Nota Bene: dacă cumpărați prin link-urile din acest articol, InsideHook poate câștiga o mică parte din profituri.Chris Pratt, megastarul de la Hollywood din Guardians of the Galaxy și Jurassic World, nu a fost întotdeauna în forma în care se află acum. A jucat sport și a rămas în formă ca adolescent, dar apoi a trecut prin ani de greutate fluctuantă și sănătate discutabilă la 20 de ani.

când rolurile sale îl îndemnau să fie prost (vezi: Andy de la Parks and Recreation), greutatea lui nu era o problemă. Dar când a vrut să obțină roluri mai serioase în filme precum Moneyball și Zero Dark Thirty, și-a dat seama că trebuie să facă niște schimbări mari.

a fost nevoie de câțiva ani, cu o mulțime de suișuri și coborâșuri, dar astăzi actorul este un asieta și musculare 230 de lire sterline. El este, de asemenea, un fanatic kickboxing.

am avut ocazia să vorbim cu Pratt — în curând să fie auzit în noul film Disney / Pixar mai departe — despre rutina sa de fitness și echipamentul său de antrenament obligatoriu. Dacă doriți cu adevărat să fiți ca Pratt, puteți cumpăra o parte din acest echipament la noul magazin Amazon al actorului, unde o parte din încasări vor merge la diverse organizații caritabile.

când ați început să lucrați serios și să vă potriviți?

devreme în douăzeci de ani mele. Am făcut acest spectacol Everwood. Regizorul, Michael Schultz, mi-a spus că trebuie să fiu într-o formă bună. Am luat-o la inimă și am început să lucrez cu un antrenor. Nu a fost atât de greu — am fost un luptător și un jucător de fotbal.

care a alunecat departe de mine când eram în parcuri și recreere. Stilul meu de viață la momentul respectiv a fost diferit, și am fost joc acest personaj schlubby, și care se potrivesc. A fost mai amuzant cu cât m-am îngrășat mai mult!

dar când am dat o probă pentru Moneyball și mi s-a spus că nu sunt tipul fizic potrivit, asta a înțepat. Așa că mi-a luat două luni să slăbesc între 30 și 40 de kilograme într-un fel de luptă de școală veche, în care te înfometezi și muncești din greu. După aceea, am fost viguros înainte și înapoi și fluctuante 40-50 de lire sterline pe an. Aș merge de la 260 la 220 la 270 la 230 când făceam Zero Dark Thirty.

am urcat la 300, dar apoi m-am întors la 229 pentru Gardienii Galaxiei. În acel moment am decis că nu mă voi întoarce la a fi greu. Am aliniat un nou stil de viață, nu am băut sau am ieșit la fel de mult, mi-am făcut fiul și mi-am curățat viața.

călătorești mult pentru muncă. Cum te încadrezi în antrenamente?

este diferit. Când filmez în Atlanta, mă antrenez într-o rulotă sau folosesc sala de sport din hotel. În Londra, aș avea un antrenor personal sau o sală de gimnastică pe platou. Și când sunt în Los Angeles, merg la Unbreakable, Sala de sport a lui Jay Glazer. Este un loc unde veți găsi luptători MMA, dar este, de asemenea, o sală de box, o sală de gimnastică de greutate, un loc pentru a face kickboxing, jiu jitsu sau calisthenics.

Boxul este o mare parte din antrenamentele tale. Cum ai aflat asta?

este o formă excelentă de cardio, dar are și aplicații practice. Dacă alerg pe o banda de alergare sau fac doar cardio de dragul arderii grăsimilor, Ei bine, asta este complicat pentru mine — mă plictisesc! Îmi place kickboxing și de lucru fundul meu off … voi fi transpirație abundentă, dar voi fi, de asemenea, angajat. Am crescut ca un luptător și eu sunt, de asemenea, un fan MMA. Acum, pot învăța să lupt și să slăbesc în același timp.

este, de asemenea, o provocare mentală. Trebuie să mă concentrez pe respirație și tehnică, ceea ce face ca activitatea fizică să fie mai intensă.

de ce ați colaborat cu Amazon pe acest magazin?

dacă te duci prin magazin, prin programul lor Amazon zâmbet, o parte din veniturile merge la organizații de caritate. În ceea ce privește motivul pentru care au colaborat cu mine … aș vrea să-mi asum meritele, dar cred că se descurcau bine fără mine. (Râde.)

ce ți-e dor despre viața ta de pre-antrenament?

satisfacția instantanee de a ceda fiecărui impuls al meu în acest moment este destul de plăcută. Hei, mănâncă tort este distractiv! Dar nu mi-e dor să mă simt rău, deprimat și letargic. Că viața este ca o fotografie negativă a modului în care trăiesc acum. Mă simt fantastic — când văd un deal, primul meu gând este, pot urca asta! Corpul meu este acum unul de mișcare, în loc să mă simt de rahat și să am un nor atârnat peste mine.

ai o zi ieftin?

O fac și nu o fac. am programat-o astfel încât să pot avea 3.500 de calorii deasupra și dincolo . Practic, dacă mănânc doar ceea ce este în dieta mea, pot pierde o lire pe săptămână. Deci, în funcție de dacă mă pregătesc pentru un film, uneori pot înșela. Este complicat … cu excepția faptului că sunt actor de la Hollywood, așa că este mult mai ușor pentru că am un bucătar personal. Știu că e foarte relatable. (Râde.)

ai lucrat vreodată cu socrul tău (Arnold Schwarzenegger)?

am făcut-o, o dată! Nu e intimidant. Crescând, am fost un mare fan. Acum că e socrul meu, îl văd ca pe un tip foarte drăguț și priceput. Și acum, când fac antrenamente de presă pe umăr (Nota editorului: asta ar fi presa Arnold), știu că o fac bine. Am luat – o chiar de la sursă.

5 repere din magazinul Amazon al lui Chris Pratt …

Bose SoundSport

„când lucrați și purtați căști și arătați logodiți, oamenii vă părăsesc singur. Și blochează lumea din jurul tău. De asemenea, vă împiedică să vă auziți respirația puternică.”

Muse 2

” Meditația poate fi complicată. Aceasta este o bandă de susținere interactivă și vă ajută să obțineți o linie de bază de calm, oferindu-vă în același timp feedback instantaneu.”

bicicleta sport volantă

” este eficientă și oferă câteva mișcări dinamice interesante.”

LifePro Sonic Handheld percuție Masaj arma

„daca esti ca mine si obtinerea vechi, acest lucru este util pentru a alege diferite locuri în cazul în care am tensiune, cum ar fi în viței sau quad. Este un mod uimitor de a deschide șoldurile și picioarele, unde am probleme. Știi când cineva sapă într-un nod cu un deget sau cot și de fiecare dată când împinge este ca o revoluție? Acest pistol este ca 100 de rotații pe minut. Este un masaj foarte eficient și rapid.”

Everlast Hydrostrike sac de apă

” lovind un sac greu devine cardio meu merge. Fac 20 de secunde de perforare tare, apoi încetinesc timp de 10, apoi alte 20 de hard, toate până la 20 de minute. Acesta funcționează o sudoare uimitoare. Probabil că ar trebui să încorporați mănuși de box în acel antrenament, astfel încât să nu vă rupeți pielea. Dacă nu vrei să mergi tot Bloodsport.”