pentru toți cei care v-ați întrebat întotdeauna dacă este posibil să obțineți un aspect mai slab în câteva zile, răspunsul este da.

pierderea în greutate și de a fi instalator este totul despre tipul de stil de viață vă duce, și de a face câteva trucuri. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți 2-3 kg în doar 10 zile.

bea apă

menține-te hidratat pe tot parcursul zilei. Apa are un rol foarte important în a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

„apa potabilă la prima oră dimineața îți face metabolismul să funcționeze. De asemenea, ajută la reducerea durerilor de foame care te fac să tânjești după gustări”, spune Ishi Khosla, nutriționist clinic la Centrul de Consiliere dietetică din Delhi și, de asemenea, fondatorul Societății celiace din India.

plimbare după mese

o scurtă plimbare de cinci minute după mese nu numai că ajută digestia, ci ajută și la arderea unor calorii. S-a constatat că o plimbare post-masă ajută la curățarea glucozei din sânge în parte. Acest lucru se datorează faptului că o mare parte din acesta este luat de mușchi pentru activități.

mâncați mai multe fibre, tăiați zaharuri adăugate

„creșteți aportul de legume, salate și supe. Dedicați o masă numai legumelor sau germenilor. Tăiați cerealele după 7 pm. Snack pe nuci, chana, semințe sau fructe. Și, desigur, renunțați la băuturile tari pe cât posibil”, sfătuiește Khosla.

mănâncă acasă

acesta este un nu-brainer. Cu toții I-am auzit pe bătrânii noștri sfătuindu-ne să mâncăm mâncare gătită în casă.

„cu genul de stil de viață ocupat pe care îl duc oamenii astăzi, nu este neobișnuit să mănânci afară sau să obții ceva pentru mai târziu. Cu toate acestea, astfel de alimente sunt adesea bogate în grăsimi și ulei și, prin urmare, în timp, vă pot face să câștigați în greutate într-o manieră nesănătoasă. Gătitul la domiciliu vă permite să aveți control asupra ingredientelor”, explică Tanisha Mehta, nutriționist din Bangalore la Spitalul Columbia Asia.

mâncați mai puțină sare

„nu vă aprovizionați cu toate articolele procesate disponibile la ghișeu. Acestea includ chipsuri, biscuiți și altele asemenea. Acestea sunt bogate în sare, care se adaugă ca conservant. Consumul de sare suplimentară vă poate lăsa să arătați și să vă simțiți balonați”, spune Mehta.

exercițiu

răsfățați-vă în minim 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Combinat cu o dietă sănătoasă, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate fără a afecta organismul. Alegeți o rutină de exerciții care vi se potrivește și programului dvs.

respectați acest regim și sunteți sigur că veți vedea rezultate vizibile în câteva zile.