fie că sunteți interesat să vă modificați dieta cu noi opțiuni holistice, fie că sunteți gata să vă revizuiți complet regimul alimentar, aceste principii vă vor ajuta să vă îndreptați în direcția corectă pentru o sănătate mai bună.

beneficiile unei abordări holistice a alimentației

dieta noastră ne afectează spiritual, mental și fizic. O abordare holistică a nutriției este axată pe a te mânca mai sănătos. Totul începe cu consumul de alimente întregi, pe care le găsiți în natură.

un plan de masă adaptat pentru dvs.

în loc să luați o abordare unică pentru sănătatea dvs., veți putea lucra cu un nutriționist pentru a crea un plan general specific bazat pe preferințele și stilul dvs. de viață. Este ca și cum ai avea un antrenor de mâncare în loc de un antrenor personal—antrenorul tău personal de mâncare pentru a-ți oferi o lovitură blândă.

O abordare holistică a nutriției crește energia&Focus

consumul de alimente integrale face corpul nostru să funcționeze mai bine și ne oferă mai multă energie. Dar de ce corpul nostru dorește să mănânce curat? Corpurile noastre știu cum să descompună alimentele care nu sunt modificate, dezbrăcate sau rafinate în niciun fel și să le utilizeze pentru energie și potențial maxim.

pune-ți mintea în largul tău

menținerea corpului sănătos este o necesitate, la fel și găsirea unui calm mental și spiritual, mai ales cu toate stresurile cu care ne confruntăm zilnic. Multe afecțiuni sunt legate de stres emoțional, cum ar fi furia sau îngrijorarea, iar prin îmbunătățirea dietei, vă puteți îmbunătăți starea de spirit.

Prevenirea Bolilor

se estimează că 80% din cazurile de diabet de tip 2 pot fi prevenite cu o nutriție și exerciții fizice adecvate. Dacă aveți nevoie de mai multe dovezi că o alimentație sănătoasă poate preveni bolile, atunci uitați-vă la cei care mănâncă dieta mediteraneană. Acest tip de plan de masă nutritiv poate preveni un al doilea atac de cord cu până la 70%. Sistemul imunitar al corpului și capacitatea de a se repara sunt legate de nutriție și, prin îmbunătățirea a ceea ce mănânci, poți încuraja o vindecare mai mare, precum și să împiedici dezvoltarea bolilor.

Mai mult decât o dietă: Oricine a urmat o dietă știe că funcționează puțin timp, dar nu este durabil. O abordare holistică a nutriției vă învață un model holistic de sănătate, oferind nu numai îndrumări dietetice, ci și sugestii de stil de viață.

cum să mănânci holistic

cheia nutriției holistice este consumul de alimente naturale neprelucrate, întregi, organice ori de câte ori este posibil.

mâncați alimente întregi, crude

aceasta este nutriția în forma sa cea mai simplă și este la fel de ușoară pe cât pare. Când clienții caută o gustare sănătoasă, le puteți recomanda să mănânce un măr, banană, morcov, țelină, struguri, pepene galben, avocado sau fructele sau legumele lor preferate așa cum a intenționat natura – crude și neprelucrate!

mergeți Organic

evitați pesticidele, erbicidele, antibioticele și hormonii din alimentele dvs. selectând opțiunile organice ori de câte ori este posibil. În plus, mâncarea ecologică are un gust mai bun și poate mai hrănitor.

pierdeți dintele dulce

îndulcitorii rafinați și artificiali pot avea un gust dulce, dar impactul lor asupra sănătății clientului dvs. este altceva decât. Va fi nevoie de timp, dar prin înlocuirea zahărului, a siropului de porumb și a îndulcitorilor cu alternative naturale dulci, cum ar fi fructele, veți obține îmbunătățiri semnificative ale sănătății pentru clienții dvs.

bea apă

nu este nimic nou aici – cel puțin opt pahare pe zi sunt recomandate pentru a promova o bună digestie și sănătate. De asemenea, încurajați clienții să evite (sau să reducă semnificativ) sifonul, alcoolul și toate băuturile cu cofeină.

reduceți aportul de sodiu

sodiul este unul dintre factorii cheie în dezvoltarea hipertensiunii arteriale sau a hipertensiunii arteriale. Deși consumul zilnic ideal de sodiu este cuprins între 1.500 și 2.300 miligrame, mulți oameni (inclusiv clienții) mănâncă mult mai mult decât ar trebui. Reduceți aportul de sare evitând alimentele procesate și menținând agitatorul de sare de pe masa de cină.

cumpărați produse locale

produsele cultivate local nu numai că arată și au un gust mai bun; poate fi mai hrănitoare. De fapt, este adesea mai bine să mănânci produse locale, proaspete, care nu sunt certificate organic decât să cumperi alimente ecologice certificate care au fost expediate pe distanțe lungi. În cazul în care clienții dvs. sunt de până la ea, s-ar putea sugera ei ia în considerare în creștere unele dintre propriile lor fructe și legume, sau vizitați piața lor agricultor pentru produse locale.

eliminați făina albă

ca antrenor de nutriție holistică, puteți recomanda eliminarea tuturor grâurilor din dietă. Dacă aceasta nu este o opțiune ideală pentru dvs., mergeți cu opțiuni de cereale integrale atunci când cumpărați cereale, pâine, orez sau paste, deoarece soiurile albe sunt dezbrăcate de cea mai mare parte a nutriției și fibrelor.

mananca grasimi sanatoase

grasimile sanatoase sunt importante pentru o sanatate buna, asa ca asigurati-va ca incorporati cantitati moderate de uleiuri organice presate la rece, cum ar fi uleiul de masline extra virgin sau uleiul de seminte de in. Pentru gătit la căldură mare, selectați uleiuri care pot rezista la căldură, cum ar fi canola organică sau uleiul de nucă de cocos. Cu toate acestea, evitați grăsimile trans din uleiurile hidrogenate și grăsimile animale saturate din carnea roșie și produsele lactate.

urmăriți porții

chiar și atunci când sunteți clienți care mănâncă alimente sănătoase, este încă important să fie atenți la dimensiunea porției lor. O porție de carne ar trebui să aibă aproximativ aceeași dimensiune ca un pachet de cărți, în timp ce o porție sănătoasă de paste este de aproximativ o jumătate de cană.

totul cu moderatie

mancarea este una dintre cele mai mari placeri ale vietii. Distrează-te cu mâncarea, răsfață-te ocazional și dă-ți permisiunea să te bucuri din când în când de masa ta preferată, nu atât de sănătoasă. Alimentația sănătoasă nu ar trebui să fie despre privare, ci despre a face alegeri bune de cele mai multe ori pentru un succes susținut.

cum să devii un antrenor de nutriție holistică

după un an de dezvoltare, noua certificare Spencer Institute holistic Nutrition Coach este LIVE. Și, veți obține, de asemenea, un sistem de afaceri de coaching online și offline foarte cuprinzător ca darul nostru pentru dvs.dacă sunteți un profesionist în sănătate și fitness, cunoștințele pe care le veți câștiga în acest curs sunt cheia lipsă pentru a vă ajuta clienții să reducă oboseala, lipsa de recuperare sau inflamația pe care clienții dvs. o doresc rezolvată.

dacă oferiți în prezent coaching / consultanță în nutriție, veți dori să adăugați aceste abilități și această acreditare în CV-ul dvs.

dacă vă concentrați munca în domeniile „holistice” de sănătate, fitness și wellness, Acesta este următorul pas. Fără aceste cunoștințe și certificare, nu veți avea tot ce aveți nevoie pentru a vă ajuta toți clienții.

dacă sunteți în căutarea pentru CEUs, te-am acoperit. Finalizarea acestui curs vă oferă, de asemenea, 4.0 Ceu.

veți dori să faceți clic pe acum pentru a afla ce buzz este vorba. Acest lucru este diferit de orice altă certificare nutrițională oferită în industrie.

rămâi sănătos!

Institutul Nesta/Spencer