fie că sunteți un veterinar experimentat, un newb complet sau un antrenor care caută lucruri importante pe care să vă concentrați, credem că acest articol va oferi o mulțime de cunoștințe care explică cum să spike un volei cu detalii și claritate. Ne-am uitat și pur și simplu nu este ușor să găsim o explicație de sus în jos cu demonstrații de tehnică bună de lovire pentru jucătorii de volei.

dacă vă place acest lucru, atunci v-ar plăcea absolut cursurile noastre de volei pe plajă și programele de antrenament. Simțiți-vă liber să le verificați și, dacă aveți întrebări, trimiteți un e-mail la

Dacă doriți să învățați cum să loviți un volei, ați ajuns la locul potrivit. Să ne scufundăm.

vrei să înveți cum să spike un volei? Nu prea repede! Pass și set încă contează.

când încercăm să învățăm cum să spike un volei, ne uităm de obicei despre primele două contacte. Ori de câte ori sunteți încercarea de a obține mai bine la spiking un volei, fie în practică sau studiind, asigurați-vă că aveți în continuare mentalitatea că aveți nevoie pentru a trece fiecare minge perfect și aveți nevoie pentru a seta fiecare minge perfect, deoarece aceste două atingeri vor duce la ceea ce sperăm că este cel mai bun atac din viata ta.

dacă nu reușiți să pasați sau să setați bine mingea, atunci vă veți pune pe dvs. sau pe partenerul dvs. într-o poziție în care nu pot lucra la abilitățile de atac pe care încearcă să le îmbunătățească. Deci, înainte de a începe, asigurați-vă că vă concentrați pe trecerea și setarea dvs., astfel încât să ne putem concentra pe toate aceste stiluri diferite de atacuri.

Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi suplimentare cu privire la trecerea sau setarea, asigurați-vă că vă referiți la blogurile noastre de trecere sau setare. Acestea vă vor oferi câteva sugestii utile despre cum să efectuați aceste abilități la cel mai înalt nivel.

Dacă doriți să luați cursul nostru online de volei pe plajă și să aveți acces direct la sesiuni live Q și a cu antrenorii noștri minunați, consultați cursul nostru de atac aici și aflați cum să faceți un volei pas cu pas.

găsește-ți leagănul natural al brațului

primul lucru pe care trebuie să-l discutăm este cum ar trebui să arate și să se simtă un leagăn al brațului. Așa cum am fost de coaching, am dat seama că oamenii care au un fundal în baseball au tendința de a ridica un leagăn braț foarte repede și nu cred că acest lucru este o coincidență. A învăța cum să arunci corect va plăti mare atunci când te gândești la swinging. Luând timp pentru a învăța cum să arunce va ajuta să câștige putere, precum și menține umăr sănătos pentru o perioadă mai lungă de timp.

când imităm stilul nostru de aruncare și îl transformăm în atacul nostru, este important să ne concentrăm pe obținerea mâinii care nu lovește și a cotului care lovește cât de sus poți după ce îți tragi brațul de atac înapoi. De obicei auzim această mișcare denumită mișcare de arc și săgeată. Nu uitați să vă păstrați mâna care nu atacă, cea care vă ține arcul, este cât mai mare posibil, iar cotul brațului lovit, trăgând șirul, rămâne cât mai mare posibil pe tot parcursul procesului de leagăn.

puteți verifica acest videoclip de antrenament pentru volei pe plajă pentru a afla câteva exerciții ușoare pe care le puteți face acasă pentru a vă îmbunătăți controlul și controlul mingii.

abordarea jocului de picioare

deci, acum că înțelegem cum ar trebui să arate leagănul brațului nostru, să vorbim despre a ne pune într-o poziție care ne permite să folosim acest leagăn. Abordarea ta este probabil cea mai importantă parte a atacului tău. Vă vom învăța o abordare în patru pași.

dacă sunteți un jucător dreptaci abordarea va fi Dreapta, Stânga, Dreapta / Stânga. Motivul pentru care ultimii doi pași (dreapta/stânga) au fost puse împreună este pentru că ar trebui să se întâmple aproape în același timp. Dacă sunteți un atacator stângaci, veți face opusul, stânga, dreapta, stânga/dreapta. Vă sugerez că toată lumea folosește o abordare în patru pași, deoarece este ceea ce vă va oferi suficient timp, răbdare și putere pentru a efectua leagănul pe care încercați să îl faceți.

cu această abordare în patru pași, veți dori să creați cât mai multă distanță între dvs. și net. O temă comună pe care o vedem ca antrenori de volei este că, după ce cineva trece, ei tind să alerge până la plasă pentru a-și începe abordarea foarte, foarte aproape de plasă. Făcând acest lucru, vă eliminați impulsul, ceea ce dorim să evităm. Prin păstrarea distanța de la net, vă va permite nu numai impuls pentru a ajuta leagăn dumneavoastră, dar vă va permite, de asemenea, mingea să fie în fața ta în orice moment.

calendarul abordării

următorul lucru la care trebuie să ne gândim este momentul jocului nostru de picioare. Pe măsură ce treceți prin abordarea dvs. de la primul pas la al patrulea pas, ar trebui să treacă de la lent la rapid.

o problemă pe care o vedem este că oamenii au o viteză constantă de la primul lor pas până la ultimul lor pas și dacă aveți asta, atunci capacitatea dvs. de a vă adapta nu este atât de bună pe cât ne-am dori să fie. Deci, asigurați-vă că începeți încet și terminați foarte repede sau exploziv. Asta vă va permite să vă ridicați în aer cât mai sus posibil, permițându-vă să faceți orice lovitură pe care încercați să o faceți cel mai eficient. Deci, la fel cum ne-ar merge încet la rapid. Acum ne vom gândi la distanța dintre pașii noștri, care va merge mică, mai mare și apoi cea mai mare.

cei mai mari pași vor fi ultimii noștri pași chiar înainte de a sări. După ce trecem de această minge, ar trebui să ne adunăm. Nu vă grăbiți la net! Odată ce Setterul atinge mingea, atunci este inițiat primul nostru pas al abordării noastre. Vom pune încet piciorul drept pe pământ.

primul pas ar trebui să te simți ca și cum ai merge pe stradă cu unul dintre prietenii tăi după ce ai luat o cafea și te bucuri doar de zi. Acesta va fi cazul primilor noștri doi pași, făcându-vă să vă simțiți foarte calm. Acești pași calmi vă vor permite să ajustați direcția abordării dvs., ceea ce va permite ultimilor doi pași să vă ducă la minge și să vă faceți punctul de atac cât mai mare posibil.

LOAD AND SWING

după ce mi-am terminat ultimii doi pași și am sărit în aer, sunt gata să fac mișcarea arcului și săgeții. Odată ce m-am stabilit în această poziție, am de gând să fie capabil să se balanseze prin utilizarea stilului de aruncare, care a fost explicat mai sus. După ce ați efectuat această mișcare de aruncare, este important să terminați cu mâna prin prinderea încheieturii mâinii, oferindu-vă posibilitatea de a adăuga viteză și precizie fotografiei. O eroare obișnuită pe care o vedem se întâmplă atunci când oamenii încearcă să lovească mingea tare în loc să lovească rapid.

ori de câte ori lovești tare sau încerci să lovești tare, ajungi să folosești o mișcare completă a corpului și avem această poziție zdrobitoare în care nu vrem să fim. Vă sugerez să încercați să loviți mingea rapid, în loc de greu. Gândiți-vă la încercarea de a surprinde mingea și a lovit-o mai devreme decât se aștepta. Dacă puteți face acest lucru corect, ar trebui să găsiți o creștere a puterii fără a compromite înălțimea și precizia.

piesa finală – găsirea coridorului de atac

acum, că înțelegem cum ar trebui să arate distanța de abordare, calendarul și balansarea brațelor, este timpul să ne gândim la o idee avansată care va aduce totul împreună. Ori de câte ori ați terminat trecerea, următorul lucru la care trebuie să vă gândiți este să vă puneți într-o poziție care vă va permite să faceți cele mai multe atacuri posibile.

ceea ce vreau să spun prin asta este că ar trebui să te pui într-o poziție, înainte de abordarea ta, care îți va permite să lovești sau să tragi în cruce și linie fără ca corpul tău să arate diferit.

una dintre cele mai mari probleme pe care le vedem ca antrenori este că, în loc să vă puneți în poziția de a ataca mingea, așteptăm într-o poziție și lăsăm setul să se întâmple și apoi încercăm să urmărim acel set. Ori de câte ori se întâmplă asta, acea minge este lucrul care te atacă. Vrei să te asiguri că ești întotdeauna în poziția de a ataca mingea.

soluția pentru a te pune în această poziție este găsirea coridorului de atac. Modul în care vă puteți pune într-un coridor de atac este prin crearea de spațiu sau de a lua spațiu care permite brațul tău lovind să fie setat cel mai ușor. Dacă sunteți pe partea stângă și sunteți un jucător dreptaci, apoi, după ce treci, ar trebui să creați spațiu de trecere pentru a permite oarecum de o pâlnie.

motivul pentru care această pâlnie este importantă este că dacă ați creat această distanță față de dvs. și Setterul dvs., atunci nu faceți Setterul să fie perfect, ceea ce este un lucru bun. Dacă coridorul tău de atac este în fața ta, atunci asta înseamnă că voi avea o ocazie foarte bună de a mă duce la orice minge și de a păstra această minge pe umărul meu drept. Aceeași idee se aplică și jucătorilor stângaci care joacă pe partea dreaptă a terenului. Dacă sunteți un atacator stângaci pe partea stângă, atunci ați face contrariul, creând o distanță mai mică între dvs. și setter, facilitând Setterul să vă stabilească umărul stâng. Același lucru este valabil și pentru jucătorii cu mâna dreaptă care joacă pe partea dreaptă a terenului.

acesta este motivul pentru care vedem în mod obișnuit jucători cu mâna dreaptă pe stânga și jucători cu mâna stângă pe dreapta, deoarece este o mișcare naturală de a se pune în coridorul lor de atac, dar este foarte important să înțelegeți că, indiferent de partea pe care o jucați, este treaba dvs. să găsiți coridorul de atac pentru dvs.

cum să ataci din partea dreaptă

una dintre cele mai mari erori pe care le vedem când cineva atacă din partea dreaptă, fiind un atacator dreptaci este după ce trece, se amestecă la linia laterală care creează o distanță mare între brațul lor de atac și setter. Când faceți această distanță mai mare decât mai mică, vă bazați pe Setterul dvs. pentru a fi perfect. Ca atacatori vrem să facem munca noastră setters mai ușoară. Cel mai important lucru este pentru tine pentru a obține mingea pe umăr lovind cât mai repede posibil. Pentru a vă ajuta Setterul, după ce treceți pe partea dreaptă ca atacator dreptaci, ar trebui să vă creați coridorul astfel încât instanța să fie în fața dvs. Ar trebui să se simtă aproape ca Setterul este chiar în fața ta. Acest lucru va permite setter pentru a face un set mai ușor, în timp ce, de asemenea, permițându-mi să folosesc abordarea mea pentru a obține mingea pe umărul meu lovind cu ușurință permițându-vă pentru a efectua toate atacurile de care aveți nevoie, fie că este vorba de o cruce greu, o linie de mare, sau o lovitură tăiat.

dacă nu permit acest lucru și ies la această margine, atunci atacurile mele vor începe să arate ca și cum aș ajunge la o minge înăuntru. Dacă v-ați găsit vreodată probleme în partea dreaptă a Curții, acesta este probabil motivul. Nu te pregătești pentru succes. Când ne îndreptăm spre această margine, ajungem să fim nevoiți să ajungem la volleyballs în interiorul nostru, deoarece este greu pentru setteri să împingă mingea la umărul nostru de lovire. Dacă ajungeți în interior, atunci este aproape imposibil să loviți linia dură a mingii.

deci, ori de câte ori ne gândim să atacăm și să găsim coridorul nostru de atac, cel mai important lucru este să ne gândim la ce umăr ai nevoie de acel set pentru a ajunge. Dacă sunteți un jucător dreptaci și sunteți pe partea dreaptă, atunci doriți să amestecați permițând coridorului dvs. de atac să fie în fața dvs. Și dacă ai fost pe partea stângă, după ce treci această minge, doriți să shuffle la linia laterală care să permită setter pentru a menține mingea în sus și în jos pe umărul drept, de asemenea. Dacă sunteți stângaci asigurați-vă că sunt oglindire această idee. Dacă sunteți pe partea stângă, ar trebui să amestecați în păstrarea coridorului de atac în fața dvs. Și dacă ai fi pe partea dreaptă, atunci ar trebui să te îndepărtezi de setul tău, permițând acelui set să rămână pe umărul tău stâng.

fixarea abordarea și ultimii doi pași

unii jucători au un timp de greu de adaptare la seturi de rău atunci când acestea sunt spiking. Nu este niciodată ușor să ai un setter care nu poate localiza mingea, dar din fericire avem un burghiu pentru a îmbunătăți ultimii doi pași ai abordării tale.

exercițiul din videoclipul de mai jos vă va ajuta să faceți atacuri mai agresive asupra seturilor rele sau strânse.

burghiul se concentrează pe picioare la minge. În cea mai mare parte, la cursurile și lecțiile noastre private de la VolleyCamp Hermosa din Los Angeles, California, ne place să exersăm abilități complete. Înainte de acest exercițiu și după aceea, ar trebui să treci, să setezi, să lovești peste Plasa de volei și apoi să te uiți să vezi de unde ai decolat și unde ai aterizat.
De asemenea, îmi place să folosesc burghiul prezentat mai jos pentru a ajuta jucătorii să înțeleagă importanța pasului 2 într-o abordare în patru pași (Pasul 1 dacă predați o abordare în 3 pași). Alex și Julia au început să joace acum câteva luni, așa că este important pentru ei să înțeleagă aceste concepte devreme.
Nu petrece foarte mult timp făcând acest lucru, deoarece nu încorporează o minge, ceea ce înseamnă că nu este ca un joc și, prin urmare, nu la fel de valoros ca un burghiu care include un volei, dar este o modalitate excelentă de a ajuta jucătorii să înțeleagă că pot schimba viteza și direcția în timpul abordărilor lor.

cum să SPIKE cruce greu

cele mai frecvente, și distractiv, leagăn în volei pe plajă este spiking cruce greu. Acest videoclip gratuit de antrenament vă arată cum să stăpâniți această mișcare vitală de atac pe terenul de volei pe plajă. AVP Pro Brandon Joyner și Mark Burik te duce prin fiecare salt, pas și leagăn, astfel încât să puteți spike volei de mare și greu.

videoclipul pe care urmează să îl urmăriți este un exemplu al uneia dintre lecțiile noastre online de volei pe plajă din cursul nostru de atac. Avem o mulțime de lecții diferite care sunt încorporate în acest curs, care vă vor învăța toate tipurile diferite de abilități de atac de care credem că aveți nevoie pentru a deveni cel mai bun atacator posibil.

Cel mai frecvent atac în volei pe plajă și cel mai distractiv, este lovit nostru cruce greu. Ori de câte ori ne gândim la lovirea lui cross, nu încercăm să păcălim un apărător să creadă că facem altceva. Cu toate acestea, poziția corpului ar trebui să vă permită să loviți fiecare lovitură, astfel încât să nu vă blocați. Dacă cealaltă echipă decide să ruleze o momeală și să schimbe unghiul în care blocantul scufundă unghiul, ar trebui să puteți vedea acest lucru și să schimbați cu ușurință unghiul încheieturii mâinii. Ești poziția corpului și abordarea dvs. ar trebui să permită întotdeauna să spike greu oriunde pe teren.

după ce ai trecut prin abordarea în patru pași și te ridici prin aer cu arcul și săgeata trase, următorul pas este să urmezi și să te balansezi la minge. E timpul să spike! Dar cum lovesc un volei ca să nu fiu blocat sau săpat în mod constant?

unul dintre cele mai importante lucruri despre lovirea Crucii dure este să te asiguri că încă încerci să lovești adânc. Dacă observați că înregistrați mingi sau dacă loviți mingi în plasă, atunci cel mai probabil ceea ce faceți este să încercați să vă balansați prea tare la acea minge, despre care am vorbit și în videoclipul arm swing. Asigurați-vă că, atunci când aveți de gând până la leagăn, aveți umărul stâng îndreptat spre colțul din stânga adânc al Curții, care vă va permite să arunce brațul la fel ca esti aruncat o minge de baseball la acel colț opus. Dacă vă concentrați să loviți această minge rapid și rapid și adânc, atunci vă veți pregăti pentru cel mai bun atac posibil.

adăugarea vederii la mecanica perfectă

posibilitatea de a adăuga viziune abordării și leagănului dvs. este piesa finală a puzzle-ului atacat. Acesta este un exercițiu excelent de încălzire atunci când începeți să vă slăbiți brațul, care vă va ajuta cu vederea. Nu vă va oferi repetări asemănătoare jocului, dar este foarte important să puteți controla mingea cu viziune. Deci, ai de gând să arunce la tine – asigurați – vă că vă arunca bine deasupra partea de sus a antenei-după ce urmați în cazul în care mingea este, atunci ochii trebuie să scadă sau să se concentreze pe partenerul tau. După vârful mingii, partenerul tău va pune o mână oriunde dorește. Treaba ta este de a ajunge la partea de sus a leagăn și să încerce să fixați mingea la mâna lor pe acea linie. Tot ce trebuie să facă este să prindă mingea și este rândul lor. Deci, ei arunca deasupra partea de sus a antenei, găsi mingea, găsi ținta, găsi mingea, și fixați la mâna care este deschis. Mult noroc. Ia exacte, stil Robin Hood!

Aflați cum să Spike un volei cu aceste exerciții Sideout ușor pentru volei pe plajă

de asemenea, am vrut să vă dau câteva idei pentru practică și lucruri mici, cum ar fi acestea vor achita pe termen lung. Aceste exerciții nu numai că vă vor ajuta să vă concentrați asupra găsirii abordării, sincronizării și spațierii perfecte, dar vă vor ajuta, de asemenea, să începeți să vă gândiți la idei avansate, cum ar fi viziunea și tactica jocului.

cum să Spike un volei cu precizie: Pune totul împreună cu High Line Challenge

acum, că aveți o mai bună înțelegere a tot ceea ce este lumea ataca de la un leagăn braț natural, pentru a corecta spațierea și calendarul, pentru a găsi coridorul de atac, și în cele din urmă folosind viziune, este timpul să-l pună să folosească! Această provocare high line vă va pune la încercare și ar trebui făcută pentru toate locurile de pe teren pe care doriți să le loviți pentru a construi încredere și precizie cu toate fotografiile.

pentru fotografii de mare linie, face 2 cutii de mare linie. Aceasta este practic, o practică de primire a serviciului, dar vom obține concurența noastră mergând unul împotriva celuilalt și vom spune doar că este prima persoană care obține 4 linii înalte, dar o facem cu un scor plus sau minus.

dacă ratăm linia înaltă, ne lipsește acea cutie în orice moment – devine un minus, dacă o obținem – devine un plus.

puteți vedea că am adăugat și un cablu bungee pe net. Nivelul net este pentru practica lui Ian, deoarece el este cel care încearcă să lovească serviciul plat pe net într-adevăr scăzut, deoarece pune mai multă presiune asupra celeilalte echipe. Nivelul cablului de bungee este pentru practica atacatorilor, deoarece trebuie să ridicăm mingea și să blocăm un blocant pentru a fi o linie înaltă legitimă.

este important să vă amintiți ce ați învățat mai sus! Un alt indiciu util este să încercați să faceți ca fiecare leagăn să pară că loviți mingea de fiecare dată, indiferent de zona pe care încercați să o loviți. Pentru acest burghiu de linie înaltă, obiectivul dvs. ar trebui să fie să-i faceți pe toți să creadă că loviți o cruce tare înainte de a lovi linia înaltă. Acest lucru vă va ajuta să lucrați la găsirea coridorului de atac și la viteza corectă de abordare, făcând în același timp fotografiile mai greu de citit pentru apărător.