lovirea este despre calendarul și mecanica corpului. Cu cât jucătorii reacționează și se mișcă mai repede, cu atât mai greu pot lovi mingea cu putere și precizie. Aici, am compilat 9 exerciții de bătăi care vă ajută să vă loviți la nivelul următor.

tee-urile de bataie au devenit din ce in ce mai populare in ultimul deceniu, deoarece lovitorii isi pot repeta mecanica de swing de mai multe ori, ajutandu-i sa-si corecteze pasul si trecerea corpului la baseball si sa vada rezultate instantanee.

Tees de Baseball, cum ar fi popular Tanner Tee are o caracteristică de reglare a înălțimii, astfel încât hitters pot fi forate lovind bile tăbărât pe interiorul și în afara plăcii, și întreaga zonă zona grevă, de la scăzut peste genunchi până la mare pe piept.

warm up Tee Drill

acesta este un exercițiu de încălzire și se efectuează înainte de antrenamentul echipei sau de începerea unui joc. Burghiul este pentru slăbirea picioarelor, picioarelor, șoldurilor, brațelor și umerilor. Burghiul începe ușor, apoi funcționează până la lovirea diferitelor tipuri de aruncări pe care le veți arunca într-un joc.

• începeți prin a lua 15-20 de leagăne ușoare și ușoare. Nu încercați să loviți mingea tare. În schimb, lăsați-vă mecanica swinging să cadă în loc în timp ce vă conectați liliacul la minge. Nu fi prea preocupat de poziția ta. (Mai multe despre poziția dvs. mai târziu).
• apoi, izolați partea inferioară a corpului în leagăn, – picioare, genunchi și picioare. Ești vederea la un ulcior imaginar 60 de metri distanță. Picioarele tale trebuie să fie aliniate la tee bataie același mod în care sunt atunci când luați poziția dumneavoastră bataie regulate cu care se confruntă ulcior la placa. Pe măsură ce treceți prin minge, vizualizați-o venind din Movila ulciorului. Gândiți-vă la jumătate de secundă de timp este nevoie pentru mingea pentru a ajunge la tine din mâna aruncătorului.
• mențineți-vă leagănul ușor și ușor și rotiți-vă la mingea imaginară pentru încă 10 repetări.

în afara Pitch Tee Drill

accentul acestui burghiu este de a lucra la lovirea mingea la câmpul opus. Mutați tee bataie mai departe înapoi și pe partea exterioară a plăcii. Acest burghiu și interiorul Pitch Tee Drill sunt cel mai bine efectuate folosind o placă standard de acasă.

Setup: înapoi suficient de departe pentru a în cazul în care va sta pentru un teren exterior. Asigurați-vă că sunteți suficient de adânc în zonă pentru terenul exterior. Aliniați-vă poziția de bătăi, astfel încât partea interioară a piciorului din față să se alinieze. Asta înseamnă că piciorul din față va fi aliniat cu aproximativ 4 centimetri înainte de tee spre Movila ulciorului.

încercați să facă un leagăn puternic pentru a lovi teren exterior. Jucătorii tind să aibă un leagăn leneș atunci când efectuează acest exercițiu. Ar trebui să vă mișcați agresiv și să treceți prin minge.

gândiți-vă la acest burghiu ca la un burghiu lovit și rulat. Stai pe partea de sus a mingii și a lovit-o într-un unghi descendent la câmpul opus.

• Păstrați-vă Pasul și nu mergeți spre terenul exterior.
• când faceți contact cu mingea de pe tee, asigurați-vă că capul liliacului este în spatele mâinilor.
• Bat de contact cu mingea de pe tee se întâmplă înainte de a le-ați basculat prin complet. Acesta este modul în care mingea merge în câmpul opus (câmpul drept pentru un drept, câmpul stâng pentru un stângaci).
• în leagăn, șoldurile și piciorul din spate se vor confrunta în direcția opusă direcției în care doriți ca mingea să călătorească. Deci, dacă sunteți un lovitor dreptaci, șoldurile și picioarele ar trebui să fie orientate spre câmpul stâng. Dacă sunteți stângaci, șoldurile și picioarele se confruntă cu câmpul drept.
• păstrați întotdeauna nivelul de liliac. Nu aruncați capul liliacului, altfel direcția de deplasare a mingii va fi afectată.

interior Pitch Tee Drill

scopul acestui burghiu tee bataie este de a te pentru a trage mingea pentru putere, chiar și atunci când te blocat de teren aproape de corpul tau pe interior. A ști cum să lovești acest pitch este la fel de important ca și lovirea de terenuri exterioare.

o mulțime de lovitori, atunci când sunt blocați, tind să inside-out mingea, făcând mingea să meargă slab în câmpul opus. Dacă trageți corect mingea, va avea mult mai mult pumn și va călători mai departe.

configurare: Scoot corpul suficient de aproape de minge, astfel încât atunci când leagăn prin, mingea contact Cea mai mare parte a baril liliac. Piciorul din față este așezat puțin în fața stâlpului de tee de bătăi, astfel încât tee-ul să ruleze în linie dreaptă de-a lungul unei linii imaginare în afara piciorului.

când vă aflați în această poziție, faceți o mișcare de leagăn practică fără a lua contact cu mingea. Partea grasă a butoiului ar trebui să se alinieze perfect cu mingea de pe tee. Dacă butoiul liliecilor se aliniază prea aproape de mâini, veți lovi un vârf greșit sau un pământ slab. Dacă butoiul se aliniază prea aproape de capătul liliacului, veți înclina mingea sau o veți lovi slab în câmpul opus.

• ține-ți mâinile aproape de corp. Mingea va încerca să te blocheze.
• când liliacul intră în contact cu mingea, capul liliacului trebuie să fie în fața mâinilor. Fiind în față va trage mingea pentru a merge în jos alee de putere.
• șoldurile și piciorul din spate de șireturi ar trebui să fie orientate spre câmpul stâng dacă sunteți un bătător dreptaci. Bătăile cu mâna stângă ar trebui să se confrunte cu câmpul drept în șolduri și șireturi de pe piciorul din spate.
• vrei să lovești mingea pe locul dulce de pe butoiul liliecilor.
• Swing prin câteva bile în această poziție pitch interior. Păstrați-vă corpul relaxat.
• în cazul în care mingea nu trage sau muta de pe bat rapid și cu putere, ajusta prin mutarea mai departe de minge.
• continuați să efectuați ajustări ale poziției corpului până când mingea trage și are un pumn puternic.

Downward Swing batting Tee Drill (2 batting Tees)

acest burghiu vă ajută să dezvolte leagăn în jos, astfel încât să facă contact cu mingea și nu leagăn și dor. Este un exercițiu excelent pentru a vă ajuta să vă reparați leagănul dacă aveți prea mult un upercut. Swinging în sus produce, de obicei, zbura bile și swinging trecut mingea, dar având un leagăn bun în jos, de asemenea, vă va ajuta să lovi mai puțin, și a lovit teren bile pentru hit-uri de bază.

folosiți două teuri de batere pentru acest burghiu. Nu trebuie să așezați Teii pe placa de acasă.

Setup: configurați un tee la o înălțime undeva în zona de grevă unde ați lovit în mod normal. Apoi așezați al doilea tee la 3 până la 6 inci în spatele primului tee și ridicați-l cu un picior mai mare decât primul tee. Pune o minge de baseball pe fiecare tee.

• Swing leagăn normal. Liliac dvs. va trebui să treacă peste mingea pe tee mai mare.
• în timp ce leagăn, încercați să nu pentru a lovi mingea mai mare. Va trebui să vă mișcați în jos peste mingea înaltă. Efectuați 10 leagăne.
• nu uitați să începeți dintr-o poziție normală de leagăn. Leagănul ar trebui să fie pe o cale consistentă.
• atunci când sunt în măsură să se balanseze peste mingea mare și de a face contact cu mingea pe tee inferior, ridica tee spate un cuplu de centimetri mai mare, și numai face contact cu mingea pe tee inferior în fața tee mai mare. Dă-i încă 10 încercări.
• asigurați-vă că nu vă lăsați mâinile.

putere lovind burghiu de pe Tee

În acest exercițiu, veți folosi o minge de baschet și bâta de baseball. Dacă dezumflați puțin baschetul, va fi mai ușor să treceți prin el.

pentru a configura, ridica tee la un nivel un pic la sau deasupra taliei. (în zona de grevă). Stați așa cum faceți în mod normal atunci când loviți mingi de baseball în zona de grevă. Puneți o minge de baschet sau fotbal pe tee-ul de bătăi.

leagăn așa cum ați face în mod normal, cu aceeași viteză pe bâtă ca și cum ați lovi o minge de baseball. Swing prin baschet. Veți simți un recul, dar treceți prin orice fel cât de bine puteți.

burghiul devine eficient atunci când încercați să loviți baschetul, astfel încât să călătorească departe, nu cât o minge de baseball, desigur. Nu vrei doar să lovești baschetul, vrei să-l lovești cu adevărat. Lovit de baschet cu meatiest parte a baril liliac.

ar trebui să faci 12 repetari swinging prin baschet. După aceea, așezați o minge de baseball obișnuită pe tee-ul de bătăi. Swing cu aceeași forță pe care ați aplicat-o la lovirea baschetului. Mingea va călători mult mai departe.

acest burghiu dezvoltă memoria musculară a corpului și vă perfecționează mecanica swinging. Făcând acest exercițiu în mod regulat, vă veți asigura că brațele, mâinile și picioarele dezvoltă memoria musculară. Veți începe să observați în practică și în Jocuri că ați început să loviți mingea mai tare. Dacă vă aflați într-o criză de lovire, acest exercițiu vă va aminti că, dacă puteți lovi o minge de baschet pentru o distanță decentă, atunci lovirea unei mingi de baseball mai ușoare va părea aproape prea ușoară prin comparație.

Batter ‘ s Box batting Tee Drill

acest burghiu vă ajută să vă concentrați asupra poziției dvs. în interiorul cutiei de aluat. Obțineți cele mai bune lovituri pe care le puteți la liliac, trebuie să rămâneți în cutia bătătorului. Dacă vă deplasați înapoi prea departe, dați pitcherului posibilitatea de a vă arunca în afara terenurilor greu de lovit. Cu cât sunteți mai departe de placa de acasă, cu atât este mai ușor pentru ulcior să vă forțeze să loviți prost sau să vă loviți. Vă dau ulcior o suprafață mai mare pentru a pitch în atunci când sunteți prea departe înapoi de la placa.

pentru acest burghiu, veți avea nevoie de o minge, o tee de batere, o bâtă și o anvelopă în care să puneți piciorul. Puneți baseball-ul deasupra tee-ului și așezați anvelopa la câțiva centimetri în fața piciorului din față.

• leagăn așa cum Faceți de obicei, concentrându-vă pe asigurarea că piciorul din față aterizează în anvelopă după ce vă balansați.
• pentru a face acest lucru, va trebui să pas înainte, nu o parte în alta. Dacă vă deplasați lateral, piciorul dvs. va pierde intrarea în gaura anvelopei.
• efectuați 10 repetări și rotiți mingea în timp ce faceți piciorul din față să aterizeze în gaura anvelopei.

făcând acest exercițiu o dată sau de două ori pe săptămână, soldul dvs. se va îmbunătăți foarte mult. Asta înseamnă că veți forța ulciorul să arunce peste un spațiu mai mic (pentru că rămâneți în cutie). Zona pitch mai mici vă oferă că mult mai mult zona de la care a lovit, și terenuri mai bine să se uite la. Unitatea de linie lovind până la mijlocul câmpului, și, de asemenea, lovind în interiorul terenuri, se va îmbunătăți foarte mult.

elemente de Swing bataie Tee Drill

leagăn dvs. durează mai puțin de o secundă pentru bâtă pentru a merge din spatele capului, pentru a face contact cu baseball. În acea secundă încercați să vă imaginați mecanica corpului dvs. trecând prin cinci mișcări distincte de la început până la sfârșit.

Stance: fiecare batter are o poziție unică, toate propriile sale. Nu există două sunt la fel. Cum stai va avea puțin sau nici un impact asupra cât de bine te-a lovit mingea. În general vorbind, totuși, cu cât este mai simplă poziția dvs. și cu cât este mai atletică, cu atât veți trece mai bine prin mecanica leagănului.

Stride: Ca și poziția ta, pasul tău este, de asemenea, unic pentru tine. Bine cunoscute ballplayers major league au diferite, pași neobișnuite, dar încă obține rezultate foarte bune. Funcționează pentru ei. Unele batters lovit cu un lift de mare genunchi care plasează o afacere bună de greutate în interiorul piciorului din spate, apoi cu pași înainte spre ulcior. Alții au o simplă ridicare a călcâiului frontal, fără pas înainte către ulcior. Nu există o modalitate corectă de a păși, dar există anumite lucruri pe care Marii lovitori le au în comun și le fac după ce piciorul lor din față aterizează:

• picioarele lor ajung la fel de largi ca lungimea liliacului.
• mâinile lor sunt așezate în jurul înălțimii umărului, cu flexibilitate în brațul din față.
• când Liliacul se află într-un unghi ascuțit în spatele capului, iar butonul liliacului indică pământul din spatele lui.
• cotul lor din spate este la înălțimea umărului sau puțin sub înălțimea umărului.
• aterizează încet pe interiorul piciorului din față.

Shift: modul în care vă distribuiți greutatea este important. Vrei să-ți iei greutatea fluid din interiorul piciorului din spate în interiorul piciorului din față. Leagăn dvs. ar trebui să înceapă de la sol se deplasează în sus, și puterea este transferată în liliac.

puneți o minge de baseball pe tee. În timp ce vă concentrați asupra modului în care stați, a pasului și a deplasării greutății înainte, studiați-vă propriul swing-through. Greutatea dvs. ar trebui să se deplaseze de la piciorul din spate în piciorul din față, mâinile rămânând înapoi. Rotiți liliacul înainte și rotiți-l.

pe măsură ce liliacul intră în contact cu mingea, urmăriți mișcările corpului din poziția dvs., prin pas și schimbarea greutății corporale. Swing prin minge cu putere.

acest exercițiu este la fel de mult de un exercițiu mental ca un burghiu tee. Toate acestea se întâmplă înainte de a face contact cu mingea. Observați mișcările prin aceste 3 domenii-cheie, și urmăriți cât de mult puterea ai pus în minge. Reglați-vă bine schimbarea înainte și determinați ce combinație de poziție, pas și schimbare produce cele mai bune lovituri de pe tee.

bataie Tee ritm Drill

Imaginați-vă sunt de învățare pași de dans pentru un eveniment viitoare cu partenerul tau. Acest exercițiu este ca și cum ai învăța pași de dans, cu excepția faptului că este conceput pentru a-ți maximiza potențialul de lovire.

plasați o minge pe tee-ul de bătăi. Luați piciorul din față la piciorul din spate. Apoi, mutați piciorul din spate înapoi. Apoi, mutați piciorul din spate pe piciorul din față, urmat de piciorul din față pășind înainte, aterizând pe partea interioară. Schimbați corpul și piciorul din spate.

nu legăna bâta încă. Repetați acești pași încă o dată, iar de data aceasta urmați și loviți mingea. Pașii sunt înapoi-înainte-schimbare – înapoi – înainte-leagăn.

dublu Tee Interior Exterior burghiu

configurați două teuri și așezați o bilă pe jumătatea interioară a plăcii și cealaltă pe partea exterioară a plăcii. Mingea interioară este plasată în fața plăcii, iar mingea exterioară este plasată mai departe pe placă.

asigurați-vă că bila interioară este situată în fața plăcii și bila exterioară este situată mai în spate pe placă. Intrați în poziția dvs. normală de bătaie.

antrenorul sau un coleg de echipă strigă Ce minge să lovească, în interior sau în exterior. Amintiți-vă, Pasul dvs. a început deja și mingea pe care trebuie să o loviți este chemată în același timp, așa că trebuie să reacționați rapid pentru a lovi mingea potrivită.

deoarece este un exercițiu dificil, este posibil să aveți tendința de a vă aduce greutatea înainte. Este important, totuși, să vă păstrați greutatea înapoi.