Din când în când, auzim experți cântând laudele vitaminei C. Am început să simțim o tendință aici: poate superalimentul de care trebuie să fim mai preocupați de mâncare este o alergare a morii, micul dejun suc de portocale cu capse. Sigur, nu este la fel de exotic ca, să zicem, kale sau semințe de chia, dar are un gust mai bun.

deci, de ce este vitamina C atât de incredibil de esențială? Ei bine, potrivit lui Rianna Loving, fondatorul brandului organic de îngrijire a pielii ORGO Beauty, este responsabil pentru crearea și menținerea colagenului—adică „lipiciul care ține corpul împreună.”De la întărirea vaselor de sânge și conferirea elasticității și rezistenței pielii, vitamina C este un antioxidant de care corpul nostru are nevoie.

Mai mult: Secret Beauty Ingredient: Orange

cu toate acestea, deoarece vitamina C este solubilă în apă, spune Loving, corpurile noastre nu o stochează sau acumulează prea mult în sistemele noastre, motiv pentru care aportul zilnic este foarte important. Dar, în cazul în care încă nu sunteți convins, iată ce vă poate face C-ul zilnic pentru păr, unghii și piele.

pentru păr

vitamina C este unul dintre cei mai eficienți nutrienți care ajută la creșterea și întărirea părului, spune Loving. „Vitamina C ajută la construirea colagenului, care este foarte important pentru creșterea părului, dar menținerea rezistenței părului este la fel de crucială”, spune Loving. „Vitamina C joacă un rol necesar în absorbția fierului, care ne menține încuietorile puternice și sănătoase.”

potrivit Elisa Zied, autor al, mai tineri săptămâna viitoare: Rx-ul tău final pentru a inversa ceasul, a stimula energia și a arăta și a te simți mai tânăr în 7 zile, fierul este esențial nu doar pentru părul nostru, ci și pentru frumusețea și bunăstarea noastră generală. „Când vă epuizați depozitele de fier, puteți dezvolta anemie și puteți experimenta oboseală și slăbiciune”, spune ea. „Asta cu siguranță nu te va ajuta să arăți și să te simți vibrant sau energizat.”

pentru a vă oferi încuietorilor o doză vitală de vitamina C, amestecați un cartof dulce pre-fiert, dar nu complet gătit, o jumătate de cană de agrișe, trei căpșuni și jumătate dintr-un ardei gras roșu până obțineți un amestec neted cremos, apoi aplicați pe scalp și păr. Lăsați masca timp de 15 până la 25 de minute, apoi clătiți cu apă caldă.

MORE: 7 remedii naturale pentru unghiile uscate și fragile

pentru unghii

„vitamina C ajută la menținerea integrității unghiilor noastre prin întărirea pielii, a țesutului conjunctiv, a oaselor și a pereților vaselor de sânge”, spune Loving. „Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să ne facem partea, asigurându-ne că nu ne tăiem unghiile prea scurte, nu smulgem oja sau nu ne așezăm prea aproape de piele.”Deoarece vitamina C întărește și ajută unghiile să crească, previne, de asemenea, agățarea unghiilor ajutând la formarea colagenului, făcând din această problemă sâcâitoare o problemă non-problemă. Ingerarea vitaminei C este cea mai bună cale pentru o sănătate optimă a unghiilor, așa că asigurați-vă că luați un supliment sau mâncați fructe citrice des.

pentru piele

vitamina C menține pielea sănătoasă prin crearea și promovarea expansiunii colagenului (încă o dată!), precum și crearea de ligamente și țesut cicatricial, spune Loving. Prin încetinirea ratei radicalilor liberi, se pare, de asemenea, să încetinească procesul de îmbătrânire prin menținerea ridurilor, uscăciunii și liniilor fine.

Zied spune că un studiu din 2007 publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că aportul de vitamina C din surse alimentare a fost legat de un aspect mai puțin încrețit și de o uscăciune a pielii Mai puțin legată de vârstă la femeile de vârstă mijlocie.

pentru o mască de față bogată în vitamina C, amestecați un kiwi și o jumătate de cană de papaya și aplicați amestecul pe față. Lăsați timp de 15 până la 20 de minute, apoi spălați cu apă rece.

imagine prin Istock Photo