mâinile tale sunt mereu reci? Degetele de la picioare reci doresc să fie în interiorul unei perechi de Uggs pe tot parcursul anului? Dulceața ta tremură când îi apuci de mână cu mănușa ta rece? Sau ei timid departe de tine în pat, atunci când doriți să se ghemui vere degetele de la picioare rece ca gheața face să le doresc să sară chiar din foi?

mâinile și picioarele reci afectează multe femei și li se oferă adesea un singur motiv, dar există mai multe! Și pentru multe femei este mai mult de o cauză, mai ales dacă aveți Hashimoto.

hormoni tiroidieni scăzut

acesta probabil ați auzit de dreapta? Hormonii tiroidieni sunt esențiali pentru metabolismul fiecărei celule din corp. Atunci când nu este suficient de ele metabolismul corpului larg încetinește – și veți obține rece. Intoleranța la frig sau mâinile și picioarele reci sunt printre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului și unul care vă oferă adesea un TSH de screening (hormon de stimulare a tiroidei) atunci când îi spuneți medicului dumneavoastră despre asta.

cu toate acestea, câți dintre voi ați fost puși pe medicamente tiroidiene sau ați rezolvat altfel tiroida scăzută, dar sunteți încă afectați de mâinile înghețate și de picioarele frigide. Există mai multe alte cauze ale mâinilor și picioarelor reci, care sunt dincolo de nivelul hormonilor tiroidieni – și toate sunt foarte frecvente cu Hashimoto, dar pot apărea la orice femeie. Pentru a vă încălzi, trebuie să cunoașteți cauza, așa că haideți să săpăm în motivele mai puțin discutate pe care le-ați putea răci.

oxigen scăzut din cauza anemiei evidente sau limită

Anemia este o capacitate compromisă de a furniza oxigen celulelor corpului. Odată livrat, oxigenul este utilizat în mitocondrii – Centrul de putere al unei celule – pentru a forma ATP (adenozin trifosfat). ATP este sursa de energie de bază pentru corpul tău și oxigenul este o componentă fundamentală în realizarea acestuia.

fără un aport constant de oxigen la țesuturile corpului, hormonii ies din nașpa, digestia poate merge pe fritz, nu se poate gândi clar, s-ar putea lupta cu pierderea in greutate ca metabolismul incetineste si productia de caldura se duce în jos. S-ar putea să arăți palid, să te simți obosit sau lipsit de respirație sau să-ți pierzi și părul.

puteți obține anemic din deficitul de B12, B6 și acid folic sau din deficitul de fier. Problemele B12 pot apărea din autoimunitate, digestie slabă, lipsa acidului stomacal sau aportul alimentar slab. Fierul poate scădea din cauza pierderii excesive de sânge (adică. menstruații grele sau sângerări gastro-intestinale), aport sau absorbție slabă a dietei, medicamente sau anumite afecțiuni genetice sau cronice (adică talasemie).

o anemie subclinică sau anemie limită este atunci când valorile de laborator sunt în limite normale, dar arată o tendință spre o stare anemică iminentă. În medicina funcțională, vedem aceste probleme chiar după colț și multe femei se confruntă cu simptome anemice, cum ar fi mâinile și picioarele reci sau oboseala, înainte de a îndeplini criteriile oficiale de diagnostic. Am acoperit anemia mai detaliat în acest post pe Girls Gone Strong.

dar acest lucru este atât de comun încât aș spune că peste 90% dintre femeile din practica mea au cel puțin o anemie limită, cu condiția ca toate să aibă probleme hormonale precum PCOS, menopauză sau Hashimoto. este suficient să spunem că este destul de comun – și foarte comun să fii concomitent cu Hashimoto și PCOS. Așadar, nu vă grăbiți să vă scrieți membrele reci și cifrele la tiroidă – sau cel puțin doar la tiroidă.

slaba circulatie a sangelui

pare evident dreapta? Trebuie să pompezi sânge în cele mai îndepărtate zone ale corpului tău: mâinile, picioarele și capul pentru a le hrăni și a menține temperatura ridicată. Cu toate acestea, câți dintre voi (în special cei cu oboseală Hashimoto sau suprarenală) aveți tensiune arterială scăzută. Ce constituie tensiunea arterială scăzută?Ei bine, surprinzător de mult sub 110/70 din experiența mea poate prezenta cu circulație compromisă, dar acest lucru este variabil de la femeie la femeie. Unii dintre voi se pot simți bine la 110/70 sau chiar mai mici, unii dintre voi nu. Știu, știu, a fost forate în cap că tot ce trebuie să vă faceți griji este tensiunea arterială ridicată.

vorbesc adesea cu femei a căror tensiune arterială este în jur de 100/60 și docul lor a fost încântat în timp ce exclamau „Your’ e atât de scăzut!”

dar au mâini și picioare frigide, amețesc când se ridică și nu pot pune o propoziție, deoarece creierul lor lent, abia aprins, nu primește suficient oxigen. Fără o presiune decentă, nu puteți circula foarte bine sângele dincolo de corpul dvs. central/central – și trebuie! Nu numai pentru a vă încălzi și a gândi clar, ci și pentru a remedia problemele pe care le puteți avea cu mâinile și picioarele, care nu sunt atât de frumoase ca ciuperca unghiilor, unghiile nesănătoase sau pielea uscată și crăpată pe tocuri.

toate acestea sunt semne că acele țesuturi distale –AKA îndepărtate – care nu primesc o nutriție adecvată, suport imunitar și oxigen furnizat de sângele tău bogat în nutrienți. Și, după cum probabil ați ghicit deja, atunci când aveți mai mult de una dintre aceste probleme în joc, făcând anemia limită, bordlerina BP scăzută și tiroida limită mai mult o problemă atunci când sunt combinate împreună.

de exemplu, s-ar putea să fiți o tiroidă scăzută, să aveți Hashimoto (prin urmare autoimunitate), să aveți un nivel limită de B12 sau fier și să aveți BP scăzut (din cauza autoimunității sau oboselii suprarenale) și să aveți picioare reci cu unghii funky și tocuri foarte uscate.

amintiți-vă ca un sistem hormonal sau aspect al fiziologiei dvs. suferă, alte sisteme sunt impozitate. Nu mai e mult până când sistemele mutliple sunt compromise.

acest lucru este atât de comun cu femeile pe care le văd cu Hashimoto sau hipotiroidism. Notă: Circulația slabă poate fi, de asemenea, cauzată de deteriorarea vaselor din cauza diabetului în stadiu ulterior sau a altor patologii care creează un flux sanguin slab la părțile distale ale corpului, dar nu ar fi rezolvate la fel de ușor ca problemele pe care le acopăr în acest post. Circulația compromisă în mâini, în special, poate face parte dintr-o afecțiune numită boala Berger care poate rezulta din utilizarea pe termen lung a țigărilor.

probleme cu constricția vaselor de sânge& dilatarea

chiar și atunci când aveți tensiunea arterială care vă susține circulația, este posibil să nu obțineți un flux adecvat dacă aveți autoimunitate Hashimoto sau altă autoimunitate. Fluxul inadecvat înseamnă nutrienți inadecvați, oxigen și punctul postului de astăzi: căldură. Tu controlezi fluxul de sânge în vasele în parte prin dilatare și contracție, care este în parte controlată de oxid nitric.

când aveți autoimunitate, sistemul dvs. de oxid nitric devine un pic funky.există trei tipuri de sintază de oxid nitric (enzima care produce oxidul nitric) și toate au diferite funcții și consecințe: nNOS (sintaza de oxid nitric neuronal) este așa cum sugerează și numele activ în creier și în sistemul nervos (îmbunătățește activarea și adaptabilitatea celulelor nervoase), eNOS (sintaza de oxid nitric endotelial) face parte din sistemul de dilatare/constricție a vaselor de sânge, deoarece funcționează pe celulele endoteliale (mucoasa vaselor de sânge), iar al treilea este locul în care apar problemele autoimune. Se numește inos sau sintază de oxid nitric inductibil.

iNOS este producătorul de probleme și este activat de diverse lucruri, inclusiv de consecințele autoimunității. Ne bazăm pe niveluri sănătoase de eNOS ne ajută să avem o circulație adecvată și recuperarea țesuturilor.

ajută și la calmarea inflamației din reacțiile autoimune. Fără ea vedem nu numai probleme cu mâna și picioarele reci, ci și alte probleme (unele pe care le-am acoperit), cum ar fi: unghiile slabe, infecțiile fungice, problemele pielii și rănile care nu se vindecă. eNOS menține, de asemenea, vasele de sânge sănătoase prin dizolvarea plăcilor arteriale, iar atunci când vine vorba de Hashimoto, este esențial să vă ajutați să vă recuperați de la inflamația autoimună derivată și distrugerea țesuturilor. O modalitate foarte bună de a transforma acest Tip PE este exercitarea.Deci ,în timp ce toți avem toate cele trei forme de NOS, atunci când aveți autoimunitate, cum ar fi Hashimoto, sistemul dvs. este dezechilibrat, iar citokinele (gândiți-vă la acestea ca hormoni ai sistemului imunitar) care sunt întărite de la autoimunitate, se transformă în această formă supărătoare numită iNOS, care promovează distrugerea ulterioară a țesuturilor, atacurile autoimune și inflamația.

acest dezechilibru creează o cantitate mai mică de eNOS și o cantitate mai mare de iNOS. Acest dezechilibru va provoca, evident, mult mai mult decât degetele de la picioare reci și am mult mai multe informații care vin pe blog despre aceste nuanțe unice ale autoimunității, cum ar fi NOS, așa că rămâneți la curent. Pentru moment, știți că dacă aveți Hashimoto sau altă autoimunitate, aveți inos hiperactiv și sub Enos activ, iar ultima problemă poate face parte din mâinile și picioarele reci.

și din nou, probabil că aveți mai multe probleme care cauzează degetele frigide (adică dacă aveți Hashimoto, este posibil să aveți o tiroidă puțin scăzută și fier și apoi să aveți și această problemă iNOS care vă face să vă simțiți rece).

De asemenea, există un supliment foarte comun, arginina aminoacid, găsit într-o mulțime de suplimente de antrenament pre și chiar multi vitamine, care va face lucrurile mai rău. Arginina va intensifica toate cele trei forme de NOS, care nu este mare în media Joe, dar este un biggie pentru a transforma mai multe iNOS atunci când deja sunt bobinare de activare imună și inflamație de a avea Hashimoto și, astfel, un sistem nos dezechilibrat. Deci, evitați suplimentele cu arginină dacă aveți autoimunitate și echilibrați acest sistem cu îndrumarea unui medic calificat.

puteți totuși să activați eNOS în mod specific și în siguranță cu exerciții fizice. Și o ultimă problemă care este foarte frecventă cu Hashimoto (și alte boli autoimune) care pot juca în mâinile reci este ceva numit sindromul Raynaud.

aceasta este o problemă de vasospasm care poate face tolerarea temperaturilor reci foarte dificilă – și uneori destul de dureroasă. Aceasta poate fi o problemă de sine stătătoare, dar este adesea un semn distinctiv al problemelor autoimune, inclusiv Hashimoto. pentru a încheia amintiți-vă acest lucru: Probabil că aveți mai multe probleme care vă provoacă mâinile și picioarele reci, așa că asigurați-vă că vă uitați la toate aspectele pentru a obține rezoluție.

săriți arginina dacă aveți autoimunitate, inclusiv Hashimoto, va agrava și mai mult sistemul nos dezechilibrat și va crea mai multă inflamație și distrugere a țesuturilor. Mâinile și picioarele reci ar putea părea enervante, dar nu chiar o afacere mare, dar sunt simptome pe care fiziologia dvs. este oprită și merită privită.

în cele din urmă, rămâneți la curent cu mult mai multe despre nuanțele unice ale lui Hashimoto, cum ar fi NOS și glutation și cum se joacă nu numai în inflamație, ci și în toleranța la efort și recuperarea pierderii de grăsime.

Salvare

salvare