt în măsură să se recupereze rapid. Acest lucru vă pune corpul într-un mod de luptă sau zbor, în timpul căruia toate procesele de vindecare se opresc.

în astfel de circumstanțe, este important să vă relaxați corpul cât mai curând posibil și atunci intervine rolul întinderii.

prevenirea durerii musculare

există o mulțime de momente când muncești suficient de mult pentru a ajunge la obiectivul tău. Sunteți sigur că corpul dvs. va deveni dureros mai devreme sau mai târziu. Durerea musculară este îngrozitoare și neplăcută, deoarece cu greu poți să te plimbi sau să te miști. Această durere a mușchilor este un motiv important pentru care o mulțime de oameni nu funcționează.

pentru a evita această durere în mușchii dvs., cel mai bun mod este să mergeți la o întindere imediat după antrenament. Dacă nu ați fost de lucru pentru ceva timp și reintra în sala de sport, efectuarea orice antrenamente greu poate fi dăunătoare pentru corpul tau. Aceste antrenamente impun o stare de alertă ridicată în corpul tău.

în astfel de circumstanțe, întinderea vine la îndemână, deoarece semnalează corpului să se relaxeze și să se simtă confortabil.

Noțiuni de bază disciplinat

Un alt motiv mai puțin frecvente de ce se întinde poate simți bine pentru tine este că te învață o disciplină pentru a efectua în pe o bază de zi cu zi. De exemplu, te învață să te întinzi zilnic, indiferent de condițiile din jurul tău.

puteți avea o petrecere acasă și totuși reușiți să vă întindeți în fiecare seară înainte de a merge la culcare. În mod similar, este posibil să întâlniți cele mai dificile examene din viața dvs., dar totuși să nu uitați să vă întindeți ori de câte ori puteți.

flexibilitate îmbunătățită

acest beneficiu este deosebit de util pentru persoanele care se confruntă cu procesul de îmbătrânire. Întinderea poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la lărgirea gamei de mișcare. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, sănătatea articulațiilor, ameliorează orice rigiditate și scapă de orice durere pe care o simți în mușchi.mai mult, întinderea vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanța fizică în orice activitate pe care o faceți. Dar cum?

se spune că întinderea rupe toate punțile transversale chimice prezente în organism. Aceste punți conțin două tipuri diferite de proteine responsabile în mod normal pentru crearea de tensiune și rigiditate în mușchi.

pe măsură ce vă întindeți toți mușchii la maxim, aceste poduri sunt rupte, tensiunea este ușurată și vă simțiți relaxați.

îmbunătățirea alimentării cu sânge

mușchii din corp, care sunt mai degrabă inactivi, ca și cei din picioare, tind să obțină o cantitate mai mică de sânge în comparație cu mușchii din alte părți ale corpului. Pe măsură ce fluxul de sânge către un mușchi scade, acesta duce la acumularea produsului rezidual în el.

pe măsură ce vă întindeți mușchii corpului, aceasta duce la o creștere a tensiunii arteriale. Acest lucru forțează în cele din urmă materialul rezidual să se îndepărteze. În același timp, sângele proaspăt se îndreaptă spre mușchi cu toți nutrienții și oxigenul pentru o mai bună funcționare.

o mai bună sănătate mintală

În cele din urmă, efectele relaxante ale întinderii asupra corpului se datorează efectelor sale relaxante asupra creierului. Efectuarea întinderilor vă poate reduce rata de respirație, făcând-o mai profundă în timp ce scade tensiunea arterială.de asemenea, ajută la relaxarea profundă a mușchilor, concentrându-se pe piept, umeri, picioare, brațe, mâini, încheieturi, gât și față.

cum să obțineți ajutor

uneori, corpul dumneavoastră are nevoie de o întindere, dar nu este în măsură să facă acest lucru, deoarece mușchii nu funcționează. De exemplu, suprasolicitarea mușchiului psoas îl poate face strâns, ducând la dureri în spate. Etanșeitatea mușchiului psoas se poate datora faptului că alți flexori ai șoldului nu funcționează. Aceasta este ca o reacție în lanț care pur și simplu nu se oprește de la sine.

în astfel de circumstanțe, uneori devine important să solicitați ajutor. Puteți merge la profesioniști sportivi, terapeuți de masaj, chiropracticieni, fizioterapeuți etc. pentru a primi sfaturi mai bune. Acești profesioniști vă vor ghida la cele mai bune abilități și vă vor ajuta să ajungeți la o stare în care vă puteți întinde cu ușurință mușchii și vă puteți simți relaxați.

concluzie

există mai multe motive pentru care te simți atât de bine după o întindere. Întinderea crește fluxul de sânge către mușchi, ameliorează tensiunea și ajută la aprofundarea respirației. Toate aceste efecte se combină pentru a produce o stare de calm și seninătate în corpul tău.Deci, ori de câte ori vă simțiți stresați sau obosiți, dați corpului o întindere bună.