vrei ca corpul tău să fie „ultra-slab, rupt și puternic?”Vrei ca pielea ta” să pară subțire pe hârtie, în timp ce mușchii tăi arată incredibil de tari și vasculari?”Acestea sunt întrebări pe care producătorii de suplimente nutritive le pun pentru a vinde cel mai recent produs de culturism și îmbunătățire a performanței. Sportivii de toate vârstele care caută un avantaj competitiv pot ceda strategiilor de publicitate neadevărate. Drept urmare, își pot pune în pericol propria sănătate în timp ce încearcă să-și îmbunătățească fizicul.
există mii de suplimente nutritive și dietetice vândute astăzi, variind de la vitamine, minerale, ierburi și aminoacizi. Cu toate acestea, Food and Drug Administration (FDA), agenția guvernamentală care reglementează alimentele, medicamentele și dispozitivele medicale, nu testează siguranța sau eficacitatea suplimentelor înainte de a fi introduse pe piață. În consecință, atunci când cumpărați un supliment nutrițional, nu puteți fi sigur că informațiile de pe etichetă sunt corecte sau că produsul conține ceea ce spune că conține. Pe scurt, este posibil să nu obțineți ceea ce plătiți.
există efecte secundare dăunătoare pe termen lung? Nimeni nu știe sigur. Este nevoie de zece până la douăzeci de ani pentru a face un studiu complet pentru a determina dacă un produs are efecte secundare pe termen lung. Multe suplimente populare au apărut doar în ultimii ani. Într-adevăr, există puține studii concludente care au fost făcute chiar și pe efectele secundare pe termen scurt ale multor produse noi.
iată câteva fapte despre suplimentele nutritive care au devenit populare în rândul sportivilor și constructorilor de corpuri:
creatină
- producătorii de suplimente susțin că administrarea suplimentelor de creatină ajută la prevenirea oboselii mușchilor în timpul antrenamentelor. În teorie, acest lucru permite unei persoane să facă antrenamente mai provocatoare și mai lungi.
- cantitatea de creatină dintr-un supliment tipic este de multe ori cantitatea pe care o veți obține în mod natural din alimente.
- studiile privind creatina au arătat rezultate mixte. Nu există un consens cu privire la faptul dacă suplimentele de creatină îmbunătățesc efectiv forța musculară sau capacitatea atletică.
- creatina are unele efecte secundare. Acestea includ: deshidratare, diaree, probleme renale, crampe musculare și creștere în greutate.
- persoanele care au probleme cu rinichii și care iau diuretice („pastile de apă”) nu ar trebui să ia creatină.
- riscurile pe termen lung din utilizarea suplimentelor de creatină nu au fost niciodată studiate.
Androstendione
- Androstendione, androstendiol și norandrostendione sunt precursori steroizi-substanțe chimice pe care organismul le folosește pentru a produce hormoni steroizi, cum ar fi testosteronul. Luarea suplimentelor care conțin aceste substanțe poate provoca creșteri pe termen scurt ale nivelului de testosteron al organismului, despre care producătorii susțin că ajută la creșterea dimensiunii și forței musculare.
- s-au făcut unele studii privind utilizarea acestor suplimente precursoare de steroizi. Majoritatea acestor studii au arătat că utilizarea lor nu îmbunătățește forța sau dimensiunea musculară.
- studiile au constatat ,de asemenea, că utilizarea acestor suplimente poate avea efecte foarte grave asupra sănătății, inclusiv riscul de cancer de prostată, testicular și pancreatic. Ele pot provoca, de asemenea, o persoană să devină agresiv și ușor înfuriat („”Roid rage).
- vânzarea androstendionei ca supliment alimentar este interzisă de FDA.
- aceste suplimente pot interacționa cu multe medicamente, în special medicamente pentru depresie, tulburare bipolară și convulsii.
- nu este considerat sigur pentru copiii sau femeile însărcinate sau care alăptează să ia suplimente de acest tip.
cofeină și efedrină (Ephedra) combinație
- acestea (și alte stimulente) sunt adesea găsite în suplimente „energizante”, inclusiv băuturi energizante și „fotografii”, precum și unele suplimente de pierdere în greutate. Acestea ar trebui să crească energia, precum și să scadă pofta de mâncare.
- femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele cu hipertensiune arterială sau probleme cardiace nu trebuie să ia efedrină.
- Efedrina poate interacționa periculos cu multe tipuri de medicamente.
- unii oameni au avut accidente vasculare cerebrale sau au intrat în insuficiență cardiacă după ce au luat efedrină.
- efedrina este interzisă de FDA
- cofeina este sigură în cantități mici, dar poate crește efectele efedrinei și ale altor stimulente
produsele noi de zi cu zi sunt promovate, făcând promisiuni care sunt adesea prea bune pentru a fi adevărate. Consumatorii care doresc cu disperare să arate și să se simtă mai bine sunt cobaiii încrezători pentru aceste produse netestate. Înainte de a vă decide să cumpărați suplimente nutritive, este important să colectați informații obiective (nu de la producători) și să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății.
FDA a recomandat sfaturi și avertismente pentru consumatorii care cumpără suplimente nutritive și medicamente pe Internet:
- Nu cumpărați de pe site-uri care oferă să prescrie un medicament pe bază de rețetă pentru prima dată fără un examen fizic, să vândă un medicament pe bază de rețetă fără prescripție medicală sau să vândă medicamente care nu sunt aprobate de FDA.
- nu faceți afaceri cu site-uri care nu oferă acces la un farmacist înregistrat pentru a răspunde la întrebări.
- evitați site-urile care nu identifică cu cine aveți de-a face și nu oferă un SUA. adresa și numărul de telefon pentru a contacta dacă există o problemă.
- nu cumpărați de pe site-uri străine în acest moment. Cel mai probabil va fi ilegal să importați medicamentele cumpărate de pe aceste site-uri. Riscurile sunt mai mari și există foarte puține pe care guvernul SUA le poate face dacă sunteți furat.
- Feriți-vă de site-urile care promovează un „nou remediu” pentru o tulburare gravă sau o vindecare rapidă-toate pentru o gamă largă de afecțiuni.
- fii atent la site-urile care folosesc o terminologie impresionantă pentru a ascunde o lipsă de știință bună sau la cele care pretind că guvernul, profesia medicală sau oamenii de știință de cercetare au conspirat pentru a suprima produsul.
- evitați site-urile care includ istorii de caz nedocumentate care pretind rezultate „uimitoare”.
- mențiunile”naturale” și „organice” de pe etichetă nu înseamnă că produsul este sigur.
- discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice medicamente pentru prima dată.
- verificați cu Asociația Națională a consiliilor de farmacie pentru a determina dacă un site web este o farmacie licențiată în stare bună.
pentru mai multe informații, consultați ghidul FDA pentru suplimentele alimentare: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm
toate articolele de pe site-ul nostru au fost aprobate de Dr.Diana Zuckerman și alți membri ai personalului superior.
- Bemben, MG și Lamont, HS, suplimentarea cu creatină și performanța exercițiilor fizice: descoperiri recente. Sport Med.2005; 35(2) pp.107-25.
- MICROMEDEX @ Healthcare seria „creatina” adus de la: www.thomsonhc.com, actualizat în 2010, accesat la 17 iunie 2010.
- MICROMEDEX @ Healthcare seria „Androstendione” adus de la www. thomsonhc.com actualizat în 2010, accesat la 17 iunie 2010.
- Brown, G. A., Vukovich, M. și King, D. S.,(2006) suplimente de testosteron prohormon. Medicină și știință în sport și exerciții fizice. 2006; 38 (8) pp. 1451-61
- MICROMEDEX@Healthcare seria „efedrină” recuperat de la: www.thomsonhc.com actualizat în 2010, accesat la 17 iunie 2010.
- Chen, C., Biller, J., Willing, S. J. și Lopez, A. M., accident vascular cerebral Ischemic după utilizarea produselor fără prescripție medicală folosind ephedra. Jurnalul științelor neurologice. 2004; 217(1) 255-60.
- Naik, S. D. și Freudenberger, R. S., cardiomiopatie asociată Ephedra. Analele farmacoterapiei. 2004; 38 (3) pp.400-3.
- MICROMEDEX @ Healthcare Central „cafeina” adus de la: www.thomsonhc.com actualizat în 2010, accesat la 17 iunie 2010.