majoritatea alergătorilor consideră că anumite părți ale corpului sunt susceptibile de a răni după alergare. Quads, hamstrings, viței… se acceptă și se anticipează că oricare sau toate acestea ar putea suferi după o alergare. Dar dacă te doare ceva la care nu te aștepți? Știați că mulți alergători se confruntă cu disconfort la nivelul urechii în timpul și/sau imediat după o alergare? Te-ai întrebat vreodată de ce mă dor urechile când alerg?’

există multe motive comune pentru urechile tale doare atunci când executați.

căștile care provoacă dureri de urechi

dacă căștile nu sunt dimensionate corespunzător pentru urechi, acest lucru poate provoca durere. Doriți căști care se potrivesc perfect fără a fi prea strânse pentru a obține o potrivire perfectă și confortabilă. Se poate întâmpla deoarece căștile prea mari pot pune presiune asupra urechii interne. În timp, acest lucru poate provoca iritații, roșeață și dureri de urechi.

pentru unii oameni, chiar și căștile care sunt confortabile pot provoca durere. Deoarece căștile sunt greu de păstrat curate și introduc murdărie și alte materiale străine în ureche, unii oameni consideră că utilizarea lor poate duce la infecții. Purtarea excesivă a căștilor poate împiedica ceara să părăsească canalul urechii, ceea ce poate duce și la infecții.

redarea muzicii prea tare

chiar și căștile potrivite perfect nu vă pot ajuta urechile sărace dacă problema dvs. este volumul muzicii. Din multe motive, este periculos să vă ascultați muzica prea tare atunci când alergați sau faceți alte exerciții în aer liber.

din perspectiva siguranței, dacă muzica ta este prea tare, nu vei auzi lucruri în jurul tău. Acest lucru poate fi letal dacă pierdeți sunetul traficului care se apropie sau un avertisment strigat de o altă persoană. Oamenii care fac mișcare afară în zone liniștite, la țară, riscă întâlniri cu animale sălbatice. Purtarea de muzică tare și căști te face vulnerabil la un atac de om sau fiară.

de asemenea, este posibil să vă deteriorați auzul de la ascultarea prelungită a muzicii puternice. Acest lucru este valabil mai ales atunci când muzica vine prin căști. Dacă nu vrei să treci prin viață repetând: „ce?”ar trebui să vă protejați urechile și auzul.

constricția vaselor de sânge

dacă vasele de sânge din urechi se contractă, poate provoca dureri de urechi. Această constricție poate fi cauzată de alergarea pe vreme rece, altitudini mari și/sau antrenament dur. Dacă locuiți la o altitudine mare, nu puteți face prea multe în acest sens. Cu toate acestea, purtarea unei pălării sau a unei benzi pentru cap atunci când alergați sau efectuați alte exerciții pe vreme rece este o soluție ușoară.

Reflux Acid

mulți oameni suferă de reflux acid, dar puțini înțeleg impactul întregului corp pe care îl poate avea GERD (boala de reflux gastroesofagian). GERD este cel mai bine cunoscut pentru a provoca arsuri la stomac, dar poate provoca, de asemenea, o durere în gât și dureri de urechi.

Mai puțin frecvente, dar încă o problemă pentru unii oameni este atunci când GERD provoacă infecții cronice ale urechii. Această durere a urechii este exacerbată atunci când persoana exercită.

urechi reci

amintiți-vă Mama amintindu-vă pentru a apuca o pălărie atunci când te-ai dus afară să se joace ca un copil? Mama avea dreptate. Ca adult, ar trebui să încercați să preveniți cazurile în care urechile dvs. se vor răci. Nu contează dacă preferați o pălărie sau o bandă de urechi de un fel, urechile trebuie doar protejate de elemente.

urechile pot deveni rapid amorțite și rănite atunci când sunt expuse elementelor. O bandă de ureche sau o pălărie poate ajuta la prevenirea acestui lucru.

De ce mă doare urechile când fac Cardio?

dacă urechile te rănesc de fiecare dată când faci cardio, întreabă-te dacă vreunul dintre lucrurile de mai sus este vinovatul. Dacă alergi afară, frigul ar putea fi ceea ce te deranjează. Dacă vă aflați în interior, poate fi unul dintre celelalte lucruri care vă provoacă durerea.

presupunând că nu purtați căști, nu sunteți afară în frig și vânt și nu sunteți bolnav, problema dvs. este probabil constricția vaselor de sânge. Dacă acest lucru este cauzat de efort fizic, nu puteți face prea multe pentru a atenua acest lucru, cu excepția faptului că îl reduceți puțin.

mulți alergători se gândesc: „de ce mă dor urechile când alerg?”. Probabil, răspunsul dvs. este undeva în acest articol!

de ce mă doare urechile când alerg afară?

așa cum am menționat anterior, dacă durerea este exclusiv atunci când sunteți afară, vremea este probabil problema. Majoritatea oamenilor se așteaptă să-și acopere urechile în timpul iernii. Dar știați că, dacă este chiar puțin vânt, acest lucru poate provoca durere și disconfort pentru unii oameni? Din acest motiv, există companii care fac benzi de urechi foarte, foarte subțiri pentru alergători.

dacă vă doare urechile când alergați sau după ce alergați, este posibil să aveți nevoie de una dintre aceste benzi ușoare pentru urechi. Deși par prea subțiri pentru a face vreo diferență, cu siguranță o fac. Nu este necesară multă țesătură pentru a opri vântul să vă deranjeze urechile.

protejarea urechilor de elemente

bandă ușoară pentru urechi: o bandă ușoară pentru urechi este realizată dintr-o buclă simplă de țesătură. Acestea sunt făcute pentru alergători care au nevoie de ceva în toamna sau primavara vreme. Unii oameni care preferă o glugă folosesc benzi ușoare pentru a-și acoperi urechile pentru un strat suplimentar de protecție.

banda de susținere pentru greutatea de iarnă: o bandă de susținere mai grea este preferată de unii alergători. Atunci când alegeți o bandă pentru alergare de iarnă, alegeți ceva pe care îl găsiți confortabil pe piele. Dacă intenționați să alergați în zăpadă sau lapoviță, poate doriți o bandă cu o țesătură exterioară rezistentă la intemperii. Țesătura interioară, pe de altă parte, trebuie să fie moale și lavabilă.

căciulă de la clasa a VIII-a: sunt la fel de multe tipuri de căciuli disponibile pe cât sunt alergători. Unii preferă o pălărie foarte ușoară, iar alții poartă ceva foarte greu. Acum Puteți găsi pălării făcute cu găuri pentru coada de cal a unui alergător, unele care acoperă doar un pic din cap, iar altele care se extind mult în jos și acoperă complet urechile.

cagula de la inox: acest tip de pălărie are o gaură pentru ochii persoanei, dar acoperă nasul și gura. Acest tip de pălărie este făcut pentru a rezista elementelor dure.

mufe pentru urechi: unii oameni preferă căștile pentru urechi pentru a-și menține urechile calde. Pentru cineva care se angajează în cardio cu impact ridicat, căștile trebuie alese cu grijă pentru a fi siguri că rămân pe loc.

dacă vă doare urechile atunci când faceți exerciții fizice, poate exista o soluție rapidă și ușoară pentru a vă rezolva problema. Nu continua să suferi. Exercițiul ar trebui să vă provoace, dar nu ar trebui să fie dureros pentru urechi!