PITTSBURGH – aproape fiecare jucător caută o modalitate de a adăuga o anumită putere leagănului lor. Dificultatea constă în atingerea acestui obiectiv în mod consecvent.

în ceea ce privește viteza de ieșire a mingii și distanța pe care o parcurge o minge, viteza liliecilor + greutatea liliecilor este un factor imens. Un liliac mai greu are mai mult impuls decât o brichetă un liliac. Deci, atunci când liliacul mai greu vine în contact cu mingea, acesta conferă mai multă viteză decât ar face-o un liliac mai ușor.

în măsura în care este capabil să facă acest lucru pe o bază consistentă, masa factorilor corpului în a fi capabil de a crea mai mult bat viteza + viteza de mână și de a fi capabil să se balanseze un liliac mai greu. De obicei, un jucător mai greu este mai puternic decât un jucător mai ușor și, prin urmare, este capabil să producă mai multă viteză a liliecilor + viteza mâinii, cuplată cu capacitatea de a balansa un liliac mai greu, ceea ce permite bătătorului să creeze mai mult impuls și mai multă viteză și distanță de ieșire.

există câteva grupuri musculare cheie de bază care pot fi tonifiate și întărite pentru a ajuta la îmbunătățirea vitezei liliecilor.

știm că primii 20% dintre jucătorii colegiali care folosesc SwingTracker au o putere mai mare în leagăn decât puterea de la un 220 lb. Bărbat În timpul unei sarcini maxime. Deci, având în vedere acest lucru, să ne uităm și să vedem ce putem face pentru a îmbunătăți viteza liliecilor cu exerciții fizice.

grupuri musculare și exerciții:

picioare. Lovitorii puternici au o forță extraordinară a picioarelor. Picioarele sunt responsabile pentru generarea puterii necesare pentru o balansare rapidă prin zona de grevă. Picioarele puternice oferă fundația stabilizată necesară pentru a transfera energia din trunchi în brațe către liliac. Unele exerciții de mare pentru a construi puterea de picior includ:

• genuflexiuni
• Prese picior
• Lunges
• Deadlifts
• bucle picior

Core. Având o răsucire rapidă și puternică în miezul dvs. vă ajută să creați un cuplu în spatele leagănului. Miezul este centrul central al corpului pentru rezistență. Miezul cuprinde mușchii pieptului, abdominali și spate. Elaborarea acestor mușchi va crește puterea generală a corpului. Câteva exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea de bază includ:

• • scanduri
  • sta up-uri/abdomene
  • Push up-uri
  • Bench press
  • rotații minge medicină

antebrațele. Aderența și antebrațele sunt zone foarte importante atunci când vine vorba de creșterea vitezei liliecilor. Antebrațele puternice și aderența asigură o viteză și un control mai rapid al mâinii. Un leagăn de baseball implică mișcări incredibil de controlate în antebrațe, încheieturi, mâini și degete. Este important să practicați exerciții pentru antebraț și mâini. Câteva mari includ:

• stoarcerea unei mingi de tenis/racquetball
• bucle pentru încheietura mâinii
• Farmer ‘ s walk
• bucle pentru degete
• bucle inverse pentru încheietura mâinii

creșterea și menținerea forței este o parte uriașă a rutinei unui mare lovitor. Utilizați SwingTracker și pentru a monitoriza progresul în timp pentru a vedea cum schimbările de forță și rezistență sunt benefice pentru jocul și leagănul dvs.

#DKBaseball