Wingate by Wyndham a făcut echipă cu Fitness pentru bărbați pentru a vă ajuta să rămâneți atât productivi, cât și în formă în timp ce călătoriți. Stick la rutina atunci când pe drum urmând ghidul nostru de antrenament util pentru a vă simți bine pe tot parcursul sejurului dumneavoastră.

pentru sfaturi suplimentare de antrenament, vizitați mensfitness.com/wingate.

vă rugăm să consultați un profesionist medical înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

directii

putere prin antrenament cu aceste exerciții simple, care se poate face în confortul camerei de oaspeți. Acest antrenament este conceput ca un circuit. Efectuați fiecare exercițiu unul după altul, cu o odihnă minimă între exerciții. Restul de 90 de secunde între circuite. Faceți 2-4 circuite în total.

nutriție

urmați aceste sfaturi sănătoase pentru a alimenta în timp ce pe drum:

• mananca o multime de proteine pentru a stabiliza de zahăr din sânge și rămâne energizat.
• păstrați aportul scăzut de grăsimi și fibre înainte de antrenament-ambele încetinesc digestia și doriți să obțineți rapid nutrienți în sânge.
• după antrenament corpul tau are nevoie de substante nutritive. Cu cât alimentați mai repede, cu atât vă recuperați și creșteți mai repede.
• alegeți opțiuni sănătoase de gustare, cum ar fi fructe, nuci și iaurt.
• evitați mâncarea nedorită, cum ar fi sifonul, gustările zaharoase și alimentele prăjite, care vă scurg energia și vă dezumflă starea de spirit.
• bucurați-vă de carbohidrați complexi, cum ar fi orezul brun și quinoa, pentru o energie optimă.
• bea multă apă pentru a rămâne hidratat și pentru a evita jet lag.

pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!