Bogot de altitudine de mare vă poate prinde pe nepregătite atunci când ajunge pentru prima dată în oraș. Efectele sunt destul de ușoare, nu ca în La Paz, unde turiștii recent dez-planificați se ascund în jurul pieței vrăjitoarelor ca niște zombi sau Cuzco, unde o zi la ruine se poate termina în ruină.

nu, în Bogot-ul, mal de monta-ul sau soroche este mai subtil și cu greu menționat deloc, așa că este surprinzător să ne dăm seama că Columbia este țara cu a patra cea mai mare capitală (după Bolivia, Ecuador și Bhutan) la 2.640 de metri.

altitudinea, desigur, afectează mult mai mult decât capacitatea noastră de a urca scările. Are un efect profund asupra mediului, în special în tropice, unde conducerea unui munte pentru o zi poate aduce schimbări dramatice ale climei și vegetației, de la rigole uscate pline de cactus până la pădurea tropicală care picură umezeala până la pădurile de pin temperate până la mlaștina Andină rece și chiar zăpada.

o privire întâmplătoare a străzilor Bogot-ului nu dă prea mult. Nu există Feriți-vă de semnele de altitudine de pe trotuare și hoteluri de lux nu oferă în mod obișnuit oaspeților explozii de oxigen îmbuteliat ca în Bolivia și Peru. Dar faptul că stați pe un colț de stradă purtând o jachetă caldă în timp ce vă aflați la aceeași latitudine cu jungla amazoniană ar trebui să vă ofere un indiciu.

presiunea aerului scade exponențial pe măsură ce urcați de la nivelul mării, iar temperatura scade în medie cu 1 grad la fiecare 150 de metri în sus. Aerul este mai subțire, astfel încât există mai puține molecule pentru a sări în jurul și să păstreze cald și nu la fel de mult oxigen gaz pentru a respira și reîncărca celulele roșii din sânge.

să facem diferența între boala de altitudine, care este un inconvenient neplăcut, dar suportabil pentru călătorii care sosesc în Bogot, și riscuri mai grave pentru sănătate, cum ar fi edemul pulmonar care începe la 4.000 de metri.

edemul Cerebral — un fel de insuficiență cerebrală — este extrem de rar și îi lovește pe alpiniști în „zonele morții” notorii, cum ar fi vârfurile înalte de 8.000 mts din Himalaya.

pentru a avea orice risc de aceste forme mai severe de boală de munte în Columbia ar trebui să scară cel mai înalt vârf Pico col (5,775 mts) sau să fie pe unele trek mare altitudine pe Cocuy ridge care începe la 3,500 mts și urcă la peste 5,000 mts. Este demn de remarcat faptul că în Peru autobuzele trec la 4.800 mts și jeep-urile pe drumurile din Altiplano Bolivian urcă la 5.000 mts.

în Bogot, sunteți la cel mai mic capăt al scalei de altitudine din punct de vedere al efectelor fiziologice și unii călători care sosesc aici nu o vor observa deloc. Boala de altitudine este o condiție destul de nestatornică și uneori paradoxală — aparent afectând mai mult — persoanele cu un nivel ridicat de fitness fizic.

mi-am dat seama de asta trăgând turiștii peste traseele Andine ca ghid turistic. Majoritatea grupurilor ar putea fi împărțite aproximativ în fanatici de exerciții gata să se testeze împotriva muntelui și băutorii și fumătorii care au luat în calcul restricționarea oricărei activități fizice la plimbarea din camera lor de hotel la bar.

în cele din urmă, fumătorii și băutorii au câștigat, probabil ca urmare a luării lucrurilor încet și a anilor petrecuți din greșeală pregătindu-și corpurile pentru un mediu cu oxigen scăzut. Altitudine, ce altitudine? Între timp, tipurile potrivite ar fi scos pentru o alergare rapidă, apoi vor ajunge pe o picurare de glucoză în spitalul local.

prima regulă a altitudinii este: „nu te lupta cu ea!”Corpul uman care vine din zonele joase are nevoie de câteva zile pentru a se aclimatiza în mod corespunzător la lipsa de oxigen de peste 2.500 mts și nu există o modalitate ușoară de a scurtcircuita procesul.

primul și cel mai evident răspuns este respirația grea și bătăile inimii mai rapide, care provoacă modificări ale sângelui și alte modificări biologice, cum ar fi transpirația și palpitațiile, o încetinire a funcțiilor corporale neesențiale, cum ar fi digestia și o nevoie crescută de a urina. Ceva ca prima ta întâlnire, atunci.

rezultatul este mai mult ca o mahmureala. Deshidratarea cauzată de respirația mai rapidă în aerul uscătorului provoacă dureri de cap, iar greața poate încetini digestia. Aceste simptome sunt de obicei ușoare, dar pot deveni foarte repede exagerate de orice activitate intensă, ducând la dureri de cap și vărsături asemănătoare migrenei, în cazuri severe.

deci, ia-o ușor în primele câteva zile. Luați taxiuri, nu mergeți pe jos. Evitați orice exercițiu aerobic sau mâncărime la scară Monserrate, care vârfuri la 3,150 mts. Luați odihnă frecventă și poate chiar o siesta (Hei, sunteți încă în America Latină, chiar dacă este frig).

există câteva medicamente pe care le puteți lua care atenuează efectele, cum ar fi Diamox, dar au efecte secundare, cum ar fi oboseala, deci mai bine permiteți timp pentru ca ajustarea naturală să aibă loc, care durează de obicei patru zile și este timpul de care corpul are nevoie pentru ca metabolismul să se reseteze la aer subțire.

o cura mai buna este o dulce infuzii de plante sau aromatica cum este numit la nivel local. Unii jură pe ceaiul de coca, dar de fapt orice lichid dulce cald vă va ridica, deoarece glucoza este cea care ameliorează simptomele.

am descoperit că Coca Cola, recunoscută de mult timp ca fiind cea mai bună cură de mahmureală, este aproape miraculoasă pentru altitudine, cu amestecul său bogat de cofeină și zahăr. Acest lucru a fost ceva ce am luat pe camioane de conducere în Peru, uneori alpinism de la nivelul mării la 4,500 mts într-o zi și de lucru din greu la volan pentru a menține pe drumurile ac de păr. Camionagii Peruvieni, am observat, ar aborda doar treceri înalte cu mai multe sticle de cocs pe cabină.

odată ce ați trecut peste cocoașa de patru zile, problema dvs. de altitudine va fi în mare parte în spatele vostru. Fiți avertizat, totuși, dacă mergeți mai sus cu încă 500 mts, corpul dvs. va trebui să se reseteze la noua înălțime, iar efectul exponențial al altitudinii înseamnă că peste 4.000 mts corpul dvs. va simți în continuare efecte noi la creșteri mai mici.

dacă stați în jurul Bogot, totuși, orice boală de altitudine va deveni în curând o amintire îndepărtată. Corpul tău îți va crește numărul de celule roșii din sânge, atingând vârful după o lună. Probabil că veți începe să vă simțiți mai sănătoși și mai energizați, cu un apetit bun, dar mâncați mai puțin și poate aveți nevoie de mai puțin somn.

efectele pe termen lung ale vieții aici nu sunt pe deplin înțelese de oamenii de știință, dar există un consens puternic că, la altitudinea Bogotului, corpul uman prosperă.

studiile medicale au arătat o serie de beneficii din îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, un risc mai mic de atac de cord, mai puțin astm în copilărie și o șansă cu 40% mai mică de a deveni obezi. Aceste beneficii sunt legate de creșterea metabolismului corpului și de vitamina D suplimentară produsă de lumina soarelui UV ridicată.

din propriile mele studii neștiințifice, găsesc că mâncarea are un gust mai bun la altitudine. Deci, nu-l ai: vino locuiesc în Bogot pentru mese rafinate. Rețineți că presiunea mai mică a aerului reduce punctul de fierbere al apei la 90 de grade Celsius, așa că nu vă așteptați la o ceașcă bună de ceai.