le-ați văzut în deserturi, gemuri, smoothie-uri și shake-uri. Da, vorbim despre căpșuni. Căpșunile sunt super versatile. Nu numai că fac tratamente decadente mai indulgente, dar au și o socoteală în lumea sănătății și a fitnessului. Fructul este încărcat cu vitamine, fibre, colesterol zero, polifenoli, antioxidanți, fără grăsimi și este o sursă bună de potasiu și magneziu. Mai mult, este una dintre cele mai bune surse de vitamina C despre care se știe că stimulează imunitatea. Conform cărții „Healing Foods” de DK publishing, ” căpșunile au proprietăți sănătoase pentru inimă; beneficiază sistemul digestiv și sunt singurul fruct care are semințe (o sursă de cantități mici de acizi grași omega-3) la exterior.”

(citiți și – Strawberry Nutrition: Amazing Strawberry Nutrition Facts And Health Benefits)

căpșunile sunt încărcate cu vitamine, fibre, colesterol zero, polifenoli, antioxidanți, fără grăsimi și sunt o sursă bună de potasiu și magneziu.

Dacă se întâmplă să fie pe o dieta de pierdere în greutate, căpșuni poate dovedi a fi destul de impact prea. Iată motivele pentru care căpșunile ar trebui să facă parte din dieta dvs. de slăbit.

1. Bogat în fibre: un castron de căpșuni se poate dovedi foarte important în vărsarea grăsimii din burtă. Cantitatea bogată de fibre prezente în căpșuni ajută la asistarea pierderii în greutate. Fibra induce sațietate, ceea ce te face să te simți plin pentru mult timp. Dacă sunteți plin, veți consuma mai puține alimente pentru îngrășare. Le puteți folosi pentru a vă completa cerealele sau chiar pentru a le amesteca în smoothie-uri.

2. Calorii scăzute: 100 de grame de căpșuni includ 33 de calorii. Da, asta e. Dacă sunteți pe o dieta de reducere a greutății, aveți nevoie pentru a salva pe calorii luați.

(citiți și – 10 Cele mai bune rețete de căpșuni)

un castron de căpșuni se poate dovedi foarte esențial în vărsarea grăsimii din burtă

3. Stimulează digestia: „un ceai făcut din frunze este un remediu tradițional pentru a calma indigestia acidă. Fibrele din fructe pot ajuta intestinul lent”, notează cartea „Healing Foods”. O digestie sănătoasă joacă un rol crucial în pierderea în greutate. Digestia slabă poate duce la creșterea în greutate, deoarece nu suntem capabili să absorbim și să asimilăm nutrienții în mod corespunzător. Mai mult, este posibil să nu poată elimina eficient deșeurile din corpul nostru. Acest lucru poate duce la încetinirea ratei metabolice, ceea ce face mai dificilă arderea caloriilor în mod corespunzător.

4. Bogat în acid elagic: acidul elagic este un derivat dimeric al acidului galic care se găsește abundent în căpșuni. Ajută la combaterea inflamației și restabilește funcționarea normală a hormonilor de reducere a greutății, care sunt adesea blocați din cauza inflamației cronice.

(De asemenea, citiți – 3 căpșuni Face-pachete pentru o piele sanatoasa si hranitoare)

căpșuni lupta inflamație și restabilește funcționarea normală a hormonilor de reducere a greutății, care sunt adesea blocate din cauza inflamației cronice.

5. Antocianinele boost: antocianinele sunt pigmenți solubili în apă, care sunt ambalate cu o serie de beneficii pentru sănătate. Căpșunile sunt bogate în aantocianine, care ajută la creșterea producției organismului de un hormon numit adiponectină. Acest hormon ajută în continuare la stimularea metabolismului și ajută la scăderea în greutate.

deci, ce mai aștepți? Includeți aceste fructe de pădure delicioase în dieta dvs. și vărsați kilograme rapide.

iată câteva rețete sănătoase pe care le puteți încerca:

1. Strawberry quinoa Clatite reteta

2. Strawberry Banana Smoothie Rețetă