cum am pierdut în greutate și am construit mușchi folosind smoothie-uri cu proteine albe de ou
***
smoothie-urile de albus de ou pot avea un nume slab. (Deci suntem în proces de rebranding-le ca „Noyoke Shakes”.)
dar, efectul pe care îl au asupra corpului și minții tale este cel mai incredibil.
vedeți, ca tânăr adult, aveam nevoie de o proteină. Și aveam nevoie de o sursă pe care să mă pot baza pentru rezultate.
fie că a fost construirea musculare pentru sport sau de a pierde in greutate pentru datare, Am nevoie de ceva care a fost:
- Natural.
- satisfăcător.
- de fapt, capabil să mă obține obține rezultate.
am găsit smoothie-urile de albus de ou ca fiind Sfântul Graal.
Nu, nu recomand o dietă smoothie, în sine. Dar adăugarea de smoothie-uri de albus de ou în dieta mea mi-a schimbat viața (de două ori).
într-adevăr, am încercat toate shake-urile proteice de acolo.
ca fost războinic rutier care trăia viața într-un aeroport, aveam nevoie.
dar după ce am citit pe larg despre zer, soia și cazeină, am descoperit că smoothie-urile pe bază de proteine din albuș de ou sunt cele mai bune pentru dieta mea.
le susțin cu entuziasm oricui are în vedere o dietă smoothie.
de ce?
povestea mea spune totul.
smoothie-uri recomandate de albuș de ou
tort aluat Shake-ca tort? Iată un shake simplu care are un gust la fel ca acesta. Este Shake-ul tort aluat. Și are un gust delicios pe tot parcursul anului. 
unt de arahide și jeleu Shake-unt de arahide meu și jeleu Smoothie este ca masa de prânz școală tot crescut. Nu am fost niciodată un fan al PB&J sandwich-uri. Dar creația mea rezolvă toate problemele cu clasicul sac maro. Citește mai mult „” 
Apple morcov Kale Smoothie-Smoothie-urile verzi sunt la modă acum. (Avem o grămadă pe pagina noastră de rețete Vitamix). De ce? Pentru că împachetează un pumn important de nutrienți și pentru că… povestea mea cu Smoothie-ul albușului de ou: Deli
smoothie-urile de albus de ou au fost un truc de la deli.
Ed, constructorul de corpuri Evreiesc, mi-a arătat. „Dave comenzi șase galoane la un moment dat, și trei sunt pentru mine!”cu mândrie, îmi spunea că albușurile de ou sunt cea mai bună sursă de proteine. Și, dacă sunt pasteurizate, sunt kosher să mănânce direct din cutie.
„albușurile de ou în smoothie-uri erau încă prea bizare. Prea hardcore.”
faptele despre albușurile de ou fiind 100% naturale și fără colesterol încă nu au fost convingătoare. Smoothie-urile de albus de ou erau încă prea bizare. Prea hardcore.
asta până când Ed m-a întrebat: „nu vrei să fii ganglionar pentru totdeauna, nu?”
ca orice teritoriu nou, am început încet cu smoothie-uri de albus de ou.
la început, m-au ajutat să construiesc o tonă de mușchi pentru fotbalul din liceu.
apoi, m-au ajutat să pierd în greutate pe care am câștigat-o de la cinci ani ca consultant de călătorie.
în cele din urmă, ei au fost inspirația pentru a începe lifeisnoyoke.com.
de ce?
pentru că după zece ani, mi-am dat seama că smoothie-urile din albușul de ou sunt un miracol.
construirea musculaturii cu smoothie-uri de albus de ou în dieta mea
am intrat mai întâi în smoothie-uri de albus de ou pentru a construi mușchi pentru fotbalul de liceu.
comparativ cu colegii mei, am fost un om printre băieți.
da, m-am dezvoltat devreme.
dar, eu secretul meu a fost proteina albus de ou am fost hrănire mușchii mei post-antrenament.
astăzi, fac smoothie-uri albe de ou după sală.
de fapt, sunt atât de încântat să fac una cu Vitamix-ul meu după aceea. E ca un premiu pentru că mi-am terminat antrenamentul.
nu aștept niciodată mai mult de treizeci de minute după antrenament. Este, de obicei, în termen de cincisprezece.
mușchii mei iubesc proteina și creierul meu iubește recompensa.
este distractiv, mai ales că am Cele mai bune rețete și am perfecționat tehnica.
pierderea in greutate cu piureuri de ou alb în dieta mea
timp de cinci ani, am călătorit pentru muncă.
mâncam rahat, beam o tonă și complet în formă.
la apogeul meu, am fost 210 lbs.
Nu imens, dar pentru un tip care este în mod natural șase picior înalt și gangly, care nu este potrivit, fie.
văzând o poveste de succes a unui tip care a pierdut 130 lbs cu albușuri de ou făcut să se gândească. Dacă sunt buni la construirea mușchilor, trebuie să fie buni la a ajuta la scăderea în greutate, nu?
deci, cu Marriott points, am cumpărat un blender ieftin și am reunit proverbiala bandă.
pe parcursul unui an, am pierdut aproximativ 35 lbs.
Nu, nu a fost rapid.dar singura modalitate sănătoasă de a pierde în greutate este treptat. 1-2 lbs pe săptămână.
Din fericire, am fost imediat mai energizat și fericit să fiu reunit cu smoothie-uri de albus de ou.
am jurat să nu-i mai părăsesc niciodată. Și, desigur, a devenit parte din munca vieții mele.
comunitatea
prima comunitate care a îmbrățișat smoothie-urile de albus de ou au fost constructorii de corpuri.
ei și-au dat seama că proteina albă de ou este cea mai superioară, cu aproape zero efecte secundare sau risc.
și, rezultatele au fost evidente.
acum, există o nouă clădire comunitate. Și, ei nu sunt constructori organism.
noua comunitate de smoothie albus de ou este formată din oameni foarte educați, conștienți de sănătate și inovatori. Sunt antreprenori. Și lideri.
succesul
Rick P.
Avocat
Chicago, IL
„uneori trebuie să devin Creativ. O să aduc la birou o pungă cu albușuri de ou. Nu e niciodată la fel de bun ca un smoothie de acasă, dar trebuie să iau proteina aia.”
Lisa M.
Boutique Manager
Minneapolis, MN
„acum folosesc aproape întotdeauna lapte de migdale și albușuri de ou. De fapt, beau unul chiar acum, în timp ce mă pregătesc de muncă. Are varză, afine și piersici. Este nevoie de Mine un pic de a bea, așa că am într-adevăr ajunge să-l savureze. La care se adauga, nu mi-e foame til mult mai târziu în a doua zi.”
colegi bloggeri
FitBlvd: mi-a luat atât de mult să încerc, dar, wow!
de unde să încep
du-te face unul. Găsiți o rețetă de smoothie albus de ou care vă place, mergeți la magazinul alimentar și ați terminat. Este atât de ușor.
aș recomanda să încercați cea cu fulgi de ovăz cu banane. Asta au avut Eli și EJ.
dacă nu aveți un blender, aveți trei opțiuni:
- nu-ți lua un blender: fără smoothie-uri pentru tine.
- Obțineți cel mai ieftin blender (practică).
- Obțineți cel mai bun blender: Vitamix.
asta e. Du-te face un smoothie albus de ou acum!
dacă încercați doar pentru că este o nouă dietă smoothie, este total cool. Poate că într-o zi aceste smoothie-uri devin dieta ta!
Resurse conexe
iată câteva articole legate și recomandate pe care le-ați putea găsi utile.
tot ce trebuie să știți despre Vitamix: Ghidul Noyoke Vitamix
Începeți aici în călătoria dvs. de slăbire: Lean Body 101
Întrebări frecvente
care este rețeta de bază pentru smoothie-ul albușului de ou?
toate se bazează pe o formulă simplă.
- albușuri de ou (100% lichide, pasteurizate).
- lapte de migdale.
- banane congelate.
- gheață.
- Stevia.
de acolo, vă puteți juca cu unt de arahide, pudră de cacao, kale, vanilie, zmeură, mango, ananas, afine, căpșuni etc.
Iată o postare completă despre cum să faci un Shake NOYOKE.
ar trebui să folosesc albușuri de ou pudră sau lichid?
albusurile lichide obțin rezultate mult mai bune. Consistență, textură, gust etc. În plus, sunt mai puțin procesate decât versiunea sub formă de pulbere.
pot fi folosite ca înlocuitor de masă?
absolut. Este meu du-te-la atunci când eu sunt scăzut pe opțiuni (sau senzație de leneș!).
este cu adevărat sigur să puneți albușuri crude în smoothie-uri?
nu puneți albușuri de ou crude în smoothie-urile voastre. Asta nu e sigur.
vorbim despre utilizarea albușurilor de ou pasteurizate 100% lichide. Genul care vine într-o cutie de carton. E absolut sigur.
de unde îți iei albușurile de ou?
obișnuiam să le iau de la Egg Whites International. Dar apoi m-am preocupat puțin de aprovizionarea lor, așa că am început să cumpăr tipul fără cușcă de la Trader Joe ‘ s. Costco le vinde și în vrac. Într-adevăr, orice funcționează pentru tine.
am o întrebare care nu este listată. Ce să fac?
contactați-mă. Mă bucur să vă ajut.