bea prea mult din orice sifon sau băuturi sportive poate duce la tot felul de efecte rele, și mai ales pentru cei cu orice fel de probleme de sănătate preexistente sau intoleranțe alimentare.
multe băuturi sportive sunt încărcate cu îndulcitori artificiali și alte ingrediente care vă pot provoca un anumit disconfort.
să luăm Gatorade de exemplu, făceam niște cercetări și am dat peste un subiect destul de jenant…
poate Gatorade să vă dea diaree?
în unele cazuri da, Gatorade vă poate da diaree. Îndulcitorii artificiali, coloranții și zahărul pot contribui la diaree la unele persoane
acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o tulburare intestinală, sensibilitate chimică multiplă, ADHD sau o tulburare autoimună.
aceste tulburări pot fi afectate de ingredientele artificiale din Gatorade și pot cauza probleme de digestie.deși Gatorade este adesea promovat ca o modalitate sănătoasă de a rămâne hidratat după un antrenament, acest lucru se aplică de obicei numai sportivilor care se antrenează intens în mod constant. Pentru majoritatea oamenilor, apa face o treabă suficientă pentru a ne menține hidratați.
Gatorade poate ajuta la deshidratare, iar Gatorade are sodiu pentru a umple sodiul pierdut în timpul unei sesiuni intense de antrenament.
acest lucru este cel mai evident la sportivii care se antrenează intens și la temperaturi ridicate sau condiții muggy.
la acest nivel, efectele pozitive ale Gatorade și alte băuturi sportive pot fi experimentate.
prea mult sodiu poate provoca deshidratare, așa că cel mai bine este să monitorizați cât de mult beți Gatorade și cât de mult lucrați pentru a vă asigura că nu primiți prea mult.prea mult sodiu este o problemă comună în multe diete americane și consumul de băuturi sportive prea des poate contribui la acest lucru.
unul dintre ingredientele din Gatorade care vă pot afecta negativ sănătatea este sodiul.prea mult sodiu se poate acumula în corpul dumneavoastră și poate contribui la mai multe probleme de sănătate diferite.
probleme renale și pietre printre ele.
acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu probleme renale preexistente.
alte ingrediente artificiale pot contribui și la sănătatea renală slabă.
opțiunea Gatorade fără calorii și zahăr, Gatorade Zero, are multe dintre riscurile potențiale pentru sănătate ale Gatorade, având în același timp și mai mulți îndulcitori artificiali.
îndulcitorii artificiali și alte ingrediente artificiale pot contribui la probleme grave de sănătate prin ani de acumulare.există multe ingrediente ascunse în Gatorade care pot contribui la probleme grave de sănătate pe termen lung.cel mai bun mod de a rămâne hidratat este să beți multă apă pe parcursul zilei și să limitați ingredientele artificiale.
consumul de Gatorade și alte băuturi cu îndulcitori artificiali trebuie limitat cât mai mult posibil.
consumul de Gatorade te poate deshidrata?
Mai ales după antrenamente intense.
electroliții și carbohidrații lucrează împreună pentru a umple ceea ce corpul tău a pierdut în timpul unui antrenament și te menține energizat.
apa este, de asemenea, ingredientul principal în Gatorade și nimic nu te hidratează mai bine decât apa.
efectele pozitive ale hidratării cu Gatorade sunt resimțite mai ales la sportivii care se antrenează regulat la niveluri intense.
de obicei, mai mult de o oră în temperaturi ridicate sau condiții muggy.
pentru o persoană obișnuită, Gatorade vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și după antrenamente, dar apa face la fel de bine o rehidratare.
când simțiți efectele timpurii ale deshidratării, Gatorade poate fi un instrument util în hidratarea rapidă.
prin reumplerea mai mult decât apa, Gatorade completează, de asemenea, sarea și alte minerale care pot fi scăzute atunci când sunt deshidratate.
acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă care ar putea avea nevoie să completeze vitaminele și mineralele la rate mai mari decât restul populației.înainte de a vă baza pe Gatorade pentru toate nevoile dvs. de hidratare, este important să vă uitați la ingrediente. Gatorade conține sodiu.în timp ce sodiul este ceva care trebuie înlocuit după un antrenament intens, prea mult sodiu poate provoca probleme.
prea multă sare sau sodiu poate provoca deshidratare.
mulți oameni nu se antrenează la nivelurile care necesită Gatorade sau alte băuturi sportive pentru a umple vitaminele și mineralele.
în aceste cazuri, sodiul din băuturile sportive se acumulează în corpul tău până când este spălat.
de aceea este important să beți apă pe tot parcursul zilei, indiferent de ce altceva utilizați pentru hidratare.
Gatorade are, de asemenea, zahăr, iar zahărul poate contribui la deshidratare la unele persoane cu afecțiuni preexistente.
acest lucru se întâmplă de obicei la diabetici, dar este important să rețineți că zahărul poate provoca alte probleme decât cariile dentare.
dacă nu lucrați suficient pentru a necesita înlocuirea sodiului la nivelurile pe care le face Gatorade, atunci sodiul se acumulează în corpul dumneavoastră.
Acest lucru poate contribui la deshidratare.
cel mai bine este să beți multă apă pe parcursul zilei și să limitați consumul de Gatorade și alte băuturi grele de sodiu.
este prea mult Gatorade rău pentru rinichi?
ingredientele artificiale din Gatorade pot contribui la probleme renale pe termen lung, în special pentru persoanele cu probleme renale preexistente.acumularea acestor ingrediente poate afecta capacitatea rinichilor de a procesa corect și de a scăpa de toxine într-un mod similar cu sifonul.
pentru persoanele care au probleme cu rinichii, rinichii se luptă deja să funcționeze corect, iar adăugarea mai multor toxine prin ingrediente artificiale contribuie la această problemă.
Acest lucru poate determina aceste ingrediente să rămână în sânge și să provoace alte probleme grave.
este recomandat persoanelor cu probleme renale de orice fel să evite băuturile sportive de orice fel.
pentru persoanele care efectuează dializă, evitarea Gatorade și a altor băuturi sportive este o necesitate.
acest lucru se datorează vitaminelor, mineralelor și ierburilor adăugate pe care dializa nu le poate elimina.
aceste ingrediente nu vor avea cum să părăsească corpul și vor continua să se acumuleze și să provoace probleme.
Similar cu sifon, evitarea Gatorade este necesară pentru a evita problemele renale.
ingredientele din ambele construi în sistemul dumneavoastră și poate provoca probleme în modul în care funcționează corpul dumneavoastră.
a avea ambele este bine uneori, dar nu sunt înlocuitori buni pentru apa potabilă.
hidratarea cu apă pe parcursul zilei este cel mai bun mod de a rămâne hidratat și de a vă menține rinichii funcționând corect.
efectele secundare ale Gatorade Zero
Gatorade Zero este noua opțiune fără calorii și cu conținut scăzut de zahăr de la Gatorade.
se mândrește că are aceleași puteri hidratante ca Gatorade fără zaharuri sau calorii adăugate.
este adesea touted ca o altă opțiune sănătoasă pentru cei care doresc să hidrateze după un antrenament.
la fel ca în cazul Gatorade obișnuit, există mai mult decât îndeplinește ochiul atunci când te uiți la ingrediente.
Similar cu Gatorade, Gatorade Zero este bine să bea cu moderație, dar are riscuri pe termen lung pentru sănătate care pot duce la probleme similare.
multe dintre ingredientele dintre cele două rămân aceleași și, prin urmare, Gatorade Zero nu este o opțiune sănătoasă pentru sănătatea rinichilor sau pentru cei cu probleme renale preexistente.
deoarece Gatorade Zero are zahăr limitat, gustul dulce trebuie să vină de undeva.
aceasta este în mare parte sub formă de îndulcitori artificiali și alte ingrediente artificiale.îndulcitorii artificiali sunt foarte populari ca înlocuitori de zahăr, dar multe dintre riscurile potențiale pentru sănătate sunt încă studiate.
aceste riscuri pentru sănătate includ creșterea în greutate, riscul crescut de diabet de tip 2 și hipertensiunea arterială.
toate acestea pot contribui, de asemenea, la probleme cardiace.
în timp ce consumul de Gatorade Zero nu va duce direct la aceste probleme, poate contribui la acestea. Gatorade Zero este încă un produs nou, dar ingredientele pe care le folosește sunt foarte familiare și știm la ce pot duce.
Gatorade Zero este o opțiune bună pentru cei care doresc să rehidrateze și să umple mineralele pierdute după un antrenament intens, menținând în același timp consumul de zahăr scăzut.
a bea puțin nu va cauza probabil probleme de sănătate, dar este întotdeauna mai bine să fii sigur că bei multă apă pentru a rămâne hidratat.în timp ce Gatorade a fost promovat ca o băutură sănătoasă, în special pentru după antrenamente, aceste beneficii sunt adesea văzute doar de sportivi.
pentru o persoană obișnuită, apa face suficient pentru a se hidrata după un antrenament.
Gatorade nu trebuie utilizat pentru a înlocui apa decât în anumite circumstanțe, cum ar fi stadiile incipiente ale deshidratării sau pentru sportivii care se angajează în mod obișnuit în antrenamente intense.