lovirea unui MLB fastball necesită aplicarea unei cantități uriașe de energie în clipi din ochi – aproximativ 130ms pentru a fi exact. Asta e cam 1/8 dintr-o secundă. Numai printr-o serie coordonată de contracții care implică nu numai mușchii, ci și articulațiile și țesutul conjunctiv care călătoresc în lanțul cinetic în mâini și, în cele din urmă, liliacul/mingea putem obține o viteză și o rapiditate adecvate pentru a lovi o minge de baseball care călătorește la viteze la nord de 90 mph. Acest articol este menit să familiarizeze mulți dintre voi cu 2 faze distincte și 12 poziții în baseball lovind și baseball leagăn mecanica pe care le revizuim atunci când analiza video.

baseball lovirea mecanica – pas și Swing faze

Faza Pas (1 – 8) începe la înființat și se termină atunci când hitter se angajează la teren (heel plant). Faza de leagăn (9 – 12) începe pe măsură ce piciorul din față se blochează la planta călcâiului și corpul începe să-și accelereze rotația împotriva unei părți frontale ferme, terminând în cele din urmă la contact.

1. 1. 1. Faza pasului: configurare / poziție
      2. Faza pasului: ridicare picior / mișcare negativă
      3. Faza pasului: centrul masei (echilibru și postură)
      4. Faza pasului:: Centrul de masă / Tempo în grevă picior
      5. Faza pas: grevă picior din față
      6. Faza pas: unghi genunchi față / bază instabilă
      7. Faza pas: lungime pas
      8. Faza pas: vârf de separare șold / umăr
      9. Faza leagăn: blocarea partea din față
      10. Faza leagăn: poziția de mână la lansare
      11. Faza leagăn: axa de rotație
      12. : Bat Lag

aici vom merge cu faza pas, urmată de faza de leagăn mai jos…

baseball Swing mecanica – Faza pas (liniar)

1. Faza pas: Set – Up / Stance-diferite accidente vasculare cerebrale pentru diferite persoane aici. Deoarece setarea este o poziție „pre-swing”, poziția unui hitter la setare poate fi unică pentru fiecare individ fără a afecta capacitatea de a se adapta la terenuri în diferite locații. Pozițiile pot varia de la îngust la larg, precum și deschise, închise sau paralele.

în timp ce diferiți jucători au stiluri diferite, toți trebuie să își poziționeze greutatea pe interiorul picioarelor pentru a se încărca în cele din urmă în jurul șoldului din spate și pentru a se pregăti să tragă în timpul ridicării picioarelor.

2. Faza pasului: ridicarea picioarelor / mișcare negativă-stilul individual al unui jucător intră din nou în joc aici în timpul ridicării picioarelor și se bazează foarte mult pe, nu numai pe poziție, ci și pe antropometrie (înălțime/lungimea membrelor). Ajustările în ritm și tempo vor juca, de asemenea, o mare parte dintr-o ridicare reușită a picioarelor. Fie că este vorba de un lift sau de un robinet, găsirea unui lift pentru picioare care funcționează pentru individ este primordială pentru a stoca energie/putere în țesutul conjunctiv al șoldului din spate și al trunchiului inferior în timpul mișcării negative. Nerespectarea acestui lucru poate determina sportivul să „stea înapoi „sau să devină”prea înainte”. Ambele pot duce nu numai la probleme de echilibru, ci pot afecta negativ următoarea noastră poziție în faza liniară „C. O. M. echilibru și postură”.

3. Faza De Pas: Centrul de masă (echilibru și postură) – cei mai de succes lovitori mențin un echilibru și o postură bună de la început până la sfârșit. Să vorbim mai întâi despre diferența dintre cele două.

echilibrul controlează centrul de masă al corpului în raport cu baza suportului de la început până la sfârșit. Dezechilibrele în timpul poziției și pasului pot afecta negativ viziunea și calendarul unui hitter. De asemenea, poate crea o mișcare liniară ineficientă, transferându-se în cele din urmă în rotație ineficientă după ce planta piciorului afectează viteza liliecilor și rapiditatea liliecilor.

postura este alinierea capului și trunchiului în raport cu jumătatea inferioară în timpul mișcării liniare. Rotația optimă are loc pe o axă verticală, astfel încât menținerea acestei alinieri pe întreaga mișcare liniară și rotația int este esențială pentru menținerea eficienței de rotație a corpului.

4. Faza De Pas: Centrul de masă / Tempo în lovitura piciorului – prea rapid al unui tempo în timpul pasului cauzat de obicei de o împingere timpurie pe piciorul din spate sau de lunging/sărituri în teren, poate trimite Centrul de masă al corpului care călătorește cu o viteză prea mare care intră în lovitura piciorului. Acest lucru poate face ca baseball-ul să pară că are o viteză percepută mai mare, forțând un angajament timpuriu față de teren și/sau creând o aterizare mai grea pe piciorul de plumb la blocare, întârziind astfel decelerarea, precum și faza de rotație a mecanicii leagănului de baseball.

cu toate acestea, prea lent de un tempo cauzat de obicei de un pas slab sau scurt poate ucide orice impuls care intră în lovitura piciorului, compromitând forțele cruciale de reacție la sol necesare la lovitura piciorului pentru a transfera eficient energia în lanț și, în cele din urmă, în liliac.

5. Faza de pas: lovitura piciorului din față – mingea piciorului din față va lovi pământul atunci când mingea este de aprox. 30 ft. (la jumătatea drumului) la hitter. În timp ce poziția piciorului poate și trebuie ajustată în funcție de mobilitatea șoldului, există limite pentru cât de „deschis sau închis” dorim să fie piciorul din față. Piciorul trebuie să fie suficient de deschis pentru a obține o rotație adecvată a șoldului în contact, dar:

prea deschis sau închis – aterizarea cu piciorul din față prea deschis poate provoca o „mai întâi moale / călcâie” sau „prăbușită” față la începerea blocării. În același mod, aterizarea cu piciorul din față prea închis poate limita sever rotația și poate jefui sportivul de separarea atât de necesară a șoldului/umărului și, astfel, puterea/cuplul.

încă o dată, mobilitatea șoldului va lua în considerare cât de deschis sau închis ar trebui să fie piciorul / piciorul din față. K-Vest ne poate oferi câteva informații excelente despre rotație, precum și rate slabe de accel/decel în acest sens.

(exemplu de mișcare K-decelerare pelviană slabă)

6. Faza de pas: unghiul genunchiului frontal / baza instabilă-menținerea unui genunchi ușor flexat (îndoit) la instalația de călcâi este crucială pentru a menține miezul centrat și în control pentru a trece în mod adecvat de la faza de pas (liniară) la faza de leagăn (rotație) eficient. Acest lucru poate ajuta la asigurarea unui transfer mai rapid și mai curat de energie către jumătatea superioară prin blocarea piciorului de plumb.

un genunchi prea flexat sau „prăbușit” la aterizare va determina lovitorul să lovească prin partea din față, creând o bază instabilă de sprijin și compromitând stabilitatea / poziționarea miezului, transferul de putere și viziunea asupra mingii.

cu toate acestea, un genunchi/picior frontal extins sau „blocat”, de obicei, prin rotația timpurie a șoldului, va transfera forța care interzice pre-Matur utilizarea eficientă a forțelor optime de reacție la sol în lanț, creând pierderi în accelerația și puterea de rotație. Mike Trout (mai jos) face o treabă excelentă de a menține o poziție atletică excelentă/o bază stabilă pentru a se roti.

7. Faza pasului: lungimea pasului – există toate tipurile de teorii cu privire la lungimea corectă a pasului. Părerea mea este că depinde de câteva lucruri:

prea lung – în timp ce majoritatea sportivilor mai maturi sunt suficient de puternici pentru a utiliza numeroasele beneficii ale unui pas lung, majoritatea sportivilor mai tineri care nu posedă această forță necesară, își scad Centrul de masă prea jos. Acest lucru, la rândul său, le face greu să iasă dintr-o poziție atât de joasă pentru a crea viteze unghiulare bune. Un pas prea lung va întârzia, de asemenea, începutul rotației la lovitura piciorului, provocând totul să se întâmple dintr-o dată, ceea ce ne oferă un număr de rotație mai mic și viteze de vârf în trunchi, braț și, în cele din urmă, mâna/liliacul.

prea scurtă – pe de altă parte, prea scurtă a unui pas poate compromite impulsul înainte în lovitura piciorului, determinând lovitorul să „stea înapoi” și / sau să contribuie la forțe de reacție la sol mai puțin decât optime în sus și în secvență.

(pas scurt/agățat înapoi)

8. Faza De Pas: Separarea vârfului șoldului – umărului-punctul dintre lovitura piciorului și planta călcâiului este atunci când jumătatea superioară (linia umărului) și jumătatea inferioară (șoldurile) atinge disocierea maximă și frânghia (miezul) este strânsă. Acest lucru creează cuplul necesar pentru a vă relaxa pe măsură ce leagănul începe faza de rotație.

un punct important de făcut aici este că toți sportivii au lungimi diferite de frânghie în funcție de tipul corpului (lungimea membrelor) și tipul de mișcare sunt „libere” (laxitate) sau „strânse” deci, ceea ce este o cantitate optimă de separare pentru un atlet poate fi prea mult pentru altul. Acest lucru poate contribui la diferite probleme în continuare în lanț, cum ar fi rotația timpurie a trunchiului sau chiar mai rău, leziuni comune de lovire, cum ar fi tulpini oblice.

K-Vest face o treabă excelentă de a calcula separarea la greva călcâiului, prima mișcare și Contact și plasând-o într-un raport bine scris. Trebuie doar să ținem cont de ce tip de motor avem de-a face, slăbit sau strâns și să folosim o judecată bună.

(X-Factor Stretch Report/Performance Graph)

baseball Swing Mechanics – Swing Phase (rotational)

9. Faza de balansare: blocarea părții frontale – dacă piciorul din față/partea din față a unui lovitor nu se întărește imediat la planta călcâiului, pelvisul va continua să „alunece” sau să alunece spre ulcior. Diferiți jucători au grade diferite de flexie a genunchiului și este în regulă, atâta timp cât cresc acea flexie după planta călcâiului. Acest lucru poate afecta negativ stabilitatea părții frontale a unui jucător și, în cele din urmă, poate afecta și vitezele unghiulare inferioare transferate în lanț.

10. Faza de leagăn: poziția mâinii la lansare – pozițiile Liliecilor pot diferi de la jucător la jucător, dar indiferent de stil, odată ce ajungem la planta piciorului, ne place să vedem mâinile la nivelul aproximativ al umărului, dincolo de umărul din spate, dar nu dincolo de cotul din spate. Acest lucru va contribui la un „bici” mai bun, precum și la o viteză mai mare a liliecilor și la o cale mai bună a liliecilor prin zonă și în minge.

11. Faza de leagăn: axa de rotație-odată ce jumătatea inferioară a început să transfere energie după blocare, este important să avem un centru de masă stivuit (COM) pornind de la baza suportului (distanță egală între picioare) până prin Centrul șoldurilor și umerilor pentru a obține rapid rotația completă. Acesta este” arborele de antrenare ” al fazei de rotație. Rotația optimă are loc pe o axă verticală și cu cât rotația noastră este mai eficientă, cu atât liliacul va intra mai repede în zona de lovire.

12. Faza de leagăn: Bat Lag – aceasta este veriga finală în faza de rotație înainte ca liliacul să fie livrat de mâini. Odată ce șoldurile se rotesc complet și sunt aproximativ paralele cu marginea din față a plăcii de acasă, mâinile ar trebui să fie înainte, dar liliacul ar trebui să rămână în urmă, până când luăm cu forța mâinile la minge și „prindem” capul liliacului în zona de lovire. Acest lucru permite decizii mai bune de ultim moment cu privire la selecția pitch-ului.

Pe de altă parte, dacă Liliacul se rotește prea devreme, jefuim din nou impulsul complet de a fi transferat în liliac.

acolo te duci… 12 pași pe modul în care analizăm baseball lovind și baseball leagăn mecanica, de la mutare inițială prin contact.

ne vedem în sala de sport…

By Nunzio Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)

dacă doriți să fie adăugate la lista noastră de e-mail, Vă rugăm să introduceți informațiile de mai jos!