DE: Robert Porter

actualizat la 04 decembrie 2020

revizuit medical de: Lauren Fawley

dragostea și ura sunt văzute ca cele mai puternice două emoții pe care oamenii le pot experimenta. Probabil ați auzit expresia” există o linie subțire între dragoste și ură ” la un moment dat. Aceasta înseamnă că diferența dintre a iubi pe cineva și a-l urî poate fi uneori puțin mai neclară decât mulți ar dori să admită. Este cu adevărat așa pentru toată lumea, totuși? Sau este pur și simplu o problemă socială cu care se confruntă unii oameni?

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.

Sursa: freepik.com

relațiile de dragoste-ură atrag multă atenție asupra lor. Probabil cunoașteți pe cineva care merge acea linie subțire între dragoste și ură într-o relație după alta. În timp ce toată lumea este vulnerabilă la a avea astfel de emoții mixte, nu toată lumea are o astfel de relație. Prin urmare, răspunsul la întrebarea pusă în acest articol este că aceasta nu este o problemă pentru toată lumea, dar majoritatea oamenilor vor fi predispuși să aibă emoții mixte atunci când sunt răniți de cineva pe care îl iubesc. Din fericire, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a avea relații mai stabile dacă aveți probleme. Înainte de a vă concentra asupra acestui lucru, este esențial să determinați de ce atât de mulți oameni pot trece de la a iubi la a urî pe cineva atât de ușor.asemănările dintre iubire și ură poate că motivul pentru care dragostea și ura sunt atât de strâns legate este că cele două emoții au multe din aceleași componente. Să aruncăm o privire la unele dintre numeroasele moduri în care dragostea și ura sunt similare. S-ar putea să vă ajute să vă arătați de ce mulți oameni aderă la teoria că dragostea și ura sunt două fețe ale aceleiași monede.

emoții puternice

dragostea și ura sunt ambele emoții intense. A spune „îi iubesc puțin „sau” îi urăsc puțin „este ca și cum ai spune” Sunt puțin însărcinată.”Fie le simți puternic, fie sunt definite corect cu un cuvânt diferit, cum ar fi „like” sau „dislike”.”Când simți o emoție intensă, cum ar fi dragostea sau ura, este dificil să fii obiectiv în legătură cu relația. Dacă relația ta se termină, va fi dificil să ridici din umeri și să spui: „Ei bine, nu a funcționat. Nu e mare lucru.”Nu, probabil că veți avea o reacție emoțională foarte puternică la această pierdere. Acolo poate începe să se formeze ura.

direcționat către altul

emoțiile pot fi direcționate către obiecte, situații sau către tine. Dragostea și ura într-o relație sunt îndreptate direct către cealaltă persoană. Pentru că dragostea ta este atât de exactconcentrat pe cineva apropiat de tine, ai tendința să te aștepți ca dragostea ta să fie reciprocă. Nimeni altcineva nu poate satisface această dorință. Deci, atunci când nu te iubesc așa cum îi iubești tu, dezamăgirea ta se poate transforma rapid în ură.

dragostea și ura capătă o importanță extremă

când ai sentimente de dragoste sau ură, acele emoții îți pot prelua viața. Dacă îți iubești cu adevărat partenerul, situația tinde să pară mai puțin importantă. Dacă îi iubești suficient de intens, s-ar putea să te găsești trăind într-o situație pe care nu ai fi acceptat-o niciodată. Dacă îi urăști suficient de puternic, nu contează ce fac pentru tine; sentimentul nu va dispărea ușor.

expresia fizică

putem simți majoritatea emoțiilor fără a simți nevoia să le exprimăm în moduri intime fizic. Dacă îți place cineva, poți exprima asta prin cuvinte amabile, un val sau un zâmbet. Dacă nu-ți place pe cineva, s-ar putea să-i arăți întorcându-te de la ei, încruntându-te la ei sau vorbind cu ei cu o voce neplăcută.

Sursa: freepik.com

dragostea și ura sunt diferite de emoțiile mai slabe. Dacă aveți o dragoste pasională pentru cineva, probabil că doriți să o arătați prin atingere. Ura poate fi la fel. Ideea de a răni pe cineva pe care îl urăști ar putea suna incredibil de atrăgătoare. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să acționați pe baza acestor impulsuri, dar este bine să recunoașteți modul în care ura vă face să vă simțiți. Acestea sunt emoții puternice care pot fi dificil de controlat pentru unii oameni.

recunoscând când ești aproape de linia

Nu poți avea o relație stabilă dacă nu stai departe de acea linie subțire dintre dragoste și ură. Deci, cum poți să-ți dai seama dacă te apropii?

sentimentele devin mai Intense

linia de dragoste / ură se referă mai mult la calitatea iubirii decât la intensitatea iubirii. Cu toate acestea, dacă vă apropiați de linie, emoțiile dvs. pot deveni extrem de puternice. Cu siguranță, puteți simți dragoste intensă fără a simți ură. Poți simți o ură intensă și fără iubire. Când sunteți aproape de linie, probabil că veți simți ambele emoții foarte puternic, în același timp sau pe rând.

locuind pe doare

Nu poți fi aproape de cineva fără a fi vulnerabil. Când lăsați pe cineva să vă vadă adevăratul pe care nu îl arătați întotdeauna altora, vă poate răni cu ușurință. Poate fi o lovitură intenționată sau un comentariu neglijent. Oricum ar fi, este normal să te simți rănit. Ceea ce te pune mai aproape de linia de dragoste-ură este locuință pe care doare. S-ar putea să începeți să vă întrebați de ce v-ar face rău în acest fel. Dacă continuați să rumegați, un mic comentariu poate avea o importanță semnificativă. Faptul că a locui pe rănit se poate transforma într-o ură la un moment dat.

gelozia crește

gelozia vine dintr-o combinație de dragoste și nesiguranță. Poate începe ca dragoste, nu ură, dar stima ta de sine scăzută te convinge că nu ești demn de a fi iubit foarte mult sau foarte mult timp. Ca mijloc de auto-protecție, încercați să vă pregătiți pentru cel mai rău. Începeți să urmăriți îndeaproape cum se comportă, mai ales atunci când interacționează cu cineva pe care îl considerați un concurent pentru dragostea lor. Reacționezi exagerat dacă îi vezi zâmbind călduros acelei persoane. Ești supărat pe ei când arată altcuiva puțină atenție suplimentară. Când te simți gelos de cele mai multe ori, s-ar putea să începi să-i urăști pentru că nu te iubesc exclusiv.

Sursa: unsplash.com

ești posesiv cu ele

posesivitatea adaugă dragostea și nesiguranța geloziei la controlul comportamentelor. S-ar putea să te găsești manipulând situații pentru a-ți ține partenerul departe de alte persoane. Posesivitatea poate merge chiar mai departe. S-ar putea să încercați să controlați unde merg, ce fac și chiar ce poartă pentru a lucra. Posesivitatea ar putea părea iubitoare și grijulie, dar în acel moment, orice dragoste pe care o ai pentru ei este înlocuită de dorința de a avea proprietatea asupra a tot ceea ce îi privește. Dacă se opun controlului tău, ura poate urma la scurt timp după aceea.

este o relație abuzivă

dacă partenerul tău te abuzează fizic, verbal sau emoțional, vei fi chiar pe acea linie până când vei ieși din situație. Multe victime ale abuzului au sentimente puternice de dragoste pentru agresorii lor. Când balanța se îndreaptă de la dragoste la ură într-o relație abuzivă, rezultatul va fi aproape sigur dramatic și poate chiar pune viața în pericol pentru unul sau amândoi. Dacă vă simțiți amenințați în relația dvs., vă rugăm să știți că ajutorul este disponibil. Puteți ieși dintr-o situație abuzivă cu ajutorul profesioniștilor. Unii oameni ar putea fi mai confortabili să apeleze la cei dragi pentru asistență, dar apelarea unei linii de asistență pentru abuz (1-800-799-SAFE)este întotdeauna o opțiune.

cum să eviți o relație de dragoste-ură

urăște-o sau iubește-o, orice relație poate trece acea linie subțire între dragoste și ură, dar nu orice relație o face. Deci, cum vă păstrați de la obtinerea într-o relație de dragoste-ură? Dacă sunteți deja într-unul, cum vă asigurați că dragostea dvs. rămâne pe un teren stabil pe termen lung?

Îmbunătățiți-vă stima de sine

sarcina dvs. cea mai importantă în protejarea dvs. de relațiile de dragoste / ură este îmbunătățirea stimei de sine. Când te simți în siguranță cu privire la valorile tale ca persoană, acțiunile dureroase ale cuiva nu te vor afecta la fel de puternic. Asta pentru că nu ai nevoie de altcineva care să te prețuiască atunci când te prețuiești suficient. Este întotdeauna frumos, dar este necesar doar dacă nu te iubești pe tine însuți.

Prețuiește-ți independența

este ușor să cazi în dependență dacă cineva este acolo și fericit să aibă grijă de nevoile tale pentru tine. Ar putea părea un semn convenabil și util al iubirii la început, dar probabil că nu este. în schimb, este de fapt un semn de atașament nesănătos. Poate părea romantic să ai nevoie unul de celălalt atât de intens, dar într-o relație sănătoasă, fiecare persoană se străduiește să-și satisfacă propriile nevoi. Deci, asigurați-vă că aveți grijă de nevoile dvs. individuale de bază ori de câte ori puteți. Fă-ți drum în lume. Atingeți cel mai înalt potențial uman. Dă-ți drumul să faci lucruri pentru tine, mai degrabă decât să lași automat pe altcineva să le facă pentru tine. Când relația ta se bazează pe dragoste și nu are nevoie, vei fi mai departe ca niciodată de a-i urî și mai aproape de a avea o relație satisfăcătoare și pasională.

Sursa: unsplash.com

recunoaște-ți adevăratele drepturi și responsabilități

adesea, nu ne recunoaștem drepturile și responsabilitățile într-o relație. Este ușor să dai vina pe altcineva atunci când nu separi ceea ce este al tău de făcut și care este responsabilitatea altcuiva. Acceptându-ți responsabilitățile, te ocupi de ele. Vă dați puterea de a efectua schimbarea. Când lăsați responsabilitățile altcuiva în mâinile lor, evitați sentimentele de resentimente. Trebuie să fii clar și cu privire la drepturile tale. De exemplu, aveți dreptul să vă simțiți în siguranță în orice relație. Nu aveți dreptul să cereți partenerului dvs. să vă întrebe înainte de a lua chiar și cele mai mici decizii. Oamenii au de obicei probleme în a-și înțelege drepturile și responsabilitățile, deoarece mediul în care au crescut nu a fost unul sănătos. Dacă credeți că este cazul, terapia ar putea fi o alegere bună.

construiți un sistem de sprijin puternic

probabil ați auzit sfatul: „nu puneți toate ouăle într-un singur coș.”Este un sfat bun într-o relație. Mulți oameni cred că ar trebui să aibă mulți iubiți în același timp. Acest lucru poate fi dăunător și este complet inutil. Un sistem de sprijin sănătos și puternic oferă o protecție mai mult decât adecvată. Construiți relații cu prietenii, familia, oamenii de la locul de muncă, oamenii cu care faceți voluntariat sau luați cursuri și oamenii pe care îi întâlniți în comunitatea dvs. Petreceți timp cu o varietate de oameni. Implicați-vă în activități care nu au nicio legătură cu relația dvs. Aceste alte conexiuni sociale te vor face mai puternic și mai sigur, sporindu-ți capacitatea de iubire, nu de ură.

învățați să nu Ruminați

deoarece rumegarea poate intensifica sentimentele de ură, veți fi mult mai stabil emoțional atunci când veți învăța să nu vă concentrați asupra problemelor. Este obișnuit ca oamenii să se convingă că, dacă se gândesc la ceva lung și greu, vor găsi soluția perfectă. Adevărul este că rareori funcționează așa. Mintea funcționează mai bine când este proaspătă. Mai mult, mintea ta va continua să lucreze la soluție chiar și atunci când nu te gândești conștient la problemă. De exemplu, gândiți-vă când încercați să vă amintiți un nume. Încercați și încercați să vă gândiți la asta, dar pur și simplu nu vă va veni în minte. Apoi, o oră mai târziu, când nici măcar nu ești conștient că te gândești la asta, îți amintești brusc numele.

Sursa: unsplash.a avea încredere în tine este o componentă semnificativă în evitarea ruminației. De asemenea, puteți învăța să observați gândurile și să le lăsați să treacă fără să vă lăsați asupra lor prin meditație și atenție. Studiile au arătat că mindfulness are o capacitate deosebit de puternică de a reduce ruminarea. Oricine poate medita. Oricine poate fi atent. Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei primi mai mult ajutor din gândurile tale.

cum rămâne cu pasiunea?

linia dintre iubire și ură poate fi un loc mental intens din punct de vedere emoțional. Dacă te îndepărtezi de acea linie, înseamnă că nu vei mai simți niciodată pasiune? Cu siguranță nu. Poți simți dragoste intensă pentru cineva fără să simți vreodată ură pentru el. De fapt, așa este dragostea sănătoasă. S-ar putea să nu vă placă uneori. Nu vei fi de acord cu tot ce spun ei. Puteți chiar să încheiați relația și să mergeți pe căi separate. Indiferent, încă îi iubești ca persoană și le dorești tot ce este mai bun. Mai la obiect, te poți simți pasionat de partenerul tău fără să te apropii de ură. Vă puteți bucura de o relație fizică satisfăcătoare bazată pe o adevărată pasiune pentru frumusețea cine sunt.

obținerea de ajutor cu terapia Online

cum poți avea o relație pasională fără a trece linia în ură? Luați în considerare dacă trebuie să faceți ceva de lucru pe voi înșivă. Dacă aveți o stimă de sine scăzută, sentimente de nesiguranță sau gelozie sau chiar dacă sunteți deja pe linia dintre dragoste și ură, consilierea ar putea fi un instrument util pentru a merge mai departe într-un mod mai sănătos.

studiile arată că terapia online este eficientă în a ajuta indivizii și cuplurile să gestioneze emoțiile complicate care apar adesea din relații. Într-un studiu publicat în Journal of Medical Internet Research, a fost examinată eficacitatea terapiei cognitiv-comportamentale online (CBT). Cercetătorii au descoperit că terapia online a produs rezultate pozitive semnificative la cei care trăiesc cu simptome de depresie și anxietate. Terapia cognitiv-comportamentală funcționează ajutând participanții să reformuleze modelele de gândire nefolositoare care stau adesea la baza comportamentelor și interacțiunilor problematice, inclusiv cele care implică relații romantice. Rezultatele acestui studiu pot fi adăugate la un număr deja mare de cercetări care sugerează că terapia online este benefică pentru sănătatea mintală individuală, precum și pentru funcționarea și comunicarea relațiilor.așa cum am menționat mai sus, dacă sunteți preocupat de starea relației dvs., consilierea online vă poate ajuta. Dacă sunteți îngrijorat de confidențialitate sau de un stigmat perceput, știți că terapia online prin BetterHelp este discretă, sesiunile având loc din confortul casei dvs. În plus, veți putea ajunge la consilierul dvs. autorizat în afara sesiunilor. Când aveți probleme cu gestionarea emoțiilor, trebuie să puneți o întrebare sau pur și simplu doriți să discutați, trimiteți un mesaj și vă vor contacta cât mai curând posibil. Experții calificați de la BetterHelp au ajutat mii să înțeleagă mai bine dragostea și relațiile. Vă rugăm să aruncați o privire la modul în care alții au reușit să obțină ajutorul de care au nevoie citind recenziile consilierului de mai jos.”după consiliere cu Dr. Cothern timp de 4 săptămâni, am văzut o diferență uriașă în mine și relațiile mele cu familia mea. M-a ajutat să văd că ceea ce fac este bine pentru mine și că nu ar trebui să mă bat când o fac. Se spune ceva care ar putea fi văzută ca fiind prea puternic atunci când într-adevăr nu este.”

” Jennifer mi-a fost de mare ajutor și mi-a dat cu adevărat sfaturi grozave pentru a-mi repara relația.”

În încheiere

mulți oameni se confruntă cu relații de dragoste-ură și nu va fi întotdeauna ușor să treci prin lucruri singur. Cu instrumentele potrivite, puteți trece chiar și prin cele mai intense emoții negative și veți putea respira mult mai ușor odată ce lucrurile sunt rezolvate. Faceți primul pas astăzi.