este greu să rămâi optimist pe măsură ce cerul gri coboară. Temperaturile înghețate și vânturile mușcătoare ne conduc în interior, verdeața noastră iubită începe să pară puțin tristă, iar iritațiile pielii (eczema bună) – ca să nu mai vorbim de răcelile neplăcute care nu par să se termine niciodată – ne înnebunesc încet.
dar iarna nu trebuie să fie tot doom și întuneric. Câteva modificări ale stilului de viață vă pot vedea că vă simțiți fericiți și sănătoși până când florile de primăvară încep să înflorească.

cum să îmbrățișeze iarna:

Get ‘hygge’

danezii supraviețuiesc luni de întuneric și testează condițiile meteorologice obținând „hygge” (pronunțat „hooga”). Hygge se traduce cel mai bine prin ‘confort’, înseamnă să creezi o atmosferă caldă și să te bucuri de lucrurile bune din viață alături de oameni buni. În mod specific: lumânări de iluminat, saramură verdeață în interiorul cu ghivece de plante și petrecerea timpului cu prietenii și familia în interior de multe ori peste o masă de încălzire le-ați petrecut cea mai mare parte a unei zile pregătirea. Danezii nu se luptă cu temperaturile înghețate, le îmbrățișează. Și noroc la hibernare fericită, hygge.

investiți într-o sală de gimnastică

alergând afară înghețându-ți urechile? Push-up-uri în aer liber doar oferindu-vă un nas dribbly? Dacă vremea umedă de iarnă vă amortizează spiritul de antrenament, luați-vă antrenamentele în interior. Luați în considerare investiția într-un abonament la sală pentru a vă menține motivația în lunile mai reci.

Protejați-vă sănătatea

Rece și gripă sezonul a început la începutul acestui an. Rămâneți vigilenți cu privire la germeni atunci când sunteți afară și în public: evitați să vă atingeți fața (mai ales după transportul public), spălați-vă mâinile în mod regulat și purtați dezinfectant de mână în geantă. Și dacă ești lovit de lurgie, fii inteligent în legătură cu asta. Rămâi acasă de la serviciu pentru a evita răspândirea germenilor și întoarce-te la exerciții fizice doar atunci când corpul tău se simte gata. Îți va spune când.

planificați o săptămână însorită

nimic nu te ajută să rămâi în formă ca amenințarea de a purta bikini la mijlocul lunii iulie. Încercați să rezervați o evadare la mijlocul sezonului într-un loc mai însorit. St Tropez s-ar putea rupe banca, dar un weekend lung în tropical Port Douglas sau o săptămână distanță în Fiji ar putea fi ceva ce se poate buget pentru.

păstrează-ți pielea fericită

r iarna înseamnă un lucru pentru acest scriitor: eczema. Soluția mea este să-mi iau o săptămână liberă în iulie pentru a-mi face soare pe piele. În caz contrar, se pare că voi suferi până în septembrie. Evitarea dușurilor opărite, luarea unui timp liber de la șosete, mâneci lungi și eșarfe pentru a – mi lăsa pielea să”respire”și strunjirea cu ulei de nucă de cocos pare să ușureze o parte din disconfort-dar nimic nu rezolvă iritarea mai repede decât o schimbare a temperaturii și o anumită vitamină D.

păstrați hidratat

setea nu este cu adevărat o preocupare în lunile mai reci, dar asta nu înseamnă că nu te poți deshidrata. Sorbind pe apă vă va asigura că nu veți confunda deshidratarea cu foamea și vă va ajuta să evitați să suferiți de mișcări intestinale lente.

ambalaj în legume sănătoase

produse de iarnă durează de obicei un pic mai mult pe aragaz, dar pay-off este bogat legume aromate de culoare închisă, care face burtă cântă! Gatiti cu sfecla, dovleac, cartof si ciorba, favorizati supele si tocanitele si folositi bucati mai ieftine de carne in aragazul lent pentru mese bogate in proteine, care sunt la fel de sanatoase ca salatele de vara.

obțineți o haină bună

două cuvinte: rață jos. Investiți într-o haină care blochează de fapt vântul și menține frigul. Îți va schimba viața.

Cuvinte de Melanie Katz de la Fernwood Fitness