spre deosebire de majoritatea dietelor de pe piață, dieta de imitare a postului ProLon este susținută de cercetare. în plus, mai multe studii de cercetare au demonstrat beneficiile pentru sănătate ale metodelor similare de post.

poate promova pierderea în greutate

Un mic studiu condus de Dr.Longo a comparat persoanele care au finalizat trei cicluri ale dietei de imitare a postului ProLon pe parcursul a trei luni cu un grup de control.

participanții la grupul de post au pierdut în medie 6 kilograme (2.7 kg) și au prezentat reduceri mai mari ale grăsimii abdominale decât grupul de control (4).deși acest studiu a fost mic și condus de dezvoltatorul dietei de imitare a postului ProLon, alte studii au arătat că metodele de post sunt eficiente în promovarea pierderii în greutate.

de exemplu, un studiu de 16 săptămâni la bărbații obezi a constatat că cei care au practicat postul intermitent au pierdut cu 47% mai multă greutate decât cei care au restricționat continuu calorii (5).mai mult, s-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de calorii încurajează pierderea în greutate (6, 7).

cu toate acestea, în prezent lipsesc dovezi că dieta de imitare a postului ProLon este mai eficientă decât alte diete cu conținut scăzut de calorii sau metode de post.

poate reduce nivelul zahărului din sânge și al colesterolului

același mic studiu condus de Dr.Longo care a legat mimarea rapidă de pierderea de grăsime a observat, de asemenea, că grupul de dietă care imită postul a înregistrat o scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge și colesterol.

colesterolul a fost redus cu 20 mg / dl la cei cu niveluri ridicate de colesterol, în timp ce nivelul zahărului din sânge a scăzut în intervalul normal la participanții care au avut glicemie ridicată la începutul studiului (4).

aceste rezultate au fost demonstrate și în studii la animale.

patru zile de dietă în fiecare săptămână timp de 60 de zile au determinat regenerarea celulelor pancreatice deteriorate, au promovat producția sănătoasă de insulină, au redus rezistența la insulină și au condus la niveluri mai stabile de glucoză din sânge la șoarecii cu diabet zaharat (8).deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii umane pentru a determina impactul dietei asupra zahărului din sânge.

poate reduce inflamația

într-un studiu la persoanele care practică postul alternativ pentru sărbătoarea religioasă a Ramadanului, citokinele proinflamatorii au fost semnificativ mai mici în timpul perioadei de post alternativ, comparativ cu săptămânile anterioare sau după (12).

Un studiu pe animale a constatat că dieta care imită postul poate fi eficientă în reducerea anumitor markeri inflamatori. șoarecii cu scleroză multiplă au fost plasați fie pe dieta de imitare a postului, fie pe o dietă ketogenică timp de 30 de zile.

șoarecii din grupul de post au avut niveluri semnificativ mai scăzute de ifny și celulele T helper Th1 și Th17 — celule proinflamatorii asociate cu boala autoimună (13).

poate încetini îmbătrânirea și declinul mental

unul dintre principalele motive pentru care Dr.Longo a dezvoltat dieta de imitare a postului a fost de a încetini procesul de îmbătrânire și riscul anumitor boli prin promovarea capacității organismului de a se autorepara prin regenerarea celulară.

Autofagia este un proces în care celulele vechi, deteriorate, sunt reciclate pentru a produce altele noi, mai sănătoase.

s-a demonstrat că postul intermitent optimizează autofagia, care poate proteja împotriva declinului mental și a îmbătrânirii celulare lente.

Un studiu la șoareci a constatat că restricția alimentară pe termen scurt a dus la o creștere dramatică a autofagiei în celulele nervoase (14).

Un alt studiu la șobolani cu demență a arătat că privarea de hrană alternativă timp de 12 săptămâni a dus la reduceri mai mari ale leziunilor oxidative ale țesutului cerebral și la reducerea deficitelor mentale comparativ cu o dietă de control (15).

alte studii pe animale au demonstrat că postul crește generarea de celule nervoase și îmbunătățește funcția creierului (16).mai mult, s-a demonstrat că postul intermitent scade factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-1) — un hormon care, la niveluri ridicate, poate crește riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân (17, 18).cu toate acestea, trebuie efectuate mai multe studii umane pentru a înțelege pe deplin modul în care postul poate afecta îmbătrânirea și riscul bolilor.

rezumat

dieta de imitare a postului poate promova pierderea în greutate, poate spori autofagia și poate reduce glicemia, colesterolul și inflamația.