suplimentele de melatonină sunt luate cel mai frecvent ca ajutor pentru somn, dar, potrivit cercetărilor, poate avea și alte efecte pozitive asupra organismului. În starea sa naturală, melatonina este secretată de o glandă din creierul nostru și reglează un ciclu numit ritmul circadian. Adesea numit „ceasul corpului”, acest ciclu ne spune când să dormim, să ne trezim și să mâncăm. Acest ceas intern este reglat de forțe externe, cum ar fi lumina soarelui și temperatura. Când ritmul circadian este perturbat, modelele de somn pot fi perturbate. Un ritm circadian perturbat poate duce la obezitate, depresie și șanse crescute de evenimente cardiovasculare.

cercetările arată acum că melatonina poate crește metabolismul și ne poate îmbunătăți capacitatea de a pierde în greutate. Melatonina combate grăsimea în două moduri majore: are capacitatea de a ajuta la transformarea grăsimii în energie, mai degrabă decât să o stocheze și îmbunătățește capacitatea termogenică a mitocondriilor. Mitocondriile pun în acțiune mecanismul de ardere a caloriilor. În timp ce melatonina singură nu va ajuta la pierderea masivă în greutate, este recomandată ca o strategie complementară de scădere în greutate atunci când este utilizată cu creșterea activității fizice și o schimbare a dietei sărace.

pierderea în greutate deoparte, melatonina ajută direct la reglarea sensibilității la insulină și acționează ca un antiinflamator. La rândul său, acest lucru poate fi destul de benefic pentru cei care suferă de diabet și colesterol ridicat. În timp ce melatonina s-a dovedit a avea multe rezultate pozitive asupra sănătății și este sigură de utilizat în majoritatea cazurilor, consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice nou regim de supliment.

autor

Jacqui Prather, RN, Manager de practică BSN