Interocepția este un sentiment care oferă informații despre starea internă a corpului nostru—Cum se simte corpul nostru în interior. Interocepția ne permite să experimentăm multe senzații ale corpului, cum ar fi stomacul mârâit, gura uscată, mușchii tensionați sau inima de curse. Conștientizarea acestor senzații corporale ne permite să experimentăm emoții esențiale, cum ar fi foamea, plinătatea, setea, durerea, temperatura corpului, nevoia de baie, excitare sexuală, relaxare, anxietate, tristețe, frustrare și siguranță.
la nivelul cel mai de bază, interocepția ne permite să răspundem la întrebarea „cum mă simt?”în orice moment.
Interocepția ne ajută, de asemenea, să gestionăm modul în care ne simțim, determinându-ne să acționăm pe baza semnalelor corpului pe care le observăm.
de exemplu, observarea unui stomac mârâit servește ca un indiciu că ne este foame și ne încurajează să mâncăm. Observând un stomac strâns sau greu ne permite să știm că suntem plini și că este timpul să nu mai mâncăm. Observând mușchii tremurători sau pielea de găină pe piele servește ca un indiciu că suntem reci și ne determină să căutăm un pulover. Observând un piept strâns, inima de curse și mușchii tensionați ne permite să știm că suntem anxioși și ne îndeamnă să căutăm confort.acum, gândiți-vă ce s-ar întâmpla dacă sistemul dvs. de interocepție nu ar funcționa așa cum ar trebui. Ce se întâmplă dacă nu ai putea simți ce se întâmplă în corpul tău? Sau dacă senzațiile tale interne ar fi atât de copleșitoare încât nu ți-ai putea da seama ce înseamnă?
Din păcate, aceasta este o realitate pentru mulți oameni cu afecțiuni precum autismul, anxietatea, depresia, traumele, tulburările de alimentație, obezitatea, dificultățile de antrenament la toaletă, tulburarea de procesare senzorială și provocările comportamentale.
cum înțelegerea rolului Interocepției poate ajuta
timp de mulți ani, am folosit abordări tradiționale pentru a-mi ajuta clienții să-și gestioneze emoțiile, doar pentru a rămâne scurt de cele mai multe ori. Ceva nu a fost destul de lucru. Clienții mei ar face unele îmbunătățiri, dar au avut încă o perioadă dificilă de mișcare prin viață simțindu-se confortabil și atingând o stare de bunăstare emoțională.
descoperirea rolului pe care îl joacă interocepția în înțelegerea modului în care ne simțim mi-a schimbat semnificativ abordarea. Mulți dintre clienții mei se luptau cu interocepția și înțelegeau emoțiile lor. Prin urmare, cum m-aș putea aștepta ca clienții mei să aibă succes în gestionarea modului în care se simt dacă nu știau cum se simt de la început?
de-a lungul anilor, încorporarea interocepției în suporturile furnizate mi-a permis să-mi servesc clienții cu un succes mai mare. Cercetările afirmă că interocepția poate fi îmbunătățită și văd acest lucru zilnic cu clienții mei.practicile de Mindfulness s-au dovedit a fi una dintre cele mai eficiente intervenții bazate pe dovezi pentru îmbunătățirea conștientizării interoceptive. Interesant este că atenția activează insula, Centrul interoceptiv din creier. De aceea, cei care practică meditația au adesea niveluri superioare de interocepție.deși mindfulness are multe beneficii minunate, inclusiv creșterea gradului de conștientizare a senzațiilor corpului, mindfulness poate fi foarte abstract și dificil pentru mulți oameni.prin urmare, am lucrat pentru a adapta practicile de mindfulness, creând strategii care funcționează bine pentru multe stiluri de învățare diferite. Aceste strategii, cunoscute sub numele de constructori IA, modifică conceptele abstracte de mindfulness în tactici concrete, vizuale, interactive și antrenante care îmbunătățesc interocepția.
văzând rezultatele pe care acești constructori IA le-au avut asupra clienților mei, m-au determinat să împărtășesc noile mele perspective în cartea intitulată Interocepție: Al Optulea Sistem Senzorial. De asemenea, împărtășesc informații și tehnici pentru îmbunătățirea interocepției în ateliere din întreaga lume.
acum, noua carte de urmărire, Interocepția Curriculum: un cadru pas cu pas pentru dezvoltarea autoreglementării conștiente, este concepută pentru a ajuta educatorii și terapeuții să facă acest lucru un pas mai departe prin adoptarea unei abordări sistematice bazate pe interocepție pentru a sprijini comportamentul și autoreglementarea.