când mă gândesc să mă mut în Camel Pose sau Ustrasana, nu pot să nu observ ceva adânc în burtă — este ca și cum corpul meu este condiționat să simtă toate emoțiile pe care mintea mea știe că le va invita Camel. Poate că puterea de vizualizare este într-adevăr tot ce spun ei că este.

dă — i drumul-închide ochii și imaginează-te arcuindu-ți pieptul și întinzându-ți mâinile înapoi pentru a-ți închide gleznele. Imaginați-vă un fir de mătase de aur care se extinde din inima voastră și în sus în cer. Simți poziția emoțională sau spirituală oriunde în corpul tău? Luați doar un moment pentru a observa ce face această vizualizare pentru dvs.

dacă ați sperat să stăpâniți poziția cămilă și variațiile sale, înscrieți-vă la provocarea noastră gratuită de yoga de 30 de zile aici. Aflați modalitățile adecvate de a face acest lucru și de a profita de beneficiile sale holistice pentru o practică mai semnificativă.

Camel Pose, și backbends ca ea, poate fi o provocare fizic și benefic. Emoțional, pot crea un sentiment de vulnerabilitate de care de obicei ne ferim. Ustrasana, ca o cămilă care călătorește prin Sahara, necesită rezistență, rezistență și un angajament față de conștiința interioară. În timp ce această poziție este o călătorie și nu o destinație, atunci când ajungeți în sfârșit la propria locație unică după ce ați traversat Sahara, merită total fizic, mental și emoțional.

aici veți găsi beneficiile holistice ale Cămilă prezintă, și de ce ar trebui să-l lucreze în practica.

beneficii fizice

începând cu cel mai superficial nivel de beneficii, poziția Cămilă crește flexibilitatea coloanei vertebrale, stimulează sistemul nervos, deschide pieptul și umerii, îmbunătățește circulația și digestia și stimulează tiroida. Se spune că scade grăsimea de pe coapse, întinerește/crește nivelul de energie și scade tensiunea arterială.

pozează ca cămila care crește circulația, de asemenea, detoxifică corpul (prin îmbunătățirea digestiei) în timp ce crește fluxul de sânge către față pentru a crea un ten frumos.

coloana vertebrală este menită să se îndoaie în ambele direcții, așa că, deși probabil ați lucrat-o într-o singură direcție toată ziua (înainte), backbendurile precum poziția Cămilei pot reveni sau restabili flexibilitatea naturală a coloanei vertebrale.

beneficii mentale

unul dintre beneficiile cele mai notabile de cămilă prezintă, și alte backbends, este anxietate și de relief de stres. Mintea noastră urmează adesea corpurile noastre, astfel încât prin creșterea flexibilității coloanei vertebrale și ameliorarea tensiunii din gât, spate și umeri, creșteți flexibilitatea în mintea voastră. Deschide-ți corpul, deschide-ți mintea.

Camel Pose se spune, de asemenea, că crește creativitatea și rezolvarea problemelor datorită unei schimbări de perspectivă.

un alt beneficiu mental fantastic al Cămilei este capacitatea de a procesa emoțiile. Camel aduce emoții adânc înrădăcinate în prim plan și, lucrând în ele în această poziție, le puteți recunoaște mental și, dacă este necesar, acționați asupra lor.deci, în esență, puteți transforma natura intangibilă a emoțiilor în acțiuni tangibile mental.

beneficii emotionale

Camel Pose link-uri direct la chakra inimii, Anahata. Este centrul vostru energetic al iubirii și responsabil pentru sentimentul vostru de grijă și compasiune. Situat în spatele inimii, Anahata se deschide pentru ca energia să curgă liber prin ea în poziția Cămilă. Când chakra inimii tale este deschisă și energia curge liber, operezi în fiecare acțiune și gând dintr-un loc al iubirii.

îi iubești pe ceilalți. Te iubești pe tine însuți. Dai dragoste. Primești iubire.

în funcție de starea emoțională actuală, cămila poate fi destul de intensă din punct de vedere emoțional. Adesea, această poză aduce emoții profund așezate pe care credeai că le-ai tratat cu vârste în urmă. Dar, din păcate, corpul știe cel mai bine. Câteva secunde în Camel și, boom, aici vin ca o cascadă de spălat peste tine.

poza deschide pieptul și expune o parte a corpului pe care o protejăm în mod activ, de obicei prin îndoirea umerilor înainte și rotunjirea prin coloana vertebrală superioară. Deci te forțează fizic într-o poziție vulnerabilă. Așa cum am menționat anterior, mintea urmează adesea corpul.odată ce creați această poziție deschisă în chakra inimii și expuneți o zonă pe care o protejăm adesea, emoțiile încep să spele corpul. Dacă treceți printr-o etapă deosebit de dificilă a vieții sau tocmai ați pierdut o persoană iubită, această poză poate fi extrem de dureroasă. Lucrați în ea atunci când sunteți gata să vă ocupați de graba emoțiilor care o însoțesc.

fii blând cu tine — fizic, mental și emoțional.

deși la început o postură dificilă fizic și emoțional, Ustrasana este o postură minunat vulnerabilă care beneficiază mintea, corpul și sufletul. Amintiți-vă să respirați pe măsură ce focalizarea dvs. se deplasează de la ușorul disconfort fizic la ușorul disconfort emoțional și apoi în curățarea emoțională intensă și claritatea mentală care apare prin perseverență.

ce beneficii ai experimentat în postura de cămilă, fizic, mental sau emoțional? Împărtășiți-vă poveștile cu noi mai jos!