- Yummly
Acest ușor Keto coapte italiană cârnați cina este o reteta delicioasa si rapid, veți dori să păstrați. Cârnați tăiați înăbușiți într-un sos marinara și acoperiți cu brânză mozzarella topită; toată lumea va iubi această masă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aromă!
cum se coace cârnați italieni
această caserolă de cârnați italieni la cuptor este făcută fără paste! Îmi amintește de parmezanul de pui, dar fără toți carbohidrații și mult mai simplu! Arderea cârnaților într-o tigaie din fontă înainte de a le coace, vă va asigura că cârnații dvs. au multă aromă! Ai putea, desigur, să folosești cârnați picanți dacă preferi puțină căldură! Oricum, pun pariu că familia ta va iubi această masă keto la fel de mult ca a mea!
ingrediente Simple:
- cârnați italieni – versiunea ușoară poate fi numită și cârnați italieni dulci, aromatizați cu fenicul și usturoi. Acesta este genul de cârnați pe care îl veți găsi în mâncărurile cu paste și pizza. Soiul fierbinte are aceleași condimente împreună cu ardeiul iute.
- sos marinara cu conținut scăzut de carbohidrați – sosul probabil nu va fi etichetat cu conținut scăzut de carbohidrați. În schimb, veți căuta fără zaharuri adăugate în lista ingredientelor și cel mai mic număr de carbohidrați. În această postare, enumerez mai multe mărci cu conținut scăzut de carbohidrați pe care să le caut la magazinul alimentar.
- Mozzarella& parmezan – mâncărurile italiene au întotdeauna un gust mai bun atunci când sunt sufocate în brânză și coapte până la bule.
- condimente italiene, praf de usturoi,& busuiocul – condimentele aduc acest fel de mâncare la viață. Nu vă bazați doar pe condimentele din sosul marinara, adăugând condimente suplimentare adăugați o adâncime mai mare de aromă.
Pasul 1: Căutați ambele părți ale cârnaților într-o tigaie din fontă până se rumenesc. Adăugați 1/2 cană de apă și fierbeți la foc mic cu capacul aprins timp de 12 minute. Dacă nu aveți fontă, orice altă tigaie va face.
Pasul 2: Așezați cârnații într-o farfurie unsă de 9″ x 13″.
Pasul 3: Se toarnă 24 oz. sos marinara deasupra cârnaților. (vezi mai jos sosurile mele preferate de roșii keto!)
Pasul 4: presărați brânză mozzarella mărunțită și parmezan ras deasupra sosului, apoi adăugați condimente. Coaceți într-un cuptor de 375 de grade timp de 18 minute, apoi treceți la raftul superior al cuptorului pentru ultimele 2 minute. Dacă vă place brânza în plus cu bule și rumenită, puteți întoarce cuptorul la fiert în ultimul moment!
cât timp să coaceți cârnații italieni
prăjirea cârnaților în cuptor este ușor de făcut. În funcție de mărimea cârnaților, timpul de gătire va varia. Puteți planifica păstrarea lor timp de aproximativ 20-25 de minute la 350 de grade F. veți dori să utilizați un termometru citit instantaneu pentru a vă asigura că sunt gătite fără a le usca sau tăia în ele. Temperatura internă de urmărit este de 160 de grade F. Dacă le coaceți la 400 de grade F, timpul de coacere va fi redus.
în această rețetă, mi-am ars cârnații într-o tigaie înainte de a le coace. De ce? Pentru că acest lucru adaugă o tonă de aromă cârnaților tăi! Nu trebuie să faceți acest lucru; cu toate acestea, acest lucru scurtează puțin timpul de coacere. Cârnații dvs. ar trebui să fie complet gătite după ce le-ați ars și le-ați aburit în tigaie, dar acest lucru va depinde de dimensiunea cârnaților și de căldură, deoarece fiecare aragaz gătește diferit. Asigurați-vă că ajung la 160 de grade F înainte de a scoate din cuptor.
cum se face acest lucru înainte de timp
această rețetă poate fi făcută cu ușurință în avans! Pentru a face acest lucru, rumeniți cârnații într-o tigaie, adăugați-i în vasul de copt și apoi acoperiți cu sos marinara și brânzeturi. Țineți-vă de coacere. În schimb, păstrați la frigider acoperit până când sunteți gata să coaceți! Timpul de coacere poate fi puțin mai lung ieșind din frigiderul rece, așa că țineți cont de asta!
alte variante de cină:
această cină este atât de simplă. Dacă doriți, îl puteți schimba înlocuind cârnații de porc cu cârnați de curcan, carne de vită sau pui. Doar asigurați-vă că căutați cârnați mai groși în carcasa lor, mai degrabă decât cei subțiri.
ai putea folosi și câteva tipuri diferite de brânză dacă nu ai mozzarella la îndemână. Mozzarella este cea mai bună pentru topire; cu toate acestea, alte brânzeturi care se topesc bine și ar fi un schimb bun sunt Gruyere, Monterey, Cheddar, Fontina sau Gouda. Ai putea cumpăra, de asemenea, un sac de amestec preambalat de brânzeturi, care ar face această cină chiar mai ușor! Rețineți că brânza preambalată are aditivi pentru a o împiedica să se lipească împreună, care adaugă carbohidrați, așa că mulți oameni ceto stricți evită, dar s-ar putea să funcționeze dacă sunteți ceto leneș sau cu conținut scăzut de carbohidrați.
gândiți-vă să adăugați busuioc proaspăt și / sau cimbru în sos sau chiar deasupra ca garnitură. Ierburile proaspete au întotdeauna un gust mai bun decât cele uscate.
Low Carb Sos de Pizza Opțiuni fără adaos de zahăr:
- Rao Casă Sos Marinara – 4g carbohidrati net pe ½ ceasca
- Rao Casă de Tomate Sos de Busuioc – net 3g carbohidrati per ½ cana
- Lucini Italia Organice Toscan Sos Marinara – net 3g carbohidrati per ½ cana
- Lucini Italia Organice Rustic cu Roșii și Busuioc – net 3g carbohidrati per ½ cana
- Mezzetta Napa Valley Sos Marinara – 6g carbohidrati net pe ½ ceasca
- ALDI pur și Simplu Selectat Premium Marinara – 5g carbohidrati net pe ½ ceasca
Ce pot servi cu ea?
aceasta este o masă atât de simplă și ușoară în sine și
- serviți așa cum este cu o salată simplă de grădină cu frunze și pâine de Chaffle cu usturoi ceto Cheesy.
- broccoli prăjite, sparanghel, sau keto aer friteuza prăjită fasole verde toate face minunat low carb garnituri.
- serviti peste conopida riced aburit sau zucchini zoodles pentru mai mult de un fel de mâncare paste simt.
alte mese ceto cheesy vei iubi:
Cheesy Keto Philly Cheesesteak caserola
Cheesy varza de Bruxelles Keto cu Bacon
carne de vită brânză& conopida coace
Keto conopida macaroane& brânză
cârnați ceto, ardei și ciuperci
37 Keto& rețete cu caserole cu conținut scăzut de carbohidrați pe care trebuie să le încercați!
rețetă ușoară de cârnați italieni la cuptor:
rețetă de imprimare rețetă Pin
easy Keto coapte italiană cârnați
Ingredients
- 2 packs Italian Sausage (10 Sausages either hot or mild)
- ½ cup water
- 24 or 25.5 oz Low Carb Sos Marinara (fără adaos de zahăr) *a se vedea lista de mai jos de sos de opțiuni
- 1 ½ cana branza mozzarella
- ¼ ceasca de Parmezan
- ¼ lingurita condimente italiene
- ¼ lingurita praf de usturoi
- ½ lingurita busuioc condimente
- ⅛ piper
Instrucțiuni
-
Maro cârnați italiană link-uri într-un set tigaie la foc mediu pe ambele părți.
-
se adaugă o cană de apă și se fierbe la foc mic cu capacul pornit timp de 8 minute.
-
puneți cârnații într-o farfurie unsă de 9 x 13 Caserole.
-
se toarnă 24 oz sos marinara peste partea de sus.
-
stropiți 1 cană de brânză mozzarella mărunțită și o cană de parmezan de la un sfert de litru deasupra cârnaților.
-
presărați condimente deasupra brânzeturilor.
-
coaceți într-un cuptor cu 375 F și timp de 18 minute, apoi treceți la raftul superior al cuptorului pentru ultimele 2 minute. Dacă vă place brânza extra Bulbuc și rumenită, puteți întoarce cuptorul pentru a se fierbe în ultimul moment, dar urmăriți cu atenție!
-
se lasă să se răcească ușor înainte de servire.
Note
Opțiuni de sos de Pizza cu conținut scăzut de carbohidrați fără zahăr adăugat:
- Rao Casă Sos Marinara – 4g carbohidrati net pe ½ ceasca
- Rao Casă de Tomate Sos de Busuioc – net 3g carbohidrati per ½ cana
- Lucini Italia Organice Toscan Sos Marinara – net 3g carbohidrati per ½ cana
- Lucini Italia Organice Rustic cu Roșii și Busuioc – net 3g carbohidrati per ½ cana
- Mezzetta Napa Valley Sos Marinara – 6g carbohidrati net pe ½ ceasca
- ALDI pur și Simplu Selectat Premium Marinara – 5g carbohidrati net pe ½ ceasca
Nutriție
