actualizat ultima dată pe 18 decembrie 2020 de Michael J. Branco
crăparea în picioare sună ciudat, dar fără îndoială, toată lumea experimentează acest sunet din când în când în picioare. Puteți apela, de asemenea, acest sunet comun popping. Auziți acest sunet mai ales atunci când vă îndoiți picioarele sau le întindeți sau le rotiți. În cuvinte simple, când vă mișcați picioarele dincolo de mișcarea lor normală. Acum doriți o discuție deliberată despre cum să vă spargeți piciorul, iar acest articol vă va oferi toate informațiile care vă vor ajuta pe parcursul problemelor piciorului.
deoarece picioarele tale sunt folosite pentru diferite „activități” în mișcare, cum ar fi îndoirea, întinderea, mersul pe jos, în picioare, alergarea și susținerea „greutății corporale” sau uneori se întâmplă în timpul exercițiilor fizice. Uneori este neobservat, dar uneori are „durere severă” și provoacă amorțeală în „articulația gleznei”.”
nu numai că crăpăturile apar în picioare, dar apar și pe spate. Puteți utiliza diferite metode pentru a vă sparge înapoi, cum ar fi;
- pisică și cămilă
- Sitting rotation
- pod
cuprins
Cum de a sparge piciorul: pași
pasul 1: crăparea degetelor de la picioare:
- în această metodă, trebuie să stați drept și acum trageți piciorul în cale, ușor de pe „podea” cu suficient spațiu prin care cal mișcă-l repede.
- dacă nu vă simțiți drept, puneți mâna pe mobilierul sau pereții din apropiere pentru a vă menține constant.
- dacă nu vă simțiți confortabil cu această tehnică în picioare, puteți face acest lucru în poziția așezată.
Pasul 2: îndreptați degetele de la picioare înainte cât mai mult posibil:
- În această metodă, vă așezați și mențineți genunchiul drept, îndoiți degetele de la picioare până simți disconfort.
- faceți acest pas timp de 15 secunde; dacă sunteți inconfortabil, relaxați-vă și faceți piciorul neutru.
- repetați procedura, dar într-o direcție diferită dacă nu se sparge.
Pasul 3: tragerea degetelor de la picioare și întoarcerea gleznei:
- Acum trageți degetele de la picioare înapoi și răsuciți glezna dintr-o parte în alta.
- repetați acest proces timp de 15 secunde.
- dacă glezna apare, atunci nu repetați alți pași.
Pasul 4: rotiți glezna:
- această metodă este cea mai utilă atunci când glezna nu apare.
- dacă întinderile nu funcționează, rotiți gleznele în direcții diferite.
- repetați rotațiile mari, medii și mici.
- dacă această metodă nu funcționează, atunci luați ceva „timp” pentru o vreme, apoi încercați o altă metodă.
- dacă aceste întinderi nu funcționează, va îmbunătăți, fără îndoială, gama de mișcare în glezne.
Pasul 5: comutați picioarele:
- schimbați picioarele și repetați dacă doriți să spargeți gleznele ambelor părți.
- dacă pierdeți mușchii într-un picior, atunci este mai bine să întindeți și cealaltă parte.
- uneori, doar un picior trebuie să fie crăpat, deci nu este nevoie să mutați cealaltă gleznă.
Pasul 6: desenați alfabete:
- Așezați-vă pe un scaun pentru a împiedica piciorul să atingă podeaua.
- mișcați picioarele de mai multe ori.
- un fotoliu vă va ajuta să vă susțineți greutatea.
- în această metodă, trageți picioarele la 2-3 centimetri deasupra podelei.
- mișcați piciorul în direcții diferite până când se fisurează.
- lăsați-vă în această poziție fără a alerga în podea.
- acum desenați alfabetele: desenând alfabetele, veți face glezna să se miște în direcții și unghiuri diferite.
- repetați pașii de 1-3 ori.
- va fi util în
- mușchii externi și intrinseci care vă controlează piciorul și glezna
repetați-l cu celălalt picior:
- schimbați picioarele și repetați dacă doriți să spargeți gleznele ambelor părți.
- dacă pierdeți mușchii într-un picior, atunci este mai bine să întindeți și cealaltă parte.
- uneori, doar un picior trebuie să fie crăpat, deci nu este nevoie să mutați cealaltă gleznă.
Cum de a sparge piciorul: factori de risc
durere în partea popping:
- când vă confruntați cu sunete popping continuu de la degetele de la picioare și picioare, provoacă dureri în picioare. Este o problemă serioasă.
- această durere este un indiciu că problema articulară structurală este începută și trebuie tratată.
Locked Joint:
- când o” articulație a gleznei ” apare sau se sparge brusc, se blochează din cauza aerului prins în această articulație.
- uneori este o indicație a unui ” os rupt.”
- soluția la această problemă este să o manipulezi pentru a o debloca.
- când terminați manipularea, atunci provoacă un pop.
fractura piciorului:
- dacă există o fractură severă a tendonului și a ligamentului, este posibil să simțiți acest sunet pop. Dacă se întâmplă atunci, va fi chinuitor.
umflare:
- dacă simțiți umflături la nivelul piciorului sau gleznei, atunci această afecțiune trebuie să necesite „asistență medicală”.”Deci, trebuie să vă faceți întâlnirea cu un „podiatrist”. Podiatrul va planifica o ” radiografie „și vă va oferi” planul de tratament ” necesar pentru a vă recupera din această problemă.
artrita:
- artrita la nivelul picioarelor este cauzată de inflamația articulațiilor degetelor.
- atacă în mare parte degetele de la picioare, mai degrabă decât celălalt.
factorii de risc includ
- femeile care poartă „pantofi cu toc înalt.”
- pantofi strâmți
- fiind supraponderali
- vârsta crescută
- și un istoric familial de artrită este unul dintre motivele acestei probleme. Pentru a rezolva această problemă, este posibil să aveți nevoie de unele „medicamente contra.”Puteți comanda aceste medicamente astăzi cu transport gratuit și 30% din taxa totală.
- artrita, nu este o preocupare semnificativă numai pentru picior, dar atacă și „mâinile”.
- potrivit cercetătorilor, 32% dintre pacienții cu artrită au o istorie lungă de depresie.
nerv ciupit:
- această afecțiune este cunoscută sub numele de „neuroma.”Este o afecțiune severă cauzată de un nerv ciupit sau de o tumoare în vene.
- atacă în cea mai mare parte degetele 3 și 4 ale piciorului.
„oase metatarsiene” fractură:
- o fractură metatarsiană se întâmplă atunci când osul lung al piciorului Mijlociu este rupt sau crăpat.
- această problemă se întâmplă atunci când o persoană a stresat continuu pe picioare sau are „leziuni la picioare”, probabil cunoscută sub numele de „fractură de stres”.”
- potrivit cercetătorilor, în multe cazuri, acest factor de stres crește cu 10% pe săptămână.
Cum scapi de aceste sunete popping?
- fisurile piciorului și gleznei nu reprezintă o problemă de îngrijorare, dar dacă simțiți că apar umflături, dureri sau glezne, poate fi necesar să luați sfaturi de la un profesionist.
- dacă sunteți obosit de această afecțiune, atunci puteți face un tratament DIY sau puteți efectua exerciții de gleznă pentru a preveni apariția picioarelor.
aceste exerciții sunt:
- cercuri de gleznă
- creșterea vițelului
- echilibru cu un singur picior
- desenați alfabetul
- făcând aceste exerciții dimineața vă va ajuta să preveniți rigiditatea și să vă slăbiți glezna.
cunoștințe pentru a fi share:
- potrivit unui raport, știți că mulți copii se nasc cu picioarele plate din întreaga lume. Dar mai mult de 80% sunt depășite.
remedii naturale pentru tocuri crăpate
după menționând cum să crack piciorul aș dori să vă recomand cu unele cele mai bune produse care vă va permite să vă tocuri crăpate și footwell.
face uz de un hidratant emolient sau umectant
va îndeplini golurile dintre fulgii de piele, făcând pielea să se simtă curată, blândă și elastică. Ele ajută la reducerea pierderilor de apă în timp ce se află în piele.
umectanții intră în stratul exterior al pielii, atrag apa din aer și mențin umiditatea. În plus, ele ajută, de asemenea, la creșterea puterii de apă a pielii.
- O ‘Keeffe’ s For Healthy Feet Foot Cream este o cremă concentrată pentru picioare care vindecă, ameliorează și repară picioarele extrem de uscate, crăpate
- creează un strat protector pe suprafața pielii care crește instantaneu nivelul de umiditate și ajută la prevenirea pierderii ulterioare de umiditate
- O ‘Keeffe’ s For Healthy Feet Foot Cream funcționează rapid; Majoritatea oamenilor încep să vadă îmbunătățiri în picioarele lor crăpate uscate în doar câteva zile
- crema noastră cremă pentru picioare sănătoase conține niveluri crescute de alantoină; formula ajută la pătrunderea pielii de suprafață mai groase și mai rugoase pe picioare
- aplicați crema pentru picioare pe pielea exfoliată la culcare și după baie, deoarece acestea sunt cele mai eficiente momente pentru hidratarea picioarelor extrem de uscate
Cumpărați pe Amazon
purtarea șosetelor de bumbac sută la sută în pat
purtarea șosetelor de bumbac sută la sută în pat după aceea utilizarea vaselinei în călcâi poate ajuta la:
- păstrați umezeala de la
- lăsați pielea călcâiului să respire
- opriți lenjeria de pat din transformarea în pătată
pielea din jurul tocurilor repetând de câteva ori. Am prezentat o șosete din bumbac 100% mai jos în cutie cu toate detaliile.
- fabricat cu bumbac SUA
- AquaFX Moisture Control păstrează picioarele uscate și confortabile
- degetul întărit pentru durabilitate de lungă durată
- picior complet amortizat și cusătură netedă de confort
- bumbac super moale premium cu întindere
frecarea ușoară a pielii cu o piatră ponce
masarea treptată a unei pietre ponce pe călcâi vă va ajuta foarte mult. Odată ce pielea este sterilă, poate ajuta la reducerea adâncimii pielii dure și a calusurilor. Cele mai bune pietre ponce au fost prezentate mai jos cu fiecare detaliu.
- PHOGARY lave ponce stone este o piatră naturală, poroasă, cu proprietăți abrazive blânde, rezultând un material poros, tratați-vă picioarele prin pietrele de lavă sigure, naturale și păstrați-vă picioarele netede!
- reînnoiește-ți picioarele cu puterea exfoliantă a acestei pietre ponce naturale care ajută la îndepărtarea petelor, porumbelor și calusurilor, de asemenea, pentru a face o exfoliere a întregului corp care îți va lăsa pielea să pară proaspătă și tinerească.
- Designul Ergonomic îl face ușor de manevrat și de utilizat, piatra ponce vulcanică se potrivește cu ușurință în mână. Buclele de cord vă permit să atârnați pietrele să se usuce; o parte importantă a îngrijirii pietrelor ponce.
- pentru a utiliza, inmuiati pielea bătături în apă caldă până când se simte moale. Apoi udați piatra ponce a piciorului în apă cu săpun și frecați-o ușor peste Calus într-o mișcare circulară.
- spune la revedere tocurilor crăpate și calusurilor urâte. Salutați picioarele frumoase, netede și mătăsoase. Piatra ponce Phogary este alegerea ta inteligentă.
Cumpărați pe Amazon
evitați răzuirea înapoi și tăierea pielii. Persoanele cu schizofrenie sau diabet nu ar trebui să utilizeze pietre ponce și ar trebui să meargă în schimb la un medic de piele sau podiatrist.
folosiți bandaj lichid
inhibitori de lichid, gel sau spray folosiți pentru a plăti atât pielea crăpată. Acestea oferă un strat protector peste fisuri și ajută la reducerea tulpinii și la oprirea germenilor și murdăriei care intră în răni și ajută la recuperarea mai rapidă.
oamenii ar trebui să consulte un podiatrist sau dermatolog dacă tocurile lor sunt grav crăpate sau în cazul în care auto-tratamentul nu recuperează tocurile crăpate într-o săptămână.
- bandaj lichid: Bandajul lichid pentru piele nouă este un tratament antiseptic all-in-one & bandaj impermeabil pentru zgârieturi, tăieturi minore & răni, sigilând germenii & formând o barieră dură și protectoare.
- Cover& Protect: folosiți bandaj lichid atunci când aveți nevoie de un sigiliu flexibil pentru a proteja tăieturile, zgârieturile, rănile, calusurile greu accesibile,& pielea uscată și crăpată. Se usucă rapid pentru a forma o barieră dură și impermeabilă.
- impermeabil & invizibil: bandajul lichid ajută la prevenirea infecției în tăieturi minore & zgârieturi. Formula noastră inovatoare se usucă clar, este rezistentă la apă, & rămâne pus. Este excelent pentru protejarea blisterelor & calusuri.
- dincolo de bandaje: lichid pentru piele nouă& formulele de pulverizare nu numai că oferă protecție antiseptică, ci depășesc bandajele adezive obișnuite pentru a forma un sigiliu flexibil, impermeabil, care rămâne în poziție& păstrează germenii afară.
- nou-piele: când bandajele nu o taie, gândiți-vă nou-piele-soluția lichidă pe care pur și simplu o pulverizați sau periați chiar pe piele. Acesta acționează ca un scut împotriva germenilor într-un mod regulat bandaje adezive nu pot.
- ingrediente: clorură de benzetoniu, acetat de amil, acetat de butil, camfor, acetat de etil, nitroceluloză, SD alcool 3-C.
cumpara de pe Amazon
creme pentru picioare pentru tocuri crăpate
Ahava Dead Sea mud intensive Foot Cream este cea mai bună cremă pentru picior. Dacă tocurile tale sunt în special uscate și mâncărime, această cremă va oferi o reducere instantanee. Include un amestec vegetarian de lavandă din Marea Moartă, plante minerale și semințe de plante, iar această cremă afirmă că sunteți „excelent pentru blocarea umidității pentru a proteja și vindeca pielea.”
AHAVA Dermud intensive Foot Cream, 3.4 fl Oz
- extractele de Aloe vera și unt de shea înmoaie și netezesc pielea foarte uscată și sensibilă
- uleiurile de nucă de cocos și jojoba ajută la blocarea umidității pentru confortul întregii zile
- provitamina b5 și vitamina E protejează și întineresc
Cumpărați pe Amazon
profoot heel Rescue
experții medicali declară că acest articol va remedia cele mai strânse fisuri și calusuri. Datorită ingredientelor cum ar fi vitamina E hrănitoare.
ProFoot Heel Rescue superior cremă hidratantă pentru picioare 16…
- conceput pentru a pătrunde adânc în piele.
- hidratează și repară tocurile crăpate.
- formulă non-grasă și fără parfum.
- 16oz cu pompă dozatoare.
- ambalajul poate varia.
cumpara de pe Amazon
nu-Pore șosete hidratante
este un pachet considerabil de aceste șosete hidratante. Veți găsi 24 de perechi în interiorul că o cutie. Furtunul nu are dimensiuni discreționare; există pur și simplu o singură dimensiune potrivită. Acest produs este mai bine de utilizat dacă nu doriți să utilizați o șosetă etanșă. Folosind aceste șosete o singură dată îl puteți arunca. Mai mult, puteți găsi unt de Shea și extract de aloe Vera. Ele sunt unite pentru a aduce terapie de înaltă calitate pentru picioarele exigente.
- reface umiditatea: Nu-pore foot mask oferă umiditate și ajută la repararea picioarelor uscate, crăpate și aspre. Transformați și înmuiați pielea foarte uscată și simțiți beneficiile hidratării cu tratamentul nostru pentru picioare uscate pentru femei și bărbați.
- picioare sănătoase: șosetele noastre hidratante pentru masca piciorului oferă hidratare și ajută la hrănirea picioarelor crăpate uscate, făcându-ne un plus excelent la regimul de îngrijire a piciorului. Șosetele hidratante pentru picioare nu-pore vă ajută să vă mențineți picioarele moi și hidratate, oferindu-vă picioare frumoase sănătoase.
- ingrediente naturale: Masca noastră pentru picioare uscate crăpate prezintă ingrediente naturale precum ulei de jojoba, extract de aloe vera, unt de shea, ulei de arbore de ceai, ulei de avocado și hamamelis. Obțineți picioarele moi pentru bebeluși cu ingredientele noastre derivate din punct de vedere botanic, care vă ajută să vă calmați și să vă restabiliți pielea.
- tratament SPA: adăugați măști pentru picioare hidratante nu-pore la kitul dvs. de pedichiură pentru tratamente spa ușoare acasă. Pentru a utiliza spălați și uscați picioarele înainte de a le pune în șosete. Masați picioarele în timp ce vă aflați în șosete pentru a ajuta la absorbția hidratantului pentru pielea uscată, relaxați-vă timp de 20-30 de minute, apoi îndepărtați și masați lichidul rămas în mâini pentru o hidratare de lungă durată..
Cumpărați pe Amazon
cum să vă spargeți piciorul: Întrebări frecvente
este bine să vă spargeți picioarele?
fisurile din picior și gleznă nu reprezintă o problemă de îngrijorare, dar dacă simțiți că apar umflături, dureri sau glezne, poate fi necesar să luați sfaturi de la un profesionist.
fractura piciorului:
- dacă există o fractură severă a tendonului și a ligamentului, este posibil să simțiți acest sunet pop. Dacă se întâmplă atunci, va fi chinuitor.
umflarea
- dacă simțiți orice umflare la nivelul piciorului sau gleznei, atunci această afecțiune trebuie să necesite „asistență medicală.”Deci, trebuie să vă faceți întâlnirea cu un „podiatrist”. Podiatrul va planifica o ” radiografie „și vă va oferi” planul de tratament ” necesar pentru a vă recupera din această problemă.
ce se întâmplă dacă vă spargeți piciorul?
crăparea în picioare sună ciudat, dar fără îndoială, toată lumea experimentează acest sunet din când în când în picioare. Puteți apela, de asemenea, acest sunet comun popping. Auziți acest sunet mai ales atunci când vă îndoiți picioarele sau le întindeți sau le rotiți, în cuvinte simple, când vă mișcați picioarele dincolo de mișcarea lor normală. Acum doriți o discuție deliberată despre cum să vă spargeți piciorul, iar acest articol vă va oferi toate informațiile care vă vor ajuta pe parcursul problemelor piciorului.
deoarece picioarele tale sunt folosite pentru diferite „activități” în mișcare, cum ar fi îndoirea, întinderea, mersul pe jos, în picioare, alergarea și susținerea „greutății corporale” sau uneori se întâmplă în timpul exercițiilor fizice. Uneori este neobservat, dar uneori are „durere severă” și provoacă amorțeală în „articulația gleznei”.”
de ce îmi pot sparge mereu degetele de la picioare?
în această metodă, vă așezați și păstrați genunchiul drept, îndoiți degetele de la picioare până când simțiți disconfort.
- faceți acest pas timp de 15 secunde; dacă sunteți inconfortabil, relaxați-vă și faceți piciorul neutru.
- repetați procedura, dar într-o direcție diferită dacă nu se sparge.
concluzie
pentru a încheia acest subiect, 1, Să începem cu sunetul popping, deoarece unele persoane pot experimenta un sunet atunci când își mișcă piciorul într-o anumită poziție din rutina obișnuită. Este un fel de bucurie le-a plăcut acest sunet pentru unii oameni, dar se simt rușinați în oameni pentru unii oameni. Deci, problemele au fost cum să crape pentru cei cărora le place și să prevină pentru cei care evită.
de asemenea, discut toți factorii de risc cu care se poate confrunta oricine. Observați că ați apăsat degetul 1 spre partea interioară. Veți auzi sunetul pop. Dacă repetați acest lucru zilnic, degetele dvs. vor începe să doară sau poate obține o fractură. Același lucru se întâmplă și cu picioarele tale. Uneori, oamenii se confruntă cu o fractură a piciorului în care piciorul lor se întoarce pe cealaltă parte din cauza stresului. Acum știți cum să vă spargeți piciorul, inclusiv prevenirea și factorii de risc.
Ultima actualizare pe 2021-02-08 / link-uri afiliate / imagini de la Amazon Product Advertising API