muschii sfinte, Batman!

pasionații de benzi desenate știu că, atunci când vine vorba de puterea super-eroului, Bruce Wayne este adevărata afacere. La urma urmei, el este un vigilent auto-făcut fără puteri magice — instrumentele sale sunt propria sa pricepere fizică și intelectuală. În plus, este evident că starea fizică impresionantă și puterea lui Batman nu sunt doar un produs al norocului sau al geneticii. El a scris ca un artist martial calificat și atlet care înregistrează unele timp sală de gimnastică grave.

aceasta este o veste mare pentru împătimiții de benzi desenate în speranța de a emula super-erou lor preferat. La urma urmei, rutina de antrenament Batman, intensă și impresionantă, este, de asemenea, în întregime realizabilă și realizabilă. Nu sunt necesare circumstanțe magice sau de altă natură — doar muncă grea, dăruire și obiective clare.

ce este antrenamentul Batman?

antrenamentul Batman nu este o rutină sau un program recunoscut oficial, astfel încât interpretările acestui tip de antrenament vor varia. Există zeci de resurse online, de la reviste de fitness la fire de discuții de benzi desenate, care susțin meritele diferitelor programe de exerciții Batman și compară extrase din surse canon DC.

cea mai clară sursă dintre toate pare să fie dintr-o carte din 2011 numită fișierele Batman, publicată de DC. Acest roman grafic puternic conține o pagină completă dedicată rutinei săptămânale de antrenament a lui Bruce Wayne, așa cum se vede în jurnalul sau Planificatorul său personal. Potrivit acestei surse, Batman începe în fiecare dimineață cu o jogging de jumătate de oră, urmată de 30 de minute de meditație sau yoga. Seara, antrenamentul său variază, dar este întotdeauna lung și intens. Într-o zi de luni, de exemplu, rutina sa de seară include:

• urcând o frânghie de 20 de picioare (5 seturi)
• folosind inele de gimnastică (jumătate de oră)
• efectuând salturi cu cutie înaltă (8 seturi, 12 repetări)
• făcând abdomene (5 seturi, 50 repetări)
• perforarea sacului de box (jumătate de oră)
• perfecționarea abilităților de practică țintă (jumătate de oră)

dacă acest lucru pare puțin excesiv, nu vă stresați. Nu ești singurul care ezită. De asemenea, probabil că nu locuiți într-o peșteră sau aveți un majordom de încredere sau un miliard de dolari mișto pentru a vă finanța eforturile. E în regulă. Sunteți într — o companie bună-și unii dintre colegii dvs. au luat-o asupra lor pentru a dezvolta un antrenament Batman care este un pic mai realizabil în lumea reală. Unul dintre acești colegi este legenda antrenamentului și fondatorul DAREBEE, Neila Rey.

inspirându-se din pagina de antrenament Batman Files și din propria sa expertiză, Rey a reușit să creeze un antrenament mai adecvat (dar totuși foarte intens) pentru viitorii vigilenți. Antrenament ei Batman este împărțit în trei niveluri de fitness, astfel încât sportivii pot alege între trei, cinci, sau șapte seturi de următoarea rutină:

• genuflexiuni (20)
• pumni (40)
• sărituri Lunges (10)
• Push-up-uri (10)
• Robinete umăr (10)
• Slow-alpiniști (20)
• pumni Sit-Up (20)
• 10)
• ridică piciorul (10)
• răsuciri de ședere (10)

pot încerca exercițiul Batman undeva la nivel local?

ne bucurăm să trăim în Boise, nu în Gotham. (Ne-ar lua frumusețea naturală Idaho peste supervillains carte de benzi desenate în orice zi! Cu toate acestea, asta nu înseamnă că cetățenii noștri nu pot fi la fel de atletici ca Bruce Wayne însuși. La Jack City Fitness, echipa noastră pasionată de antrenori de fitness este gata să vă sprijine prin rutina aleasă — în special antrenamentul Batman! Indiferent dacă doriți să vă perfecționați forma sau încurajarea pe măsură ce progresați de la un nivel de fitness la altul, suntem aici pentru a vă sprijini la fiecare pas. Ești un supererou pentru noi!

sunați-ne astăzi și vă vom invita să vizitați sala noastră de sport, unde veți putea să faceți o consultație gratuită de fitness, să vă întâlniți cu echipajul nostru și să decideți ce program de parteneriat funcționează pentru dvs. Odată ce v-ați înscris, puteți alege între o gamă interesantă de clase, bucurați-vă de acces 24/7 la sala noastră de sport și aveți opțiuni pentru planuri de antrenament personalizate.

abia așteptăm să-ți vedem puterea supereroului!