incomod, dar Important începerea conversației vorbind cu părinții tăi

vorbind cu părinții

vorbind cu un părinte despre sănătatea mintală poate fi înfricoșător din mai multe motive.

mulți oameni raportează că le este frică să le spună părinților pentru că nu vor să-i supere. Uneori nu înțelegem de unde vin sentimentele sau gândurile tulburătoare și ne simțim vinovați pentru că le avem. O întrebare bună de pus în această situație este cum te-ai simți dacă cineva pe care îl iubești ar suferi și ar veni la tine? Probabil, v-ar fi supărat că s-au luptat, dar nu ar fi supărat cu ei. Te-ai bucura că au avut încredere în tine și gata să-i ajute în orice fel ai putea.

iată câteva dintre cele mai frecvente preocupări pe care oamenii le dau pentru a nu vorbi cu părinții lor și câteva sfaturi pentru a le depăși.

„nu știu cum vor reacționa părinții mei.”

vorbirea poate fi înfricoșătoare, dar ajutorul disponibil merită. Cu cât abordați mai repede lucrurile, cu atât mai repede vă puteți simți mai bine și cu atât veți fi mai bine pe termen lung. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care părinții dvs. vor răspunde, o opțiune este să programați o întâlnire cu ambii sau cu un părinte la un moment dat. În loc de o conversație bruscă, potențial neașteptată, alegeți un moment și un loc în care vă simțiți confortabil și planificați ceea ce doriți să spuneți în prealabil. Puteți planifica prin cercetarea informațiilor online, efectuarea unui screening de sănătate mintală și tipărirea rezultatelor sau doar prin scrierea unui script pentru ceea ce doriți să spuneți.

pe această notă, ai putea scrie și o scrisoare dacă nu ești la fel de confortabil cu o conversație. O scrisoare vă permite să exprimați exact ceea ce doriți să spuneți fără presiunea unui răspuns imediat. Consultați exemplul nostru de scrisoare de la pagina 2. Amintiți-vă, chiar dacă pare înfricoșător sau dacă familia dvs. nu discută niciodată aceste lucruri, faceți ceea ce este potrivit pentru dvs. Fii sincer cu locul în care te afli și gândește-te la sprijinul specific de care ai nevoie de la ei. Concentrați-vă pe acțiunile pe care le pot lua sau pe lucrurile pe care le pot schimba.

„părinții mei vor fi triști sau dezamăgiți.”ar putea fi greu pentru părinții tăi să nu arate că sunt triști, supărați sau dezamăgiți. S-ar putea să fie trist că suferi, dar asta nu înseamnă că sunt supărați pe tine. De fapt, mulți părinți sunt supărați pentru că le pasă de tine. Părinții se întreabă adesea dacă ar fi putut face ceva diferit care te-ar fi împiedicat să te lupți.

poate simți că există așteptări mari de la tine și ți-e teamă că a avea probleme de sănătate mintală va fi o dezamăgire. Este important să întrebați de unde provin aceste așteptări și dacă așteptările sunt reale (vi s-a spus că anumite lucruri sunt așteptate sau presupuneți că sunt așteptate) sau rezonabile. Gândirea și explicarea temerilor tale cu privire la tristețea sau dezamăgirea lor i-ar putea ajuta să răspundă într-un mod care îți este mai util.

„părinții mei vor fi supărați sau nu mă vor lua în serios.”

o altă preocupare pe care o au mulți oameni este că părinții lor se vor supăra sau își vor respinge sentimentele, ambele fiind experiențe dureroase atunci când deja suferi. Atunci când aveți de-a face cu un potențial conflict, este util să planificați o întâlnire sau să scrieți o scrisoare în care să spuneți că sunteți îngrijorat de furie sau concediere. Explicați-le părinților că vă luptați și credeți că veți beneficia de sprijin suplimentar. Dacă vă resping preocupările, spuneți-le că încercați să aveți grijă de dvs. și doriți să aveți cel puțin o discuție cu un profesionist. De asemenea, vă puteți susține dorința de tratament cu informații și rezultate de screening pentru sănătatea mintală.

de multe ori, reacția cu furie sau concediere este despre frică. Este posibil ca părinții dvs. să nu știe cum să reacționeze sau să aibă noțiuni preconcepute despre ce înseamnă să obțineți ajutor pentru probleme de sănătate mintală. Chiar dacă ei nu știu cel mai bun mod de a răspunde, este important să vorbești pentru tine, așa cum știm mai devreme o persoană devine ajutor mai bine sunt pe termen lung. Este posibil să trebuiască să apelați la alți adulți de încredere sau la resurse de sănătate mintală, dacă este necesar.

„părinții mei vor pune prea multe întrebări.”

uneori părinții se vor supăra și se vor teme și vor să știe toate detaliile a ceea ce experimentați. În timp ce numai tu îți cunoști părinții și nivelul de confort, nu simți că trebuie să împărtășești fiecare detaliu al experienței tale. Este posibil să nu fiți sigur cum să descrieți ceea ce simțiți sau să vă fie frică să nu aveți probleme pentru anumite comportamente. Gândurile sau preocupările legate de modul în care familia ta se raportează unul la celălalt ar putea juca, de asemenea, un rol în ceea ce treci. Există motive pentru care este posibil să nu doriți să le spuneți părinților dvs. fiecare detaliu al ceea ce se întâmplă și este logic să doriți o anumită intimitate atunci când vă deschideți mai întâi despre luptele voastre.

ar putea ajuta să planificați sau să revizuiți în prealabil ceea ce vă simțiți confortabil. Puteți spune părinților dvs. că ați dori cu adevărat să vorbiți cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, ca o contribuție externă cu cunoștințe și experiență în ceea ce aveți de-a face. Deși este nesănătos să țineți lucrurile înăuntru, este important să vă asigurați că vă aflați într-un spațiu sigur atunci când începeți să vă deschideți.

„părinții mei au deja destule motive de îngrijorare.”

toți adulții au responsabilități și stres. În timp ce unele familii se pot confrunta cu situații mai stresante sau mai grave decât altele, bunăstarea și sănătatea dvs. sunt importante și merită atenție—indiferent de ce altceva se poate întâmpla cu părinții dvs. Dacă sunteți îngrijorat să vă stresați părinții, alegeți un moment pentru a vorbi când lucrurile sunt calme și aduceți informații despre ceea ce treceți și ce fel de ajutor doriți.

„unul sau ambii părinți fac parte din motivul pentru care mă lupt.”

Dacă unul sau ambii părinți contribuie la dorința ta de a căuta ajutor, există mai multe opțiuni pentru ceea ce poți face. Dacă aveți încredere într-un părinte, puteți explica cum vă simțiți și cereți-i fie să spună, fie să nu-i spună celuilalt părinte. Adesea, părinții nu pot fi dispuși să păstreze lucrurile de această natură unul față de celălalt, așa că asigurați-vă că verificați în prealabil.

aceasta ar putea fi o oportunitate de a ajunge la un alt adult de încredere din viața ta. Consilierii de orientare, în special, pot fi de mare ajutor în aceste situații, deoarece au experiență și expertiză cu studenții aflați în situații similare. Alți adulți de încredere vă pot ajuta, de asemenea, în special în crearea unui plan de a vorbi cu părinții. În timp ce vorbirea cu un adult de încredere nu este un substitut pentru un program de tratament necesar, resursele externe vă pot ghida către ajutorul sau sprijinul de care aveți nevoie.

dacă vă confruntați în prezent cu abuz fizic, abuz sexual sau neglijare, informați un adult de încredere. Puteți vizita www.dorightbykids.org pentru a afla mai multe informații despre definițiile abuzului și neglijării, raportarea și ce se întâmplă după ce raportați.

„părinții mei nu mă cred.”

chiar dacă părinții tăi au grijă de tine, uneori le este greu să vadă ce se întâmplă de fapt. Acest lucru ar putea însemna că vă etichetează luptele ca experiențe tipice de „creștere” sau resping întreaga posibilitate de a obține ajutor pentru sănătatea mintală. Ignorarea problemelor deoarece sunt neplăcute nu le face să dispară și este important să continuați să cereți ceea ce aveți nevoie. Le puteți explica că, chiar dacă le auziți credințele, ați dori șansa de a vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pe baza experiențelor și cercetărilor dvs.

dacă este puțin probabil că vă va schimba mintea lor, va trebui să ajungă la alte resurse. Aceasta include profesori, rude și consilieri de orientare. Aceste persoane vă pot ajuta să discutați cu părinții dvs. și / sau să vă pună în contact cu resurse pentru a vă ajuta. Chiar dacă părinții tăi nu îți validează luptele, nu le face ireale sau neimportante. Dacă aveți nevoie de ajutor profesional, alcătuiți o listă de motive pentru care acesta este ajutorul de care credeți că aveți nevoie. De asemenea, vă puteți baza pe prieteni, comunități online și alte resurse accesibile de sănătate mintală, cum ar fi aplicațiile și educația online.