și, deși este clar că Miley are un cadru natural mic, artistul urmează o dietă strictă și un plan de fitness pentru a menține acel corp tonifiat. Potrivit Harper ‘ s Bazaar, Miley a evitat glutenul și produsele lactate din 2012. Se pare că a ales să le taie pe amândouă din cauza intoleranțelor, împreună cu dorința de a slăbi (nu este sigur ce greutate trebuia să piardă, dar bine).câțiva ani mai târziu, ea a adoptat o dietă vegană. Când vine vorba de programul de antrenament al lui Miley, specificul este puțin dificil de găsit. Unele articole spun că ea completează două ore de Ashtanga yoga, șase zile pe săptămână. Dar instructorul ei Pilates le-a spus oamenilor că antrenamentele ei au cel puțin o jumătate de oră. Ceea ce este clar, totuși, este că ea se antrenează în majoritatea zilelor și, de obicei, se lipește de Pilates și yoga. Se pare că „a fi doar Miley” necesită multă disciplină. Probabil puțin mai mult decât are nevoie persoana obișnuită.
ca o creatură curioasă și un lacom pentru un experiment de fitness, am vrut să știu mai multe. Deci, am căutat să-i încerc rutina de sănătate timp de o săptămână. Dar mai întâi, am stat de vorbă cu câțiva experți.
„o dietă vegană fără gluten poate fi potrivită atunci când se exercită frecvent, atâta timp cât este bine planificată și completată corespunzător dacă este consumată pe termen lung”, mi-a spus nutriționistul Clinic Zoe Morosini. Ea a recomandat apoi proiectarea meselor în jurul surselor de proteine, cum ar fi nuci de cereale integrale fără gluten, soia și leguminoase.
ca ceea ce vezi? Inscrie-te la noi bodyandsoul.com.au buletin informativ pentru mai multe povești de acest gen.
dieteticianul acreditat, Emily Hardman, a adăugat: „acest stil de a mânca este foarte limitat și trebuie să fie bine planificat pentru a se asigura că este adecvat din punct de vedere nutrițional. Vă recomand să urmați o dietă fără gluten numai dacă aveți un diagnostic de boală celiacă sau un diagnostic de intoleranță la gluten.”
informat și un pic frică, am plonjat în provocare. Iată cum a mers.
energia mea a căzut de pe o stâncă
în ziua a doua, am observat că nivelurile mele de energie erau mai mici. Ar fi putut fi placebo? Poate. Dar, de asemenea, am schimbat dramatic ceea ce puneam în corpul meu, peste noapte (așa cum sunt sigur că ați adunat, de obicei nu sunt vegan sau fără gluten). Antrenamentul a devenit o corvoadă. Am început să tai colțurile și să renunț devreme. Totuși, m-am angajat la șase zile de yoga și, ocazional, asociat cu Pilates, mersul pe jos sau greutăți de formare. Unele zile m-am antrenat timp de două ore, Altele timp de 30 de minute.
poftele erau reale
m-a șocat să descopăr că nu mi-a fost dor să mănânc carne (un plus pentru planetă și experimentul meu). Ceea ce m-a prins a fost lipsa glutenului. Când m-am simțit epuizat și nemulțumit, mi-ar fantezii despre pâine prăjită aluat. Și mâncarea afară a fost nasoală. Caf-ul tău mediu nu are o mulțime de opțiuni fără gluten și vegane, asta e sigur. Am mâncat multe salate și năut.
deși am abordat provocarea cu dedicație completă, hotărârea mea a dispărut rapid și am eșuat la dieta mea de câteva ori. După câteva tequila sâmbătă, am mâncat o felie de pizza margherita (și am simțit că sufletul meu s-a întors în corpul meu). Apoi, în timpul săptămânii, am mâncat din greșeală pâine. Nu, serios! Am crezut că am cumpărat o pâine vegană și fără gluten (a costat un milion de dolari). În timp ce mă lăudam cu colegul meu de cameră despre delicioasa mea „non-pâine”, am citit corect ambalajul și mi-am dat seama că conține foarte sigur gluten. Dau vina pe dietă pentru supravegherea mea.
a fost o provocare, mental
în a treia zi a acestei provocări, m-am trezit flămând și capricios. M-am simțit supărat că am fost atât de scăzut în energie. M-a enervat efortul pe care trebuia să-l depun în mese (mai multe ingrediente, timp de preparare mai lung). M-am plictisit să fac yoga în fiecare zi. Acest sentiment de frustrare nu a dispărut până când dieta nu a dispărut.
nu mi s-a părut eficient
chestia cu corpurile este că nu sunt toate la fel. Deci, deși această abordare poate fi pâinea fără gluten a lui Miley și untul fără lactate, experiența nu a fost una pozitivă pentru mine. Dieta nu a fost ceva ce am putut menține; fitness mea simtit ca a fost regresează, și starea mea de spirit a fost teribil. De asemenea, nu am observat nici o schimbare fizică – în afară de o mică balonare din creșterea legumelor și leguminoaselor.
și în timp ce sunt sigur că aș fi pierdut în greutate în timp, chiar nu mă interesează să arăt subțire și să mă simt îngrozitor. La urma urmei, scopul final aici este să arăți și să te simți minunat. Una nu funcționează fără cealaltă.