dacă tu sau o persoană dragă suferiți de depresie, este posibil să fi cercetat la un moment dat ce tipuri de nutrienți ar putea fi legați de această boală mintală, inclusiv dacă există o relație între vitamina D și depresie. Se pare că există o legătură între vitamina d și depresie, dar conexiunea exactă este complicată.

ce este vitamina D?

vitamina D ajută la o varietate de funcții importante, inclusiv menținerea oaselor noastre puternice, absorbția altor minerale și vitamine și gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Vitamina D este, de asemenea, implicată în sinteza serotoninei și dopaminei, ambele neurochimice legate de depresie. Corpurile noastre absorb vitamina D prin expunerea la lumina soarelui și consumul anumitor alimente, cum ar fi somonul și ciupercile. Un deficit de vitamina D a fost legat de o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi pierderea osoasă, oboseala și un sistem imunitar slăbit.

poate fi dificil pentru unii oameni să mențină niveluri adecvate de vitamina D. Persoanele care trăiesc în climă mai rece, de exemplu, pot avea probleme să primească suficientă vitamină D numai din dietă. De asemenea, este posibil să aveți un risc mai mare pentru o deficiență de vitamina D dacă aveți pielea mai închisă în mod natural–persoanele care au pielea mai închisă au cantități mai mari de melanină, ceea ce reduce producția de vitamina D în piele–sau urmați o dietă fără carne.

există o legătură între vitamina D și depresie?

legătura dintre depresie și vitamina D a început probabil să fie cercetată pentru prima dată din cauza unui tip de depresie numită tulburare afectivă sezonieră (SAD). SAD apare în anumite perioade ale anului, de obicei atunci când există mai puțină lumină solară. Ca și alte tipuri de depresie, persoanele care au simptome triste, cum ar fi epuizarea intensă, lipsa de speranță, probleme de concentrare și puțin interes pentru activitățile de care se bucurau. Spre deosebire de alte forme de depresie, SAD este ciclic. Persoanele cu SAD au aceleași simptome în fiecare an, de obicei începând din toamnă și continuând prin lunile de iarnă.

persoanele care suferă de SAD pot beneficia de obicei de tratamente (cum ar fi TMS) utilizate pentru alte forme de depresie. Simptomele sunt, în general, cele mai intense în timpul lunilor de iarnă, astfel încât multe dintre tratamentele pentru SAD se referă la a ajuta pacientul să primească mai multe beneficii pentru sănătate ale luminii solare și terapiei cu lumină.

există o legătură între SAD și vitamina D?

deoarece expunerea crescută la lumină s-a dovedit a fi unul dintre cei mai eficienți pași în tratarea persoanelor cu SAD și din moment ce o sursă principală de vitamina D este lumina soarelui, este logic să concluzionăm că depresia sezonieră și vitamina D sunt conectate. Cu toate acestea, testarea efectivă a acestei ipoteze a avut rezultate mixte.

pentru fiecare studiu care spune că deficitul de vitamina D și tulburarea afectivă sezonieră sunt legate, există un alt studiu care spune că nu există niciun beneficiu dovedit pentru a oferi pacienților cu SAD o doză suplimentară de vitamina D.

cercetările efectuate până acum întăresc cât de puțin știm despre SAD în general. De exemplu, nu știm cum funcționează terapia cu lumină pentru a îmbunătăți simptomele SAD. Deși terapia cu lumină s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de a trata depresia sezonieră, nu știm dacă acest lucru se datorează creșterii producției de vitamina D sau a unei alte reacții.

există o legătură între vitamina D și depresie care nu este sezonieră?

au fost publicate numeroase articole despre modul în care vitamina D și depresia par a fi legate. Mulți oameni cu toate tipurile de depresie, nu doar trist, s-au dovedit a avea un deficit de vitamina D. O revizuire publicată recent a găsit dovezi substanțiale pentru o relație semnificativă între depresie și deficitul de vitamina D, dar a subliniat, de asemenea, necesitatea mai multor studii pentru a stabili relația cauzală exactă dintre cele două. În prezent, nu este clar dacă o deficiență de vitamina D pune oamenii la un risc mai mare de depresie, dacă persoanele care suferă de depresie au mai multe șanse să dezvolte deficiență de vitamina D sau dacă niciuna dintre acestea nu este adevărată.

corelația nu este egală cu cauzalitatea. Chiar dacă s-a observat de mai multe ori de către mai multe echipe științifice că persoanele cu depresie sunt mai susceptibile de a avea sau de a fi expuse riscului de deficit de vitamina D, nu am dovedit încă că acestea se afectează direct unul pe celălalt. Persoanele cu depresie ar putea avea pur și simplu niveluri mai scăzute de vitamina D, deoarece tind să exercite mai puțin, să meargă mai puțin în aer liber și să adere mai rar la o dietă hrănitoare.

ar trebui să-mi cresc vitamina D?

încorporarea mai multor vitamine D în stilul tău de viață ar putea fi o componentă benefică a unui tratament cuprinzător al depresiei. Cu siguranță nu face nici un rău să încorporați mai multe alimente cu vitamina D în dieta dvs., cum ar fi peștii grași, produsele lactate și ciupercile.cu toate acestea, nu ar trebui să existe o grabă de a cumpăra un supliment de vitamina D; studiile au dat rezultate foarte mixte cu privire la faptul dacă suplimentele de vitamina D ajută sau nu la depresie. Luarea suplimentelor de vitamina D în monoterapie nu este probabil să vă schimbe starea de spirit. De fapt, un studiu din 2020 a constatat că „suplimentarea cu vitamina D3 comparativ cu placebo nu a dus la diferențe semnificative statistic în incidența și reapariția depresiei sau a simptomelor depresive relevante clinic.”Dacă vă așteptați să funcționeze ca alte tratamente antidepresive, probabil că veți fi dezamăgiți.

Ce zici de alte metode pentru tratarea depresiei?

pe scurt, se pare că asocierea dintre depresie și vitamina D este una mică, cel mult subțire. Cele mai recente studii sugerează că legătura dintre deficitul de vitamina D și depresie fie nu există, fie este pur și simplu o mică corelație.dacă sunteți în căutarea pentru o metodă de tratare a depresiei cu rezultate dovedite, uita-te la Mid City TMS. Peste 75% dintre pacienții cu depresie pe care i-am tratat au avut o îmbunătățire substanțială a simptomelor depresiei. TMS este, de asemenea, aprobat de FDA pentru a trata depresia, spre deosebire de vitamina D. contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe.