un fel de mâncare caserola este tot ce este nevoie pentru acest incredibil de versatil pui fajita caserola. Strat subțire felii de piept de pui cu ardei gras, ceapă, brânză, și unele condimente și var și aveți o masă care funcționează la fel de bine pentru cină ca o face pentru o folie de umplere pentru masa de prânz a doua zi. Păstrați-l așa cum este pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați, împerecheați cu niște orez de broccoli pentru ceva mai substanțial sau faceți totul și adăugați orez, smântână și avocado proaspăt pentru o masă delicioasă pe care întreaga familie o va iubi.

Disclaimer: Acest post include link-uri afiliate, și voi câștiga un comision Dacă achiziționați prin aceste link-uri. Vă rugăm să rețineți că m-am legat de aceste produse pur și simplu pentru că le recomand și sunt de la companii în care am încredere și mă folosesc.

caserola de pui Fajita coaceți

am făcut asta pentru prima dată luna trecută și am avut-o de două ori din nou de atunci.

toată lumea îl iubește, inclusiv toți cei 3 copii. Și știm cu toții cât de greu este să-i aduci pe toți cei din familie 100% la bord cu o masă. Întotdeauna cineva se plânge de ceva.

nu cu această masă.

este:

• incredibil de ușor, care implică pur și simplu feliere și stratificare și popping totul în cuptor;
• low carb;
• keto-friendly;
• meal prep friendly;
• mare ca un pui rămas fajita wrap a doua zi;
• atât de ușor de a pune împreună puteți obține chiar și copiii implicați;
• super rapid pentru a pune împreună, ceea ce face masa perfectă weeknight.

De ce avem nevoie pentru această caserolă Fajita de pui sănătoasă?

pentru a face acest final experienta masa weeknight am păstrat ingredientele pentru acest pui Fajita caserola super simplu.

tot ce ai nevoie este:

• piept de pui (sau dacă locuiți în Australia și au acces la ofertele de pui ai putea elimina un pas din timpul prep și de a folosi cele în loc)
• ceapa maro
• ardei gras/capsicums (am folosit 3 culori, deoarece copiii crezut că a fost mare, dar folosesc ceea ce este pe speciale sau ceea ce ai la îndemână)
• chimen
• paprika
• Li> o mulțime de lime
• cilantro/coriandru (opțional dacă nu sunteți fan)
• jalapenos dacă vă place puțin condiment. Îl adaug pe al meu la final pentru a-l menține prietenos cu copiii, dar puteți adăuga oricând în timpul gătitului dacă doriți ca aroma să fie infuzată cu restul felului de mâncare.

veți avea nevoie și de o farfurie bună.

am fost înzestrat acest frumos Le Creuset Marseille Blue Heritage fel de mâncare de la Everten, și a devenit meu du-te-la caserola fel de mâncare ori de câte ori vreau să fac un vas de familie-o oală, dar încă mai au arata fantezie.

culoarea superbă mi-a amintit de mâncărurile pe care le serveau la restaurantul meu Mexican preferat din California și a fost inspirația pentru această rețetă de Fajita de pui.

cum se servește caserola de pui Fajita

dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, atunci serviți-o așa cum este și plecați.

dacă nu urmați o astfel de dietă sau doar ca ceva puțin mai substanțial, atunci iată câteva idei pe care le-am încercat:

• se servește cu orez broccoli sau orez conopidă (încă scăzut de carbohidrați)
• se servește cu orez obișnuit sau orez portocaliu ca într-un restaurant Mexican
• cu smântână, avocado, mai mult var și niște jalapenos
• ca fajita reală într-o tortilă de făină sau porumb
• ca înveliș cu puțină smântână și avocado
• într-o salată pe un pat de salată sau frunze de spanac
• în frunzele de salată în loc de tortilla, dacă o păstrați cu conținut scăzut de carbohidrați și/sau fără gluten

este într-adevăr o masă versatilă și se pretează bine să fie servită într-o multitudine de moduri.

depozitați resturile într-un recipient etanș la frigider timp de 1 sau 2 zile și pur și simplu reîncălziți înainte de servire sau bucurați-vă de frig.

nevoie de mai multe mese One-Pot

mese One-pot ca acest pui Fajita caserola devin atât de important atunci când viața devine ocupat și nu aveți ore să-și petreacă în bucătărie.

chiar dacă gătesc aproape în fiecare zi, am câteva capse pe care mă bazez în perioadele aglomerate:

• un vas de pui prăjit la cuptor în bulion de stimulare a imunității
• Instant Pot Lasagna soup
• Rustic One pot White Bean and sausage soup
• One-pan creamy garlic pui cu cartofi și ierburi de grădină
• One-pot creamy garlic și tortellini soup

Dacă aveți o masă preferată, asigurați-vă că lăsați un comentariu și inspirați-ne cu câteva idei pentru a face o săptămână aglomerată puțin mai ușoară.

mâncare fericită.

xx

incredibil de ușor de pui Fajita caserola

un fel de mâncare caserola este tot ce este nevoie pentru acest incredibil de versatil Pui Fajita caserola. Strat subțire felii de piept de pui cu ardei gras, ceapă, brânză, și unele condimente și var și aveți o masă care funcționează la fel de bine pentru cină ca o face pentru o folie de umplere pentru masa de prânz a doua zi. Păstrați-l așa cum este pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați, împerecheați cu niște orez de broccoli pentru ceva mai substanțial sau faceți totul și adăugați orez, smântână și avocado proaspăt pentru o masă delicioasă pe care întreaga familie o va iubi.

5 from 3 votes

Prep Time 10 mins

Cook Time 25 mins

Course Dinner

Cuisine Mexican

Servings 6 serves

Calories 273 kcal

Equipment

• Casserole dish

Ingredients 1x2x3x

• 1 ½ lbs (about 750g) chicken breasts cut lengthwise to make them nice and thin (chicken tenders work well also)
• 1 tbsp olive oil
• 2 limes juiced
• 4 garlic cloves minced
• 2 tsp ground paprika
• 1 tsp ground cumin
• 3 colored bell peppers (red, green and yellow) seeded and cut into strips
• 1 onion peeled, halved and each half cut into 4
• 1 ½ cups mozzarella grated
• 1 jalapeno chopped (optional)
• cilantro, jalapenos, smântână pentru a servi
• sare și piper după gust

instrucțiuni

• preîncălziți cuptorul la 435f (225c) și ungeți ușor o farfurie
• combinați chimenul și ardeiul într-un vas mic. Adăugați sare și piper dacă doriți și amestecați pentru a combina.
• așezați pieptul de pui feliat (Vezi notele) în caserolă. Stropiți pe uleiul de măsline și sucul de lămâie, presărați jumătate din amestecul de ardei și tot usturoiul.
• Top piept de pui cu ardei gras si ceapa. Presărați restul amestecului de condimente, urmat de brânza mozzarella. În acest moment adăugați niște jalapeno tocate dacă le adăugați.
• Pop în cuptor și se coace timp de aproximativ 25 de minute, sau până când puiul este gătit prin intermediul (a se vedea notele).
• servi ca este sau în tortilla etc. Pentru mai multe opțiuni de servire, consultați lista din postarea de mai sus.

Video

Note

dacă nu tăiați puiul suficient de subțire, poate dura mai mult timp pentru a găti. Verificați dacă puiul este gătit folosind un termometru pentru carne pentru a vă asigura că temperatura interioară este de 165F (74C). Dacă nu aveți un termometru pentru carne, puteți tăia doar mijlocul pieptului de pui și asigurați-vă că este alb și sucurile sunt clare.

nutriție

calorii: 273kcalcarbohidrați: 10gproteină: 32ggrăsime: 12ggrăsime saturată: 5gcolesterol: 95mgsodiu: 312mgpotasiu: 645mgfibre: 3gzahăr: 4gvitamina A: 2451iuvitamina c: 89mgcalciu: 170mfier: 1mg

cuvinte cheie Pui Fajita caserola, Keto pui caserola, low carb fajita caserola

încercat această rețetă?Spuneți-ne cum a fost!

informațiile prezentate sunt o estimare furnizată de un calculator de nutriție online. Nu trebuie considerat un substitut pentru sfatul unui nutriționist profesionist.

nu uitați să urmăriți Whole Food Bellies pe Pinterest pentru mai multă inspirație pentru rețete! Sau dacă Pinterest nu este stilul tău, marchează această postare! Să continuăm conversația-Alăturați-vă grupului meu de Facebook!