beneficii pentru sănătate

bananele organice sunt foarte bogate în vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină. Vitamina B6 este un ingredient necesar în formarea globulelor roșii. Corpul tău nu produce vitamina B6 pe cont propriu, așa că trebuie să o obții din alimente nutritive precum bananele.

pe lângă vitamina B6, există multe motive pentru a încorpora bananele în dieta ta în mod regulat:

controlul diabetului

indicele glicemic al bananelor organice este de doar 51. Aceasta înseamnă că glicemia nu va crește prea repede după ce le-ați mâncat. Bananele sunt, de asemenea, unul dintre fructele cele mai recomandate de Asociația Americană a diabetului.

sănătatea creierului

bananele organice sunt o sursă naturală de triptofan, unul dintre aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie pentru a funcționa eficient. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studiile preliminare arată că triptofanul poate ajuta la creșterea memoriei și a retenției de învățare. Un studiu a constatat că adulții lipsiți de triptofan timp de șase ore s-au dovedit mai puțin capabili decât un grup de control de memorare a unei liste de cuvinte.

scăderea tensiunii arteriale

bananele organice sunt bogate în potasiu, un mineral care joacă un rol important în sănătatea inimii. Potasiul ajută la normalizarea ritmului bătăilor inimii și la stabilizarea tensiunii arteriale, reducând potențial riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare mai târziu în viață.

susține pierderea în greutate

bananele organice sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre, ceea ce ajută la creșterea sațietății pe care o simți după ce ai mâncat. Datorită conținutului ridicat de fibre, consumul de banane ca gustare obișnuită în locul alternativelor mai puțin sănătoase vă poate ajuta să vă mențineți și să pierdeți în greutate în timp.