cremă toscană Spaghetti Squash cu roșii uscate la soare, inimi de anghinare și spanac face pentru o farfurie savuroasă sănătoasă sau o cină ușoară. Paleo, keto, low-carb, și vegan!

faceți – o ca o rețetă de pregătire a mesei sau pentru servirea oaspeților!

te simți ca un fel de mâncare cremos, visător, dar sănătos, care îți va gâdila papilele gustative și este nebun ușor de făcut??

Acest simplu 6-Ingredient cremos toscan Spaghetti Squash este aici pentru tine, și aduce cu ea roșii uscate la soare și inimi de anghinare.

::Lesin!::

nu veți crede niciodată cât de ușor este de făcut această rețetă. Singura parte consumatoare de timp este prăjirea dovlecelului de spaghete. Vestea bună este că puteți face mai multe sarcini în timp ce se prăjește, deoarece squashul necesită atenție zero odată ce este în cuptor!

după ce dovlecelul este prăjit, restul rețetei se reunește într – o fracțiune de secundă-ideal pentru acele seri în care îți dorești ceva reconfortant și aparent fantezist, dar nu ai chef să te exersezi în bucătărie.

Hai s-o facem!

cum se face spaghete toscane Squash:

începeți prin prăjirea dovlecelului de spaghete. Dacă nu sunteți familiarizați cu procesul, nu transpirați! Puteți urma instrucțiunile mele despre cum să prăjiți dovleceii de spaghete.

odată ce dovlecelul de spaghete s-a terminat de prăjit și este suficient de rece pentru a fi manevrat, folosiți o furculiță pentru a elibera șuvițele de spaghete și așezați-le într-un bol mare (sau o cană mare de măsurare cu 4 căni, dacă aveți una).

încălziți laptele de nucă de cocos într-o tigaie de dimensiuni medii la foc mediu-mare până când ajunge la fierbere completă.

se adauga usturoiul si se soteaza, amestecand ocazional pana cand usturoiul este foarte aromat, aproximativ 3 minute.

adăugați dovleceii de spaghete în tigaie și amestecați bine. Adăugați spanacul pentru copii și acoperiți. Gatiti pana cand spanacul s-a ofilit.

scoateți capacul și amestecați roșiile uscate la soare, inimile de anghinare, pătrunjelul uscat, sarea de mare și piperul negru. Continuați să gătiți încă 2 până la 3 minute până când toate ingredientele sunt bine combinate și sosul este frumos și gros.

serviți alături de antreul dvs. preferat și bucurați-vă! Vă recomand Puiul Meu crocant la cuptor cu busuioc sau Marsala de pui fără Gluten.

Sfaturi pentru prepararea acestei rețete:

asigurați – vă că măsurați tăiței de spaghete pentru a vă asigura că aveți suficient sos-puteți adăuga întotdeauna mai mult lapte de nucă de cocos, usturoi, roșii uscate la soare, spanac sau inimi de anghinare, în funcție de cantitatea de dovlecei de spaghete pe care o aveți.

Dacă doriți, puteți toca inimile de anghinare pentru a le încorpora în dovleceii de spaghete în bucăți mai mici sau le puteți lăsa așa cum este.

adaptările rețetei:

• se adaugă o ceașcă de ceapă galbenă mărunțită și se sotează până se rumenesc.
• adăugați capere și / sau măsline kalamata pentru o aromă și mai sărată.
• se amestecă în ceașcă de brânză parmezan rasă sau ceașcă de brânză feta se sfărâmă dacă faceți lapte.
• adăugați 1 piept de pui tocat mare și gătiți în laptele de nucă de cocos cu usturoiul pentru a face o intrare principală a iubitorilor de carne din această rețetă.

mai multe rețete sănătoase de dovlecei de spaghete:

• • Pesto de pui Spaghetti Squash
  • Spaghetti Squash ou cuiburi
  • Spaghetti Squash Bolognese
  • busuioc pui Spaghetti Squash cu Broccoli
  • cremos Tahini Spaghetti Squash cu Kale
  • prăjită usturoi Kale Spaghetti Squash cu rosii uscate la soare
  • ciuperci Bolognese Spaghetti Squash caserola

ia-ți o mică vacanță mentală în Toscana!

cartea mea de bucate, Paleo Power Bowls, este acum disponibilă! CLICK aici pentru a verifica. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat!

Dacă faceți această rețetă, vă rugăm să nu ezitați să împărtășiți o fotografie și să etichetați @TheRoastedRoot pe Instagram!