limitați sarea
nivelurile ridicate de sodiu din organism, pot promova acumularea de calciu în urină. Evitați să adăugați sare în alimente și verificați etichetele de pe alimentele procesate pentru a vedea cât de mult sodiu conțin. Mâncarea rapidă poate fi bogată în sodiu, dar la fel și mâncarea obișnuită a restaurantului. Când sunteți în stare, cereți să nu se adauge sare la orice comandați într-un meniu. De asemenea, ia notă de ceea ce bei. Unele sucuri de legume sunt bogate în sodiu.
reduceți aportul de proteine animale
multe surse de proteine, cum ar fi carnea roșie, carnea de porc, puiul, păsările de curte, peștele și ouăle, cresc cantitatea de acid uric pe care o produceți. Consumul unor cantități mari de proteine reduce, de asemenea, o substanță chimică din urină numită citrat. Sarcina citratului este de a preveni formarea de pietre la rinichi. Alternativele la proteinele animale includ quinoa, tofu (caș de fasole), hummus, semințe de chia și iaurt grecesc. Deoarece proteinele sunt importante pentru sănătatea generală, discutați cât de mult ar trebui să mâncați zilnic cu medicul dumneavoastră.
o dietă pe bază de plante poate fi ideală
mâncați oxalați cu înțelepciune. Alimentele bogate în această substanță chimică pot crește formarea de pietre la rinichi. Dacă ați avut deja pietre la rinichi, poate doriți să reduceți sau să eliminați complet oxalații din dieta dumneavoastră. Dacă încercați să evitați pietrele la rinichi, consultați medicul pentru a determina dacă limitarea acestor alimente este suficientă. Dacă mâncați alimente care conțin oxalați, asigurați-vă întotdeauna că mâncați sau beți o sursă de calciu cu ei. Acest lucru va ajuta oxalatul să se lege de calciu în timpul digestiei, înainte de a ajunge la rinichi. Alimentele bogate în oxalat includ:
- ciocolata
- sfecla
- nuci
- ceai
- rubarbă
- spanac
- chard elvețian
- cartofi dulci
nu bea cola
evitați băuturile cola. Cola este bogată în fosfat, o altă substanță chimică care poate promova formarea de pietre la rinichi.
reduceți sau eliminați aportul de zahăr adăugat
zaharurile adăugate sunt zaharuri și siropuri care se adaugă alimentelor și băuturilor procesate. Zaharoza adăugată și fructoza adăugată vă pot crește riscul de pietre la rinichi. Urmăriți cantitatea de zahăr pe care o consumați, în alimentele procesate, cum ar fi tortul, în fructe, în băuturile răcoritoare și în sucuri. Alte denumiri comune de zahăr adăugat includ sirop de porumb, fructoză cristalizată, miere, nectar de agave, sirop de orez brun și zahăr din trestie.