avocado sunt bine cunoscute pentru textura lor cremoasă și beneficii mari pentru sănătate. Este considerat un aliment nutritiv dens, deoarece puteți găsi aproape 20 de vitamine și minerale într-un avocado. De asemenea, se întâmplă să fie unul dintre singurele fructe care conțin grăsimi mononesaturate sănătoase, da tipul bun de grăsime!
subiecte conexe (anunțuri):
dieta ketogenică se referă la consumul de cantități mari de grăsimi sănătoase, ceea ce face ca avocado să fie o alegere excelentă. Dacă nu iubești avocado, este în regulă și pentru că multe rețete folosesc avocado mai mult pentru textura lor decât pentru gustul lor. Am găsit 20 de rețete remarcabile de avocado de care vă puteți bucura în dieta keto. Dacă nu i-ai iubit înainte, o vei face acum.
Keto ciocolata Avocado budinca
atunci când urmați o dietă este greu de înțeles gândul că puteți mânca în continuare ceva, cum ar fi budinca de ciocolata. Sunt fericit să vă anunț că în dieta keto vă puteți răsfăța cu această delicioasă budincă de ciocolată. Ingredientul secret este avocado.
această rețetă este atât de ușoară încât sunt doar două ingrediente principale simple, avocado și pudră de cacao. Dacă sunteți un ceto-dieter condimentat, atunci cel mai probabil aveți deja aceste ingrediente la îndemână. Restul ingredientelor sunt pentru un plus de aromă, cum ar fi stevia lichidă pentru îndulcire, vanilie pentru aromatizare și sare roz de Himalaya pentru a echilibra perfect budinca.
pâine ceto
un alt aliment care este un pa Faux clar pe dieta ceto este pâinea. Afterall dieta este totul despre păstrarea lucruri low-carb. Această rețetă dovedește că, făcând substituții simple, vă puteți bucura în continuare de alimentele pe care le iubiți, care nu vă vor rupe dieta.
această pâine ceto rămâne săracă în carbohidrați, deoarece folosește făină de migdale în loc de făină obișnuită. Veți găsi, de asemenea, albușuri de ou, piure de avocado și cremă de tartru pentru a face ca această pâine să aibă un gust delicios și delicat. Puteți folosi această pâine ca chiflă de burger sau pentru un sandviș pentru micul dejun, opțiunile dvs. sunt nelimitate.
Brownies de avocado fără făină
o altă indulgență ca un brownie este din nou un alt aliment pe care nu credeți că l-ați putea mânca pe o dietă, în special dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. În mod tradițional, brânzeturile sunt făcute cu mult zahăr, făină și alte ingrediente ceto aprobate de ONU. Cu toate acestea, această rețetă vă va permite să vă bucurați de aromele pe care le iubiți despre brownies, dar fără vinovăție.
aceste negrese ar putea fi flourless, dar nu veți observa chiar. Avocado și ouăle alcătuiesc 3/4 din brownie, făcându-le o încântare gooey fudgy. Aceste negrese sunt, de asemenea, făcute într-un blender și dacă asta nu este comoditate, atunci nu știu ce este!
Avocado& bombe de grăsime din ouă și ouă Deviled
aceste bombe delicioase de grăsime ceto duc ouăle deviled la un nivel cu totul nou. Avocado oferă o doză sănătoasă de grăsimi bune, în timp ce ouăle furnizează proteine. Aceste bombe grase vor face gustarea perfectă sau un aperitiv minunat pentru a aduce la un potluck.
umplutura este de numai 1.1 net garbs ber 2 lingura de servire, ceea ce înseamnă că puteți mânca mai multe dintre aceste mici delicii si sa se simta bine despre asta. Bucurați-vă de avocado și biciul de ou într-un albus de ou ca un adevărat ou devilat sau vă puteți bucura de el pe o felie de castravete pentru o alternativă mai ușoară.
Avocado învelit în Bacon
când trăiești după motto-ul „baconul face totul mai bine”, atunci vei dori să participi la acest deliciu delicios. Aceasta este o idee simplă este perfectă pentru fiecare procrastinator, deoarece le puteți face cu câteva minute înainte de o petrecere și nu vă veți simți deloc grăbit.
aceste rețete iau felii groase de avocado și împachetează slănină sărată și sărată în jurul ei. Această rețetă are doar 2 ingrediente principale, iar restul sunt condimentele pentru a face aroma să iasă în evidență. Avocado cremos este înconjurat de slănină crocantă care face o împerechere perfectă. Veți descoperi rapid cât de uimitoare sunt acestea odată ce le mușcați.
avocado Bacon și ouă
avocado sunt bogate in grasimi sanatoase, dar foarte scăzut în carbohidrați ceea ce face discontinue perfect. Combinați-le cu alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle și slănina și veți avea o masă bine echilibrată.
această idee de mic dejun este destul de simplă și excelentă pentru diminețile în care aveți nevoie de o masă în grabă. Îți va lua doar 15 minute să-l asamblezi. Având în vedere că avocado înlocuiește toate felurile de mâncare necesare, veți avea o curățare minimă. Este un mic dejun excelent, care vă va economisi mult timp și vă va menține pe drumul cel bun cu dieta.
salată de pui și Avocado înnegrită
această masă plină de nutrienți poate fi făcută în mai puțin de 20 de minute. Va fi un prânz minunat sau o cină ușoară. Puiul înnegrit este condimentat cu arome minunate de usturoi, praf de chili și boia de ardei. De asemenea, vă va oferi o doză generoasă de proteine.
salata este umplută cu verdeață cu frunze întunecate de salată romaine și spanac pentru copii. Topped cu roșii dulci, castraveți și avocado pentru grăsimi sănătoase. Ai putea chiar să iei în considerare adăugarea unuia dintre brânzeturile tale preferate ca topping suplimentar și pentru o valoare adăugată a grăsimilor. Acest lucru va deveni rapid un nou discontinue de prânz.
Keto Avocado Fries
Fries sunt delicioase, dar cartofii sunt bogate in carbohidrati, care nu este potrivit pentru dieta ceto. Ca o alternativă sănătoasă, puteți încerca aceste delicioase cartofi de avocado aprobați de ceto. Această rețetă are nevoie doar de 4 ingrediente și se coace în 15 minute.
pentru a menține aceste cartofi prăjiți de avocado cu conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten, feliile de avocado sunt înmuiate în făină de migdale. În loc de ou, veți înmuia feliile de avocado în lapte de migdale pentru a ajuta la legarea făinii de migdale de avocado. Apoi se vor coace pe o foaie de copt antiaderentă până când vor deveni o perfecțiune aurie.
No Mayo Avocado ou Salata
aceasta reteta salata de ou pune un spin distractiv pe o rețetă tradițională. În loc de maioneză, această salată de ou folosește avocado pentru a-i oferi textura cremoasă perfectă și o doză generoasă de grăsimi sănătoase, desigur. Ca să nu mai vorbim, avocado este cu siguranță o alternativă mai sănătoasă la mayo oricum.
această salată cu conținut scăzut de carbohidrați durează doar 10 minute și este foarte satisfăcătoare. Vă puteți bucura de această salată pe cont propriu sau amestecată cu niște verdeață cu frunze pentru o masă delicioasă.
Keto cremos Avocado paste cu Shirataki
când te duci low carb trebuie să dea drumul de paste iubit, sau așa ai crezut. Data viitoare când aveți o poftă de paste carby, veți dori să încercați această rețetă. Folosește un înlocuitor cu conținut scăzut de carbohidrați numit fidea shirataki. Provin dintr-o plantă asiatică numită yam konjac. Cuvântul shirataki înseamnă cascadă albă care descrie aspectul tăiței.
tăiței sunt apoi combinați cu un piure cremos de avocado care este amestecat cu smântână grea. Apoi este completat cu brânză mozzarella, cu toate acestea, puteți folosi orice brânză preferați. Această masă produce doar 6 carbohidrati net ceea ce face o masă mare, care este ceto-aprobat.
Avocado Soft Serve Ice Cream
o mulțime de înghețată cumpărată din magazin este delicioasă, cu toate acestea, ele conțin adesea o mulțime de zaharuri rafinate care nu sunt permise în dieta ceto. Această înghețată este săracă în carbohidrați, fără zahăr și bogată în grăsimi. Aceasta ar putea fi cea mai ușoară rețetă de înghețată pe care ați făcut-o și cea mai bună parte este că nu aveți nevoie de un producător de înghețată fantezist.
în această rețetă se folosește un îndulcitor aprobat de ceto, stevia. Aceasta inghetata nu este prea dulce, dar doar suficient pentru a potoli o pofta. Avocado și lapte de cocos sunt ceea ce ajuta da o textura cremoasa. Acest lucru îl face perfect moale servi inghetata să se bucure de tine sau de a împărtăși cu întreaga familie.
Guacamole cu conținut scăzut de carbohidrați
Guacamole este unul dintre scufundările mele preferate. Este minunat ca topping pentru fajitas, tacos și chiar salate. Această rețetă de guacamole este foarte simplă și cel mai probabil va avea un gust mai bun decât orice variantă cumpărată din magazin. Este sărac în carbohidrați, sănătos și foarte aromat. Cea mai bună parte este că are nevoie doar de 6 ingrediente și se îmbină fără efort.
în acest guacamole, veți găsi arome de ceapă, jalapeno, cilantro și suc proaspăt de lămâie. Această rețetă include chiar și un hack secret pentru a vă împiedica guacamolul să se rumenească la depozitare. Serviți această baie cu chipsurile sau legumele preferate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o gustare sau aperitiv delicios.
salată de creveți și Avocado cu coajă de lămâie
când este cald afară și aveți aparatul de aer condiționat în funcțiune, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă încălziți bucătăria. Acesta este motivul pentru care rețetele fără gătit sunt o alternativă excelentă. De asemenea, sunt excelente pentru prânzuri ușoare sau mese ușoare. Această salată este plină de ingrediente proaspete de bun gust pe care veți dori să le faceți din nou și din nou.
pentru a păstra această rețetă fără gătit, veți dori să cumpărați creveți gătite și decojite. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să tăiați alimentele proaspete, să le combinați pe toate, să le condimentați la perfecțiune și apoi să vă bucurați.
Keto cremos avocado Ranch Dressing
când te gândești la alimente pline de carbohidrati, salata nu vine întotdeauna în minte. Cu toate acestea, unele dintre pansamentele de salată cumpărate din magazin sunt bogate în carbohidrați. Acesta este motivul pentru a face propria dvs. este o alternativă excelentă și s-ar putea salva doar de fapt, bani în cele din urmă.
această rețetă pune o rotire distractivă pe un pansament tradițional de fermă. Ingredientul secret este avocado. Avocado va oferi acest pansament de fermă cu grăsimi sănătoase și va contribui la textura cremoasă. Este nevoie de doar 10 minute pentru a pune împreună și apoi veți avea un discontinue delicioase în frigider, care vă puteți bucura cu salate sau chiar pe pui la gratar sau pește.
Keto pui enchilada castron
în mod tradițional enchiladas sunt făcute de rulare tortilla, care sunt umplute cu un sos de carne și chili. Este posibil să nu puteți avea tortilla de făină în dieta keto, dar vă puteți bucura în continuare de aromele enchiladas. Această rețetă ia toate aromele delicioase de enchiladas și o servește într-un castron.
bolurile încep cu pui și îl combină cu arome delicioase mexicane de sos enchilada. Pentru a-l menține scăzut de carbohidrați, este apoi servit pe un pat de orez de conopidă. Pentru a termina felul de mâncare, îl veți completa cu bucăți cremoase de avocado, brânză și jalapenos feliat.
Avocado Salata de pui Salata Wraps
salata de pui este un alt clasic atunci când vine vorba de prânzuri delicioase. La fel ca salata de ou, această salată de pui folosește avocado în înlocuirea maionezei. Avocado oferă acestei salate de pui textura cremoasă perfectă. Apoi este combinat cu arome ispititoare de suc proaspăt de lămâie, ceapă roșie îndrăzneață și usturoi.
Mai mult, aceste rețete folosesc ambalaje de salată în loc de pâine. Ambalajele de salată sunt o alternativă excelentă în timpul dietei ceto, deoarece sunt sărace în carbohidrați și foarte sănătoase. Această rețetă durează, de asemenea, doar 5 minute pentru a face o masă perfectă din mers.
ciocolata avocado cookie-uri
cookie-urile sunt una dintre gustarile mele preferate, care de multe ori nu sunt permise pe diete. Cu toate acestea, acestea nu sunt cookie-uri obișnuite. Aceste cookie-uri de avocado de ciocolată sunt făcute cu 5 ingrediente ușoare. Acestea rămân complet fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați. Fiecare cookie are doar 5 carbohidrați net, ceea ce face un tratament minunat fără vinovăție.
sunt pline de grăsimi sănătoase și proteine pe bază de plante. Secretul pentru a obține un cookie fudgy neted este să amestecați mai întâi avocado cu îndulcitor lichid în procesorul alimentar. Nimănui nu-i place să muște într-o bucată de avocado în desertul lor de ciocolată. Aceste cookie-uri adaugă apoi un unt de nuci, ou și cacao neîndulcit pentru a face cookie-ul perfect ooey-gooey.
18. Keto mic dejun Sandwich
la prima vedere acest lucru ar putea arata ca un sandwich mic dejun obișnuit, dar dacă te uiți mai aproape vei fi asigurat că nu este. Este bogat in grasimi sanatoase, saraca in carbohidrati si sablare cu arome delicioase și textura minunat. Marele secret în această rețetă este că nu există deloc pâine. În schimb, ca înlocuitor de chifle, veți folosi chiftele de cârnați.
acest sandviș cu cârnați este apoi umplut cu o omletă care are o umplutură brânză și picantă. Trucul este să folosiți un cheddar ascuțit topit cu cremă de brânză și sriracha. Apoi, pentru a completa sandwich-ul, topiți-l cu felii cremoase de avocado pentru o textură adăugată și grăsimi sănătoase.
Taco avocado umplute
Tacos sunt un alt clasic Mexican delicios pe care mulți le place să se bucure. În mod tradițional, tacosul folosește tortilla de făină sau tortilla de porumb și umple-le cu carne măcinată și toppinguri sărate. Renunțați la tortilla, deoarece în această rețetă nu aveți nevoie de ea.
încă o dată, avocado vine la salvare. Se folosește în această rețetă ca înlocuitor de coajă taco. Îl vei umple cu carne măcinată și toppingurile tale preferate de taco. Această rețetă durează mai puțin de 30 de minute, făcându-l un concurent excelent pentru nopțile săptămânale aglomerate.
Avocado Key Lime Pie
această rețetă pune un spin sănătos pe o plăcintă clasică, făcându-l potrivit pentru dieta ceto. În loc de crusta tradițională de plăcintă, această rețetă combină migdale, caju și nucă de cocos mărunțită neîndulcită. Se amestecă în robotul de bucătărie până se amestecă fin, făcând baza perfectă pentru această plăcintă.
multe rețete de desert folosesc ciocolată pentru a masca aromele de avocado, dar nu este nevoie de ciocolată în această rețetă. În schimb, veți găsi arome proaspete de var și sirop de arțar fără zahăr, care vă vor face să observați deloc avocado. Va fi un mare succes cu familia ta și nici măcar nu vor ști că face parte din dieta ta.