yoga restaurativă este un tip de practică pe care o putem folosi pentru a sublinia beneficiile vindecătoare sau terapeutice ale yoga. În lumea de astăzi ocupat mulți oameni sunt hiper-stimulat și se confruntă cu o mulțime de stres. Într-o cultură care „face” întotdeauna, a avea o practică care se concentrează mai mult pe a fi simplu, a fi liniștit și a fi în largul tău poate fi de mare ajutor. Și, desigur, luarea de timp pentru odihnă și recuperare este esențială dacă dorim să menținem starea de bine.

dacă doriți să aduceți mai multă calitate restaurativă în practica dvs., ar trebui să vă întrebați mai întâi – ce aș vrea să restaurez? În timpul yoga restaurativă putem face o secvență care vizează încurajarea odihnei profunde sau restabilirea sistemului nervos sau restabilirea unui sistem de organe precum organele de reproducere sau organele digestive. Toate sistemele din corp sunt conectate, astfel încât de multe ori experimentăm multiple beneficii dintr-o singură poziție restaurativă.

ce face o practică yoga de restaurare?

există multe modalități prin care putem face practica noastră de yoga restaurativă. Uneori ne putem concentra pe mutarea sângelui și a limfei într-o anumită zonă prin stoarcerea și apoi decomprimarea țesutului. În alte momente, accentul nostru ar putea fi mai mult pe odihnă și calmarea sistemului nervos. Am putea face acest lucru sprijinind capul. Când susținem capul, ajutăm la refacerea creierului și contracarăm efectele stresului mental. Un alt accent ar putea fi pe sprijinirea și mișcarea coloanei vertebrale în diferite moduri pentru a crea vindecare.

ce este yoga restaurativă?

s-ar putea să fiți familiarizați cu expresia mai comună a yoga restaurativă astăzi. În general vorbind, în yoga restaurativă folosim o mulțime de recuzită și de obicei ținem posturi cu sprijin. Multe dintre posturi se fac pe podea, dar nu toate. De exemplu, ați putea face o pliere în picioare și să sprijiniți capul sau o îndoire din spate cu ajutorul unui scaun. Aceste posturi sunt încă considerate yoga restaurativă.

în yoga restaurativă folosim posturi care sunt concepute pentru a restabili corpul și mintea într-un mod foarte blând. În timpul yoga restaurativă, nu ne întindem cu adevărat. În schimb, dorim să se înmoaie și de a primi prezintă și beneficiile foarte simplu și blând în timp. Acest lucru îl face diferit de Yin yoga. În Yin yoga ne propunem să vizăm țesuturile și să creăm o senzație cu mai puțin sprijin de obicei.

pentru a afla mai multe despre modul în care yin yoga și yoga restaurativă sunt diferite ceas: care este diferența dintre yin yoga și yoga restaurativă?

istoria mai largă a practicii yoga datează de cel puțin 2000 de ani și include practici fizice și spirituale. În timp ce toate tipurile de yoga au potențialul de a fi terapeutice, formele fizice mai active sau mai puternice pot uneori să fie temperate cu poziții mai lente și mai restaurative. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți leziuni, dacă vă simțiți obosiți sau dacă sunteți sub mult stres. Yoga restaurativă poate fi, de asemenea, utilă în special pentru femei atunci când menstruează. Utilizarea recuzită extinse, și atenția într-adevăr sprijinirea corpului este foarte util în perioadele de slăbiciune sau alte limitări.

yoga restaurativă a fost dezvoltată în primul rând de B. K. S Iyengar ca răspuns la faptul că elevii săi au nevoie de sprijin suplimentar uneori. Practica restaurativă pe care a dezvoltat-o a fost o modalitate de a adapta practica atunci când corpul avea nevoie de întinerire.

unele ipostaze oferă beneficii specifice în funcție de zona corpului care este deschisă ușor, iar altele oferă recompense mai largi. În general, pozițiile restaurative ajută la întinerirea sănătății fizic, emoțional, energetic și mental.

cum funcționează yoga restaurativă?

yoga restaurativă folosește suportul recuzitei. În loc să căutăm o senzație puternică, vrem să ne asigurăm că corpul și mintea se pot relaxa. Pe măsură ce postura este ținută, este important să existe o ușurință profundă pentru a obține efectul terapeutic complet. Urmăriți videoclipurile de mai jos pentru a vă face o idee despre câteva posturi comune de restaurare și cum să le configurați corect.

poziția unghiului legat acceptat

poziția podului acceptat

de-a lungul timpului, posturile de restaurare pot oferi un mod profund și blând pentru ca corpul să se deschidă și să se elibereze. Aceste dețineri mai lungi, cu sprijin, încurajează sângele și limfa să se deplaseze în țesuturile mai profunde și încurajează, de asemenea, alte modificări fiziologice să apară, cum ar fi modificările tensiunii arteriale și ale ratei de respirație.

în timpul practicii restaurative încurajăm de obicei relaxarea intenționată și conștientă. Este deosebit de important să vă simțiți confortabil și susținut. Pe măsură ce intrați în fiecare postură, puteți verifica dacă există tensiune în maxilar, abdomen sau spate și dacă aveți nevoie de mai multe perne sau pături pentru a vă simți susținut. Este diferit de somn, dar asigurați-vă că sunteți confortabil.

acum știi: ce este yoga restaurativă? și cum funcționează yoga restaurativă? Vă mulțumim pentru lectură și vizionarea!