chiar și atunci când toate semnele de a părăsi o relație sunt puternice și clare, lăsând pe cineva pe care încă îl iubești este bine… dureros. Poate de aceea mulți scriu și chiar cântă despre această alegere neplăcută, pentru că știu că „despărțirea este greu de făcut”.

și spre deosebire de piesa de succes a lui Neil Sedaka din 1960, despărțirea este greu de făcut, probabil că nu veți cânta „virgulă, virgulă, jos, dooby doo jos” înainte, în timpul sau după, conversația propriu-zisă de despărțire.

Deci, cum lași pe cineva pe care încă îl iubești?

fie că încerci să renunți la o relație toxică, să lași o relație proastă, să închei o relație cu cineva pe care încă îl iubești, să renunți la o relație care și-a urmat cursul sau să-ți urmezi sufletul care te cheamă în altă parte, este important să cunoști arta „cum să părăsești pe cineva pe care încă îl iubești”.

poate face o mare diferență atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Te va ajuta să te simți bine când ai făcut alegerea de a părăsi pe cineva pe care îl iubești, pentru că știi că ai făcut tot posibilul personal. Ceea ce înseamnă că te-ai angajat într-un proces atent și introspectiv care te-a ajutat să descoperi claritatea că alegerea ta este „potrivită pentru tine”, precum și setul de abilități pline de compasiune de care ai nevoie pentru a comunica alegerea ta partenerului tău.

deci, cu care a spus, aici sunt șase sfaturi pentru a vă ajuta să se pregătească și să execute această sarcină dureroasă.

1. în primul rând, evaluați-vă „de ce?”.

uneori este clar că este posibil să nu aveți prea multe în comun cu partenerul dvs. sau să nu aveți o viziune comună asupra viitorului. Când se întâmplă acest lucru, „de ce” este destul de tăiat și uscat. Și, de cele mai multe ori,” it ” se va simți și pentru partenerul tău. Este mult mai ușor să părăsești pe cineva pe care îl iubești atunci când se întâmplă să fie cazul.

alteori, dorința ta de a pune capăt lucrurilor s-ar putea să nu-ți fie pe deplin clară. Poate că vă aflați într-o relație nesănătoasă care vă lasă drenat și confuz cu privire la motivul pentru care rămâneți? Cum să ieși dintr-o relație nesănătoasă poate fi o afacere dificilă.

sau, poate că atracția sau dorința ta pentru partenerul tău s-au estompat? Dacă acesta este cazul, atunci știți că acest lucru este normal și dorința poate fi reaprinsă dacă ambii oameni au o voință sinceră de a descoperi cum.

poate că te-ai îndrăgostit de altul?

sau poate aveți așteptări nerealiste de la partenerul dvs. și le puneți sarcini nedrepte pentru starea dvs. actuală de nemulțumire? Vezi dacă poți fi sincer cu tine în legătură cu asta.

a face tot posibilul într-adevăr necesită să înțelegi ce te motivează intern să pleci, chiar dacă nu împărtășești aceste motive partenerului tău. Dacă motivele dvs. nu vă sunt destul de clare, consultați aceste articole: despărțirea? Cum să faci cele mai bune din cele mai rele sau 40 de motive comune pentru care cuplurile se despart.

2. Evaluează cât de pregătit ești să te desparți de această persoană.

știind că ești gata să părăsești relația ta este diferit de a fi gata să o faci de fapt. Petreceți ceva timp lucrând prin orice ambivalență pe care ați putea să o aveți în legătură cu despărțirea de cineva de care vă pasă profund.

închideți ochii și acordați-vă centrul inimii. Pe măsură ce vă imaginați că aveți această conversație, observați ce se întâmplă în inima și corpul vostru? Te simți calm și clar? Sau te simți tensionat, panicat, trist, rușine, vinovăție sau frică?

ai o parte din tine care este atât de frică să-ți rănească partenerul, încât ai prefera să-l scoți afară decât să simți disconfortul despărțirii și să riști să fii văzut ca”tipul rău/gal”? Dacă da, acesta ar fi un motiv bun pentru a merge la terapie.

când este cazul, de cele mai multe ori, există o credință învățată profund încorporată că nevoile altora sunt mai importante decât ale tale. Poate dura ceva timp pentru a vă relaxa de la acest tip de credință, motiv pentru care un psihoterapeut experimentat care înțelege codependența poate fi cu adevărat util aici.

și când oamenii nu descarcă acest tip de credință, în timp, ei cresc adesea resentimente și devin agresivi pasivi. Unii chiar acționează și ajung să-și înșele partenerul și să aibă afaceri.

3. Testați apele pentru a evalua modul în care partenerul dvs. poate reacționa la decizia dvs. de a pune capăt relației

despărțirea de cineva, în general, este mai mult decât o conversație. Cum arată conversația va varia, în funcție de locul în care se află partenerul dvs. și de cât de fragil poate fi partenerul dvs.

dacă „de ce” – ul tău pentru că vrei să părăsești această persoană este pentru că nu ai prea multe în comun sau crezi că voi doi v-ați depășit unul pe celălalt, atunci aceasta va fi cel mai probabil o conversație mai ușoară.

dacă are legătură cu alte motive, cum ar fi modelele de comportament toxic, de ex. abuz sau dependență, sau dacă aveți sentimente pentru altcineva și doriți să plecați pentru a fi cu ei, atunci fiți pregătiți pentru o mulțime de împingeri înapoi. Împărtășirea acestui adevăr despre motivul pentru care doriți să plecați poate să nu fie cel mai bun pentru niciunul dintre voi.

indiferent de motivul dvs., puteți testa apele spunând lucruri de genul: „m-am simțit puțin deconectat de noi în ultima vreme și nu sunt sigur de viitorul nostru. Te-ai simțit la fel”?

sau „m-am simțit foarte neliniștit și conflictual în ultima vreme. Oricât de mult te iubesc, ceva nu mi se pare potrivit…”

dacă ești într-o relație toxică sau partenerul tău este încă îndrăgostit de tine, atunci conversația ta de „testare a apelor” va provoca panică în celălalt sau se va simți ca un atac la sentimentul de sine al partenerului tău. S-ar putea să vă implore să rămâneți spunând „vor face orice” pentru a remedia problema sau să încercați să vă rușinați că doriți să îi părăsiți. Dacă aveți copii împreună, atunci ei pot sugera chiar că dumneavoastră lăsându-le va șurub sus copii.

dacă sunt implicați copii, cel mai bine este să lucrați cu un terapeut experimentat care vă poate ajuta să faceți strategii în jurul acestui lucru.

amintiți-vă, sub reacțiile defensive, este durerea. Deci, dacă întâmpinați oricare dintre aceste rezistențe din partea partenerului dvs., încercați să ascultați fără a vă apăra și apoi verificați sfatul # 4 de mai jos.

4. Pe baza conversației inițiale și a reacției partenerului dvs., pregătiți câteva scripturi care vorbesc despre vulnerabilitățile lor de bază față de a fi lăsate.

când o persoană reacționează cu furie sau panică, este posibil ca alegerea dvs. de a le părăsi să fi lovit o „parte rănită” vulnerabilă a acestora care vă precedă. Durerea lor se bazează atât pe” aici și acum „al dorinței tale de a pleca, cât și pe” când și apoi ” al unor traume anterioare. Această „parte” are probabil o credință învățată profund încorporată că nu sunt adorabili sau de dorit și dorința ta de a-i părăsi declanșează acea credință.

uneori există chiar și o parte din ele care se simte teroare la gândul de a fi lăsat. Este posibil să fi fost foarte bine abandonați emoțional sau neglijați de un părinte când erau copii. Deci, este important să găsiți modalități de a vorbi cu compasiune cu acele părți vulnerabile de bază ale partenerului dvs.

puteți spune lucruri de genul „alegerea mea de a pleca nu are nicio legătură cu cât de iubit sau de dorit sunteți. Inima mea pur și simplu nu se mai simte conectată și trebuie să încep următorul capitol fără tine”.

sau ” știu că nu este ceea ce vrei și ești speriat în interior, dar te rog să știi că ești special pentru mine și o parte din mine te va iubi mereu. Trebuie doar să plec.”

de asemenea, fiți pregătit ca partenerul dvs. să aleagă să nu accepte un răspuns negativ. Și vor lupta din greu pentru a te face să rămâi. Ei pot continua să întrebe De ce sau ce pot face pentru a remedia lucrurile?

în cazul în care acest lucru se întâmplă, este important să nu intrați în motivul. Noțiuni de bază în ea este modul lor de a încerca să te cârlig înapoi în. Deci, cel mai bine este să-l păstrați simplu și să fie clar. Puteți asculta durerea celuilalt fără să vă apărați și să spuneți”Îmi pare atât de rău că v-am rănit, dar mintea mea este într-adevăr formată”.

5. Când aveți în cele din urmă pauză sus conversație, dacă se simte bine, ia în considerare oferindu-le un fel de mic cadou, un semn pentru a arăta că au contat pentru tine.

terapeuții numesc acest lucru un „obiect de tranziție”. Este o modalitate prin care partenerul tău să se țină de o mică bucată din tine atunci când nu este gata să renunțe.

6. După ce părăsiți pe cineva pe care îl iubiți atunci când știți că este ceea ce trebuie să faceți, mențineți limite bune, fie cu puțin, fie fără contact.

în timp ce menținerea contactului vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, deoarece vă anunțați fostul că încă vă pasă, poate trimite adesea semnale mixte către fostul dvs. Fostul dvs. va avea nevoie de timp pentru a întrista această pierdere și prea mult contact le poate împiedica procesul de doliu, deoarece se vor agăța de speranța falsă.

dacă vă simțiți că aveți regrete, luați în considerare să mergeți la terapie pentru a ajunge la inima a ceea ce se întâmplă în interiorul vostru. Apoi, puteți lua o decizie autentică cu privire la faptul dacă să rămâneți sau nu despărțiți sau să vă împăcați și să încercați din nou lucrurile.

totul în viață se termină. Iar finalurile nu sunt eșecuri.

Sunt reorganizări, deoarece oamenii sunt în continuă creștere și schimbare. Și fiecare relație are un sezon. Unele au multe sezoane. Unii chiar au o viață de sezoane.

și având în vedere cât de scurtă și fragilă este viața, ceea ce contează cel mai mult este calitatea Anotimpurilor împreună, mai degrabă decât cantitatea.

nu este niciodată ușor să părăsești pe cineva pe care îl iubești, chiar și atunci când știi că este ceea ce trebuie să faci. Este nevoie de curaj, claritate, încredere și compasiune. Și dacă îți faci timp în fiecare zi pentru a închide ochii și a te liniști cu adevărat, vei găsi toate acestea și multe altele în tine.

și când veți găsi toate acestea, veți putea să vă simțiți bine, să aveți curajul de a alege autentic și să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce dorește cel mai mult inima voastră .

Maura Matarese, M. A., LMHC, R. Y. T. este psihoterapeut și autor care practică în Sudbury, M. A. Dacă te găsești luptându-te cu întrebarea ” cum să părăsești pe cineva pe care îl iubești când știi că este ceea ce trebuie să faci?”, consultați cartea ei, găsirea Speranței în criză: perspectiva unui terapeut asupra iubirii,pierderii și curajului. Dacă vă simțiți inima frântă după o despărțire, consultați noul ei curs online; găsirea speranței după suferință: Aflați secretul cum să treceți peste fostul dvs. și să începeți să vă simțiți mai bine acum,