odată cu lansarea Hammer and dalta în această săptămână, toată lumea se întreba cum ar arăta programul real al antrenamentelor. În sfârșit le vedem acum.

ce este ciocanul și dalta?

Dacă v – ați dorit vreodată să creați un fizic definit, vizual dramatic – genul de corp pe care sunteți mândru să-l arătați-ciocanul și dalta maestrului este sistemul de antrenament expert care oferă rezultate uluitoare, care schimbă corpul în doar 60 de zile. Antrenorii Sagi Kalev și Autumn Calabrese sunt experți căutați în sculptarea unor fizici spectaculoși-și au rafturi pline de premii de competiție pentru a dovedi acest lucru! În ciocanul și dalta maestrului, aceștia își împărtășesc strategiile câștigătoare în acest sistem revoluționar de antrenament de rezistență pentru a vă ajuta să formați mușchi puternici și să vărsați grăsime corporală pentru a construi un fizic rupt, perfect pentru statuie.

calendare de antrenament pentru ciocan și daltă

există 1 program primar care este prevăzut cu setul de bază de ciocan și daltă. Există programe suplimentare care includ antrenamentele de lux și 2 programe separate de 30 de zile care se concentrează fie pe ciocan (Sagi), fie pe daltă (toamnă). Am inclus și calendarele suplimentare!

nu aveți încă ciocan și daltă?

începeți cu un program de 60 de zile și necesită doar 30-40 de minute / zi pentru a obține rezultatele pe care le căutați!

ofertă exclusivă! Obțineți un DVD gratuit de antrenament bonus „The Master ‘ s Cardio” (o valoare de 19,95 USD) atunci când comandați ciocan și daltă prin site-ul meu.

cumpara Hammer and dalta acum

Hammer and dalta antrenament Calendar – base Kit

Click pe imaginea de mai jos pentru o versiune imprimabilă (PDF) a Hammer and dalta base Kit Calendar.

descărcați programul kitului de bază

Hammer and dalta Workout Calendar – Deluxe Workouts

Faceți clic pe imaginea de mai jos pentru o versiune imprimabilă (PDF) a calendarului Hammer and dalta Deluxe Workouts.

descărcați programul Deluxe după finalizarea programului de 60 de zile, puteți utiliza programele de mai jos pentru a vă concentra pe construirea mușchilor, forței și puterii. Folositi-l pentru a atinge un obiectiv mai specific, sau doar pentru a schimba peisajul de programul de antrenament curent.

aveți nevoie de foi de antrenament cu ciocan și daltă?

urmărirea greutății și a repetărilor pentru orice program de antrenament este importantă pentru a continua progresul. Ciocanul și dalta nu sunt diferite. Iată o descărcare gratuită a foilor de antrenament cu ciocan și daltă pe care le puteți folosi pe măsură ce parcurgeți programul.

Hammer și dalta foi de antrenament

Hammer Master 30 Calendar zile

vrei 30 de zile de doar Sagi și antrenamentele sale ciocan?

descărcați Hammer master 30 de zile Programul

dalta Master 30 Calendar zile

vrei 30 de zile de doar toamna si antrenamentele ei dalta?

Descărcați Master dalta programul de 30 de zile

nu uita foile Tally!

acest program foloseste acelasi sistem de control porțiune care este utilizat în termen de 21 de zile Fix. Setul de bază de ciocan și daltă vine cu cele 7 recipiente de care veți avea nevoie pentru a gestiona partea nutrițională a lucrurilor. Cu toate acestea, veți găsi, de asemenea, că este mult mai ușor să descărcați și să imprimați un set de foi de ciocan și daltă pentru a vă ajuta să urmăriți aceste containere.

puteți descărca fișele de evidență ciocan și daltă aici:

fișe de evidență ciocan și daltă

resurse suplimentare gratuite

profitați și descărcați unele dintre aceste resurse suplimentare dacă sunteți nou în sistemul de control al porțiunilor. Te vor ajuta enorm!

21 zile Fix resurse gratuite

ați încercat programul ciocan și daltă? Comentariu de mai jos cu tine feedback-ul!