ridicați mâna dacă acest lucru sa întâmplat vreodată cu tine: intri în sala de sport senzație de mare, ieși o oră mai târziu senzație uh-mazing, și apoi te trezești a doua zi sentimentul ca ai fost lovit de un camion. Știu, nici o durere, nici un câștig, dar că intepatura este dur.
Mai degrabă decât să rânjești și să-ți faci drum prin ea, fă un lot din acest masaj muscular încălzit pentru a ajuta la calmarea mușchilor tensionați. Este super cremos, așa că puțin merge mult și este încărcat cu ingrediente naturale și uleiuri esențiale garantate pentru a ușura inflamația și a plictisi durerea.
DIY încălzire musculare freca
musculare freacă au devenit populare, deoarece acestea pot face minuni pentru calmarea dureri musculare minore. Dar o mulțime de produse pe care le găsiți la magazin sunt fie pline de substanțe chimice, fie ieftine (ahem, ineficiente), deci nu funcționează la fel de bine cum v-ați putea dori.
această frecare musculară de casă este surprinzător de simplă și atât de utilă atunci când vine vorba de durere și inflamație. Este încărcat cu uleiuri esențiale precum camfor, mentă și scorțișoară pentru a-i oferi acea senzație caldă-rece care este atât de bună pentru mușchi. În plus, are o consistență cremoasă, asemănătoare loțiunii, care alunecă ușor și se scufundă rapid. Doar o tamponare sau două aplicate direct pe punctele fierbinți vă pot face să reveniți și să funcționați în cel mai scurt timp.
Iată cum funcționează:
camfor
camfor este utilizat local pentru a crește fluxul de sânge locale și de a reduce inflamația. Este considerat un „contrairitant”, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea durerii și umflăturii provocând iritații.
mentol
ca camfor, mentol este, de asemenea, gândit ca un „contrairitant.”Funcționează determinând pielea să se simtă rece, apoi caldă, ceea ce vă ajută să vă distrageți atenția de la durerile musculare, articulare și tendinoase (sursă).
scorțișoară
scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii, care pot reduce umflarea și pot calma durerile musculare.
Clove
Clove acționează oferind o ușoară senzație de amorțeală pentru a calma durerea (sursa).
eucalipt
uleiul de eucalipt este un antiinflamator și un analgezic, deci ajută la calmarea atât a inflamației, cât și a durerii asociate cu lucruri precum artrita reumatoidă, osteoartrita și chiar leziunile musculare (sursa).
combina totul împreună, și veți obține o frecare musculare naturale care rivalizează Icy Hot sau Tiger balsam. Pentru a utiliza, pur și simplu aplicați o cantitate de mazăre pe zona dureroasă și masați în piele pentru o ușurare instantanee. În timp ce este făcut pentru mușchii obosiți, mergeți mai departe și încercați să-l utilizați pentru tratarea durerilor de cap, a răcelilor și a durerilor sinusale.
Acest articol a fost revizuit medical de Dr. Gina Jansheski, medic pediatru autorizat, certificat de bord, care practică de mai bine de 20 de ani. Aflați mai multe despre Hello Glow ‘ s Medical review board aici. Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.
Warming Muscle Rub
Equipment
-
Double boiler
-
Two 4-ounce jars
Materials
- ¼ cup olive oil
- ¼ cup shea butter
- 2 tablespoons beeswax pellets
- 45 drops camphor essential oil
- 35 drops peppermint essential oil
- 20 drops eucalyptus essential oil
- 25 picături ulei esențial de scorțișoară
- 15 picături ulei esențial de cuișoare
instrucțiuni
-
topiți uleiul de măsline, untul de shea și peletele de ceară de albine într-un cazan dublu sau într-un borcan de sticlă în cuptorul cu microunde.
-
odată topit complet, lăsați-l să stea câteva minute să se răcească ușor. Apoi adăugați uleiurile esențiale și amestecați pentru a combina.
-
se toarnă amestecul într-un borcan acoperit și se lasă să se întărească la frigider timp de 20 de minute.