articol actualizat 23/03/2021

bun venit sportiv, astăzi în medalladehierro.com vezi, care este cea mai bună proteină pentru a câștiga masa musculară? Analizăm cele mai bune suplimente proteice după tip: zer, ou, legume, carne și … Smoothie-urile dvs. de pulbere de proteine pentru a crește cu o calitate musculară, realizate cu compuși diferiți.

pentru a vedea cele mai bune branduri numai zer citiți acest articol aici.

Urmați-ne!

Compararea celor mai bune proteine pentru a obține masa musculară

cu cele mai bune proteine după tip, citiți analiza după tabele.

pentru a vizualiza tabelul pe mobil, Glisați spre stânga sau rotiți.

alte proteine comparative aici.

Important: ne bazăm analiza pe criterii precum:

1. clasament Labtest.
2. clasament LabDoor.
3. recenzii ale consumatorilor: gust, miscibilitate, ambalare etc.
4. analiza produsului: Ingrediente, Alergeni etc.
5. cercetare de Brand: Corporație, fiabilitate etc.

analiza celor mai bune proteine pe tip de 2021

analizate în funcție de compoziția lor. De exemplu, zară sau albus de ou. După tipul de prelucrare, hidrolizat, izolat sau concentrat ca metodă de obținere a proteinei.

masa carnivoră a mușchilor de carne hidrolizată

Dacă vă place proteina de vită și antrenamentul intensiv. Aceasta este cea mai bună proteină de carne de vită „musculare Meds Carnivor Mass” cu acest supliment de carne de vită, aveți o sursă ideală de proteine anabolice pentru culturisti.

izolatul hidrolizat de vită asigură o absorbție rapidă a proteinelor de vacă ca și cum ar fi proteine din zer.

preparatul cel mai bine este să-l amestecați în blender, deoarece pulberea este foarte fină și costă să fie dizolvată fără a lăsa bucăți.

aluatul este de 30 de grame pe porție amestecat cu lapte, astfel încât să fie mai bun în aromă. Luați 20 de minute înainte sau după antrenament.

gama de prețuri variază de la 20 la 40 de kilograme.

albus de ou din MRM Nutrition ou

proteina naturală de albus de ou. Este un preparat de pulbere de înaltă calitate organică. Această proteină naturală de albus de ou cu aromă de vanilie franceză de la MRM este un complement bogat în aminoacizi esențiali direct din ou și poartă sigiliul bio-sănătos. Fără colesterol și grăsimi.

decizia este pregătită cu 33 de grame. Se amestecă cu lapte sau apă (aprox. 300 ml). Folosiți-l cu lapte degresat sau cu un amestec de 50/50 (apă, lapte) pentru a îmbunătăți aroma. Bate-l bine pentru un minut și îl vei avea gata de băut.

prețurile sunt medii ridicate, deoarece o proteină de foarte bună calitate. Acestea variază între 50 de euro și 150. Prețul kilogramului variază de la 50 la 80 de lire sterline.

proteină vegană 3k NU3 de proteine vegetale

– proteină vegană 3K NU3 -1 kg este formulată cu 70% din componentele 3-vegetale pe bază de proteine, a fost creată prin combinarea a trei beton rafinat: mazăre, cânepă și orez. Este o proteină vegetală organică cu ingrediente naturale și fără chimie, este cel mai bun vegan de pe piață.

dacă practicați culturismul și doriți creșterea musculară în cel mai natural mod posibil, acest supliment este ideal pentru dvs. Este valabil și pentru o dietă vegană, pentru a evita deficiențele de proteine.

se prepară cu o lingură* 30 de grame care sunt aproximativ 3 linguri de pulbere și 300 ml de apă, într-un agitator de cocktail (agitator)* tip agitator și se agită timp de un minut. Acest preparat proteic a fost dezvoltat pentru a fi ușor solubil.

aportul se poate face cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament sau 15 minute după, acesta ar fi cel mai ideal pentru a-l bea.

prețul pachetului este cuprins între 20 și 40 de euro, cu prețuri medii de 20 de euro.

*la sfârșitul articolului

100% cazeină din nutriția optimă a cazeinei

această proteină de cazeină micelară este indicată sportivilor de înaltă performanță de la alergători la culturisti profesioniști. „Optimum Nutrition Gold Standard 100% cazeină” este un supliment alimentar cu pulbere de cazeinat cu digestie lentă.

caracteristica principală a acestei proteine este absorbția sa care intră treptat în fluxul sanguin oferind organismului aminoacizi pe tot parcursul zilei. În acest fel, reparăm țesuturile și evităm stările catabolice chiar și atunci când dormim.

preparatul dvs., ce puteți amesteca cu apă sau lapte. Și adăugați fructe pentru a îmbunătăți aroma.

fotografiile pot fi dimineața sau noaptea. Putem lua mai mult de 30 de grame pentru a fi absorbție lentă. Astfel, aportul de proteine va intra treptat în sânge, ajungând la mușchi treptat și constant.

prețul kilogramului este de aproximativ 25 de euro. Există mai multe dimensiuni de ambalaj și îl găsiți de la 15 la 100 de euro.

proteina de insecte a insectelor Becrit

marca Becrit ne aduce cea mai bună proteină de insecte (proteină de insecte). Incredibil, dar adevărat. Este comercializat și este, de asemenea, de o calitate foarte înaltă. Este aromatizat în mod specific cu vanilie și nucă de cocos, amestec de pulbere de insecte cu proteine vegetale. Acesta conține de trei ori mai multe proteine decât carnea, este natural și eco-durabil, nu puteți cere mai mult.

acest supliment proteic este concentrat la 75 %, este conține cei nouă aminoacizi esențiali, unele dintre numeroasele sale beneficii sunt conținutul redus de zahăr, grăsimi și, de asemenea, fără lactoză.

are o solubilitate bună și este fabricat în Olanda și Finlanda sub controale stricte de calitate. În compoziția sa, insectele de bivol, soia și mazărea ies în evidență.

alimente ecologice, fără problemele de gaze cu efect de seră pe care le reprezintă creșterea animalelor tradiționale.

pachetul este prezentat în format tubular cu o greutate de 650 grame, pentru aproximativ 23 de servicii. Cu fotografii de aproximativ 30 de grame pe porție.

Dacă doriți să aflați mai multe despre proteinele insectelor, consultați articolul nostru.

ISO Whey Zero din biotehnologie pentru intoleranți

această proteină este un zer izolat, fără lactoză, pentru cei intoleranți la acesta. Proteina izolată a biotehnologiei Isowhey zero proteine fără lactoză ciocolată, nu conține gluten, nici zahăr, așa că îl face cel mai tolerant supliment proteic de pe piață.

puteți prepara și lua 1 porție care este de aproximativ 25 de grame sau 2 linguri umplute, amestecate cu aproximativ 200 ml de apă. Puteți lua două fotografii zilnic dimineața și înainte de antrenament.

kilogramul este în jur de 25 de euro, jackpotul afișat este de peste 50 de euro.

proteina din zer foodspring izolată din ser organic

proteina din zer foodspring după ani de zile pe piață își consolidează poziția de cel mai bun din acest clasament, un zer izolat care provine de la vacile crescute în libertate și hrănite cu iarbă verde și furaje libere transgenice, de unde și cei doi factori care conduc la numărul unu:

• calitatea îngrijirii și originea animal, în prelucrarea zerului.
• gust foarte bun în general, sunt unul dintre puținele smoothie-uri pe care chiar vrei să le încerci, pentru aroma lor. Acesta oferă o mare varietate de ele, cele mai remarcabile vanilie și cookie-uri cu cremă. Vezi toate.

decizia este ușor de preparat, se efectuează cu aproximativ 300 ml de apă și 60 de grame de proteine izolate, adevăr simplu.

sfat: obișnuiți-vă să aduceți un mixer agitator. Amestecul iese perfect în soluție doar cu spuma potrivită și îl puteți transporta oriunde doriți.

prețul acestui produs este de aproximativ 30 de euro pe barcă

în clasamentul nostru, pentru 2021, proteina foodspring care a preluat conducerea competiției cu angajamentul său față de calitate, de la originea animalului până la prelucrarea acestuia. A fost unul dintre cei mai bine vânduți în 2019 și 2020.

ghid rapid de cumpărare

Uită-te la aceste chei, pentru a alege cel mai bun supliment proteic pentru a câștiga în greutate (vezi câștigătorul de masă), fără a avea cunoștințe mari de nutriție și Dietetică.

deși obiectivul dvs. este să câștigați în greutate, atunci când vă aflați în faza de volum, acest câștig muscular este de cea mai bună calitate posibilă. Iată câțiva factori de luat în considerare.

alergeni

majoritatea proteinelor sunt fabricate în fabrici ale căror linii de producție procesează alte produse conexe. Deoarece pot fi bare energetice care transportă nuci, lactate, mase de făină etc. Prin urmare, prezența substanțelor precum lactoza, glutenul sau alergenii tipici nuci este frecventă.

Din fericire, dacă aveți intoleranță la gluten sau lactoză, astăzi aveți produse proteice fără alergeni. Acestea sunt obținute prin procese de filtrare și în secțiuni de prelucrare, exclusiv acestor produse. Acesta este modul în care se fac proteine fără gluten, fără lactoză și fără urme. Pentru celiaci, ovolacteovegetarieni, diabetici etc.

calitate

calitățile depind de mulți factori, dacă ne uităm la procentele nete de proteine izolate sau hidrolizate, sunt cel mai mare procent. În timp ce legumele sau concentratele sunt de obicei mai mici.

cu acest ghid vă puteți face o idee despre calitate la nivel biologic sau chimic. (Pentru a ști ce sunt proteinele bune)

• maxim. Lapte uman și ouă.
• bun. Alimente proteice, cum ar fi laptele și derivații. Carne de vită, carne de porc, păsări de curte, oi și alte animale. De asemenea, pești și animale acvatice. (Limitarea aminoacizilor: metionină și cisteină)
• acceptabil. Leguminoase. (limitarea aminoacizilor: metionină. Cisteină și treonină).
• rău. Cereale. (limitarea aminoacizilor: lizină și triptofan în porumb).

Tagged (vezi clasament labdoor)

verificați dacă ceea ce cumperi este într-adevăr, ceea ce luați. Există etichete de calitate și detalii cum ar fi laboratoare independente să se uite la. Ei analizează de obicei fidelitatea etichetei față de conținutul ambalajului, precum și puritatea și calitatea sa generală.

de exemplu, clasamentul Labdoor, etichete precum HACCP (teste științifice ale pericolelor pentru sănătatea umană) și cGMP bunele practici actuale de fabricație, ISO 22000, ISO 900 și FSSC 22000 (Certificarea Sistemului de siguranță alimentară 22000), printre multe altele. Aceste certificări sunt Europene și americane ca FDA.

Dacă doriți să verificați ce substanțe sunt interzise, consultați WADA.

aromă

dacă suplimentul dvs. îndeplinește oricare dintre criteriile de mai sus sau certificatele de calitate. Acum trebuie să te uiți la gust, este important să aibă un gust bun, pentru că o vei lua zilnic. Vă recomandăm să nu vă concentrați pe un singur produs, ci să cumpărați de la cele mai bune pentru o vreme, astfel încât să analizați care vi se potrivește cel mai bine și aroma sa.

miscibilitate (ușurință de amestecare)

acest termen ne oferă proprietatea de a amesteca în proporții diferite shake-ul nostru de proteine cu orice lichid. Pe scurt, cum se dizolvă proteina și cât de ușor.

ambalare, forma

pe piața supliment există mai multe tipuri de ambalaje, dar dacă vom elimina din ecuația barele și potabilă, concentrându-se pe pulbere. Pachetele sunt prezentate în formate de canistră sau plic Tip Sac. Formatele de 1 kg, 3 kg și 5 kg sunt comune.

personal pentru a controla cheltuielile iau doar un shake pe zi, uneori, înainte de antrenament și alte jumătate de oră după antrenament. 90% din timpul serului izolat.

Data de expirare a sticlei de proteine

Uită-te la acest detaliu vă poate economisi câțiva euro, proteina este denaturată și are o expirare, există un punct care își pierde proprietățile, priviți cu atenție înainte de a o consuma. Dacă nu vă oferă o lună sau două de marjă, dați-o înapoi.

greutatea recipientului mai mult conținut

greutatea variază de la un minim de aproximativ 500 grame la 5000 gr.În cazul în care cele mai bine vândute sunt cele de 1 kg, 3 kg și 5 kg.

mărci remarcabile de proteine

există multe mărci celebre, majoritatea americane. Deși în Europa ne-am prins. Cele mai bune mărci de proteine sau cele mai relevante la nivel internațional sunt:

• Optimum Nutrition.
• Scitec Nutrition.Joe Weider Victorie.
• foodspring.
• Muscletech.
• HSN sport.
• MyProtein.
• Amix.

prețul mediu al kilogramului de proteine

cele mai ieftine prețuri observate variază de la 1 Euro la aproximativ 6 (la 100 de grame). Alegerea ideală nu este întotdeauna nici cea mai scumpă, nici cea mai ieftină. Prețul mediu este între 2.5 XT / 100 g până la 4 XT / 100 g. acesta este criteriul meu și nu merge la masă. Dar funcționează pentru mine.

informații de interes

acum, că știți care este cea mai bună proteină pentru a câștiga în greutate, vă las aici câteva întrebări și răspunsuri scurte pentru a clarifica îndoielile specifice.

ce sunt proteinele și pentru ce sunt acestea?

pe scurt, sunt macromolecule formate din lanțuri liniare de aminoacizi. Acestea sunt esențiale pentru viața celulară și sunt responsabile, printre altele, pentru regenerarea țesuturilor, au funcții de reglementare, defensive pentru organism, transportul substanțelor etc. Utilizarea principală a suplimentului proteic pentru săli de sport este repararea fibrelor musculare, pentru creșterea musculară.

sunt vândute în pulbere și bare, în diferite formate pentru dezvoltarea musculară și recuperarea post-antrenament. Aveți proteine high-end și low-end, acestea din urmă conțin de obicei mai puține suplimente sau vitamine asemănătoare bcaa, pe lângă faptul că sunt proteine concentrate în loc de izolat de zer (izolat) care sunt tipice zerului.

ce este protein scoop?

este practic o parte din proteina pe care o luați pe zi sau pe doză. O lingură este echivalentul unei lingurițe de aproximativ 25 de grame.

ce este un agitator?

un borcan de amestecare sau un tel manual, pentru a amesteca shake-urile proteice cu o moliciune și o textură maximă, rapid și confortabil.

tipuri de procesare în obținerea proteinelor

după cum veți vedea mai jos ne referim la proteinele obținute prin hidroliză, de tip izolat sau concentrat.
idealul acestora este de a le combina. Acestea ne permit să economisim câțiva euro și să creștem cu capul.

1. Hidrolizat

procesul hidrolizat. Poate fi efectuată biologic prin fermentare sau biochimic care se obține prin procese enzimatice sau prin aplicarea de acizi sau alcalii.

în special pentru proteine, se realizează prin împărțirea lanțurilor lungi de proteine în părți mai mici și ușor digerabile, care devin aminoacizi.

cum să luați? Astăzi aveți deja pe piață preparate proteice hidrolizate, de înaltă calitate. Prin urmare, modul de a-l lua este prin agitarea amestecului de pulbere cu apă sub formă de smoothie-uri.

când să luați? Fiind asimilare rapidă idealul este după antrenament, dar ochiul nu imediat după, mai întâi luăm carbohidrați de asimilare rapidă, cum ar fi amilopectina sau un fruct, de exemplu pere și 5 sau 10 minute după amestecul de proteine hidrolizate pure.

astfel evităm deșeurile proteice datorate gluconeogenezei (sinteza glucozei dintr-o substanță care nu este carbohidrat, formarea rapidă a glicogenului).

2. Izolat

se obține printr-un proces de filtrare fin și lung, cunoscut prin cromatografie cu schimb de ioni, în plus, există și alte tehnici (în final este o tehnică de separare chimică, care realizează o puritate ridicată și aminoacizi fără deșeuri). Purități între 85% și 98% sunt obținute în general.

cum să luați? Izolatul proteic este cel mai cunoscut. Forma lor cunoscută este aceeași ca toate, sunt prezentate în pulberi și formatele obișnuite de oală sau ambalaj prin greutăți.

când să luați? A fi asimilare rapidă este indicată după antrenament, deși trebuie să ținem cont de cele de mai sus. După un antrenament intens, organismul cere energie rapidă, dacă nu o are, va transforma acea proteină în energie irosind o parte din ea, de aceea este recomandat să luați carbohidrați care se transformă rapid în glicogen și apoi izolat de proteine din zer.

indicații, există o mare varietate printre ele este indicat pentru intoleranta la lactoza si diabetici.

3. Concentrat

procesul de obținere a proteinei concentrate din zer este prin ultrafiltrare, laptele este filtrat printr-o membrană poroasă, în acest fel grăsimea este separată de lactoză.
este cel mai puțin procesat dintre proteinele comerciale pentru fitness și concentrația sa variază între 35% și 85%.

cum să luați? La fel ca cele anterioare, va fi suficient să aveți paharul de amestecare și apa la îndemână, deoarece este prezentat de obicei în pulbere.

când să luați? Ca și cele de mai sus, funcția sa este aceeași și poate fi luată înainte sau după antrenament.