băuturile antioxidante au câștigat popularitate de-a lungul anilor după ce studiile epidemiologice au stabilit beneficiile pentru sănătate asociate cu includerea băuturilor bogate în antioxidanți în dieta ta. Aceste băuturi pot juca un rol imens în prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor probleme legate de sănătate. în timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu alimente bogate în antioxidanți, beneficiile băuturilor antioxidante sunt trecute cu vederea. Din acest motiv, am adunat 5 dintre cele mai bune băuturi antioxidante care vă pot aduce beneficii:
ceai
ceaiul este recunoscut ca fiind una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Nu este doar înghesuiți cu conținut sănătos, benefic, dar este, de asemenea, gem-ambalate cu niveluri semnificative de antioxidanti.
există două ceaiuri populare asociate cu conțin niveluri ridicate de antioxidanți (ceai negru și verde). Ceaiul negru are aceeași potență antioxidantă Găsită în ceaiul verde. Aceste proprietăți se raliază în jurul pierderii în greutate și prevenind deteriorarea celulelor.
cu toate acestea, a existat o dezbatere nesfârșită despre beneficiile celor două ceaiuri cele mai populare în ceea ce privește capacitățile lor antioxidante. Este esențial să remarcăm că atât ceaiurile dețin o compoziție semnificativă, cât și o concentrație a conținutului antioxidant pe care corpul tău îl va găsi constructiv.
vin roșu
aportul moderat de vin roșu a relevat beneficii semnificative pentru sănătate datorită sursei sale relativ bogate de antioxidanți naturali. Cercetările stabilesc o legătură între mai puține boli de inimă și consumul de vin roșu, care poate reduce semnificativ riscul de a contracta boli coronariene.
cercetările confirmă faptul că vinul roșu conține polifenoli care pot ajuta la protecția căptușelii vaselor de sânge. De asemenea, protejează împotriva inflamației și coagulării sângelui. Această substanță se găsește în principal pe pielea de struguri (vinul roșu este fermentat împreună cu pielea de struguri pentru o perioadă mai lungă decât alte mărci de vin. Acest lucru explică de ce resveratrolul este abundent în vinul roșu.
sucul de sfeclă
sfecla roșie este comună în întreaga lume; compușii lor bioactivi prezintă niveluri ridicate de proprietăți antioxidante. Este una dintre puținele legume care conțin un compus fenolic care joacă un rol semnificativ în absorbția și neutralizarea radicalilor liberi. În afară de aceasta, sucul de sfeclă roșie conține betalaine cunoscute pentru a reduce inflamația și a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.antioxidanții naturali găsiți în sfecla roșie pot elimina în mod eficient radicalii liberi, reducând riscul viitoarelor probleme de sănătate sumbre. Alte caracteristici nutriționale pe care le posedă sucul de sfeclă includ; fibre, vitamine și potasiu; aceste conținuturi exercită diverse beneficii pentru sănătate.
suc de rodie
rodiile au fost promovate de ani de zile pentru valorile lor medicinale și sunt renumiți antioxidanți puternici. Sunt foarte bogate în antioxidanți și alți nutrienți care stimulează imunitatea. La fel ca strugurii, fructul conține și polifenoli care joacă un rol important în colorarea semințelor lor.
sucul de rodie rămâne unul dintre cele mai sănătoase sucuri din jur. Fructul conține niveluri ridicate de antioxidanți de trei ori mai eficiente decât ceaiul verde și vinul roșu. În plus, rodiile ajută și la scăderea tensiunii arteriale și protejează un individ împotriva inflamației.
cafeaua
cafeaua rămâne una dintre cele mai importante surse de antioxidanți sănătoși; de fapt, 100 de grame de cafea preparată se ridică la același conținut de vin. Reprezintă mai multe activități antioxidante în comparație cu ceaiul verde, care este considerat o sursă puternică de același lucru. Cafeaua conține acid clorogenic care este bine gândit pentru a preveni bolile cardiovasculare.
cafeaua este o băutură sănătoasă; cu toate acestea, un nivel ridicat de aport este descurajat. De asemenea, este important să rețineți că ceea ce adăugați la cafea va afecta beneficiile pentru sănătate care vin cu ea. O mulțime de smântână și zahăr modifică orice beneficii pentru sănătate care vin cu băutura.
factori de luat în considerare atunci când alegeți cele mai bune băuturi antioxidante
în timp ce majoritatea băuturilor antioxidante sunt considerate sigure pentru aproape oricine, există diverși factori de luat în considerare în timp ce alegeți cea mai bună și mai sănătoasă băutură pentru dvs.
valoarea nutritivă a unei băuturi este printre lucrurile esențiale de care trebuie să aveți grijă în timp ce cumpărați o băutură antioxidantă. Este important să rețineți că fibrele cruciale sunt defalcate în timpul stoarcerii. Deoarece nu puteți găsi fibre importante în sucul procesat, puteți opta întotdeauna pentru suc proaspăt stors.
sucul de fructe proaspete este o opțiune recomandată datorită disponibilității fibrelor care descompun fructoza și zahărul, care este important în prevenirea riscurilor viitoare pentru sănătate.
cofeina
majoritatea etichetelor nu indică nivelul de cofeină din produsele lor. Unele băuturi antioxidante pot fi ambalate cu cofeină. Este esențial să aveți grijă de băuturile fără cofeină dacă sunteți sensibil sau doriți să evitați consumul de cofeină.
pentru a nu concentra eticheta
Majoritatea companiilor ar avea acest lucru imprimat pe spatele sticlelor. De obicei, înseamnă că sucul pe care îl achiziționați este făcut pur din suc presat, fără alți conservanți adăugați.
cu toate acestea, dezavantajul de a nu concentra sucurile este accesibilitatea acestora. Acest lucru se datorează faptului că sucurile concentrate sunt mai frecvente în magazinele din întreaga țară și poate fi o sarcină descurajantă găsirea unei băuturi non-concentrate. Deci, fiți în căutarea băuturilor cu această etichetă.
zahăr
fructele conțin zahăr natural și fructoză care este sănătoasă pentru noi.
cu toate acestea, poate dăuna sănătății unei persoane dacă prea mult zahăr este ingerat în mod regulat. Cercetarea conținutului de zahăr al băuturilor sănătoase înainte de a le cumpăra vă va asigura că obțineți produse sănătoase.
cele mai multe sucuri de fructe procesate conțin doar 10% suc natural pur, în timp ce procentul rămas într-o sticlă sau o cutie este umplut cu sirop de porumb fructoză și alți conservanți. De aceea, citirea etichetei vă va ajuta, de asemenea, să evaluați ingredientele nutritive ale sucului înainte de a-l cumpăra.
concluzie
băuturile antioxidante sunt doar una dintre numeroasele opțiuni eficiente pentru a crește aportul de antioxidanți. Cu antioxidanții care joacă rolul central în neutralizarea radicalilor liberi nocivi, schimbarea aportului alimentar va ajuta la prevenirea daunelor oxidative care afectează neabătut membranele celulare.tot ce ai nevoie este să descoperi care este cea mai bună băutură antioxidantă pentru tine. De asemenea, este necesar să percepem că diferiți factori de stil de viață generează radicali liberi nocivi pe care ar trebui să îi evitați. Băuturile antioxidante sunt doar o mică parte dintr-un pas către un stil de viață mai sănătos; asocierea acestor băuturi cu alte diete nutritive va genera rezultate mai bune.