Christine Pellegrini, asociat de cercetare Post-doctorat

cei mai mulți oameni au vizionat pierderea in greutate reality show de televiziune, Cel mai mare ratat, sau cel puțin au auzit despre succesele spectacolul. În fiecare sezon, un număr select de persoane sunt alese din mii pentru a concura într-o provocare de pierdere în greutate și au șansa de a câștiga premii în bani la final. Și în fiecare săptămână, îi urmărim pe acești concurenți luptându-se cu exercițiile și ispitele alimentare. De asemenea, îi vedem depășind barierele și îndeplinind sarcini pe care nu le-au crezut niciodată posibile. Concurenții provin dintr-o mare varietate de medii și se ocupă de diverse probleme din viața lor. Cei mai mulți dintre noi se pot referi chiar la cel puțin unul dintre indivizi sau se pot raporta la luptele cu care se confruntă. La sfârșitul săptămânii, îi vedem ridicându-se pe cântar și pierzând până la 10-20 de kilograme pe săptămână. Până la sfârșitul celor 3 luni, asistăm la câțiva concurenți care au pierdut peste 100 de kilograme.

spectacolul oferă mesaje educaționale și sfaturi utile pentru exerciții și nutriție de la experți. Ele pot fi, de asemenea, extrem de motivaționale și încurajatoare. Cu toate acestea, aceste spectacole pot fi, de asemenea, descurajante. Dacă încercați să slăbiți și pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână, s-ar putea să vă întrebați de ce nu puteți pierde 20 de kilograme pe săptămână, așa cum vedeți la televizor. Această diferență mare în pierderea în greutate ar putea face sa te simti ca tine sunt în lipsa pentru că nu se pierde la fel de mult ca acestea sunt pe spectacol.

cercetătorii din Australia au realizat interviuri cu un grup de indivizi cu privire la percepția lor despre cel mai mare pierzător și au constatat că majoritatea participanților credeau că conceptul general al emisiunii a fost negativ, iar abordările de pierdere în greutate au fost nerealiste pentru majoritatea oamenilor care se luptă cu greutatea lor. De exemplu, multe persoane au menționat că tehnicile de pierdere în greutate utilizate în spectacol nu erau accesibile sau accesibile, cum ar fi un antrenor personal, accesul la echipamente de exerciții scumpe sau posibilitatea de a-și lua locul de muncă pentru o perioadă lungă de timp pentru a pierde în greutate.

înainte de a vă acorda pentru cel mai recent episod, iată câteva lucruri de reținut pentru a preveni orice gânduri descurajatoare care pot fi produse de la vizionarea acestor tipuri de emisiuni:

• încercați să nu vă comparați cu niciunul dintre concurenți și, în special, evitați să comparați pierderea săptămânală în greutate cu pierderile lor în greutate. Deși este posibil să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate în fiecare săptămână, iată câteva dintre diferențele probabile dintre viața lor în spectacol și a ta acasă:

– aveți acces la restaurante fast-food și restaurante, mâncăruri cu bomboane (probabil pline de bomboane de Halloween chiar acum), gustări și băuturi bogate în calorii, ceea ce înseamnă că sunteți tentați în mod constant de excesul de calorii. La televizor, concurenții se află într-un mediu controlat conceput pentru a produce pierderea în greutate și nu sunt tentați de toate aceste alimente. Dacă ați fi într-o locație în care nu ați avea acces la alimente nesănătoase, pierderea în greutate ar fi mult mai ușoară, deoarece nu ați avea alte opțiuni în afară de a mânca alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Și amintiți-vă, nu vă aflați într-un mediu controlat și, prin urmare, vizionarea a ceea ce mâncați este mai dificilă.

– trebuie să lucrați și / sau să aveți grijă de copii și familie, ceea ce înseamnă că nu vă puteți dedica majoritatea zilei exercițiilor fizice. Dacă puteți obține în 20-60 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână de mers pe jos de intensitate moderată, plimbare cu bicicleta sau înot, este fantastic. Cu toate acestea, nu este aproape cantitatea de ore de activitate viguroasă și intensă pe care concurenții emisiunii TV o primesc în fiecare zi. Deci, în timp ce ardeți poate 1.000 de calorii pe săptămână de la exerciții fizice, concurenții pot arde dublu sau triplu această sumă! Nu te descuraja și concentrează-te doar pe a face ceea ce poți face.

• motivația ta finală pentru a pierde în greutate este probabil diferită de ceea ce vezi la televizor. Unii oameni pot vorbi despre pierderea în greutate pentru sănătatea, familia sau aspectul lor, ceea ce poate fi similar cu motivele dvs. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți și doi mari motivatori pe care concurenții îi au pentru a fi în spectacol. Acești motivatori includ posibilitatea de a câștiga mii de dolari și, de asemenea, știind că vor fi la televizor cu milioane de oameni care își urmăresc progresul. Dacă ai putea câștiga bani pierzând în greutate sau ai ști că vei fi cântărit în fața a milioane de oameni cu cămașa jos, cel mai probabil ai fi mai motivat să urmărești ce mănânci și să faci mai multe exerciții fizice.

• chiar dacă ai avea toți banii și resursele din lume pentru a cumpăra echipamente de gimnastică și ai proprii bucătari și antrenori personali, pierderea în greutate nu este încă ușoară. Cea mai bună dovadă în acest sens este Oprah. În ciuda accesului la antrenori mari, bucătari personali pentru a găti mese sănătoase pentru ea și alte resurse, ea încă se luptă cu greutatea ei. Nu este ușor, dar dacă stai cu ea, este greu de realizat!

  referință

  Thomas, S., Hyde, J.,& Komesaroff, P. (2007). „Ieftinirea luptei: atitudinile oamenilor obezi față de cel mai mare ratat.”Managementul obezității, 3 (5), pp.210-215.

  Pentru mai multe informații, întrebări cu privire la managementul de greutate, sau pentru a oferi feedback-ul, vă rugăm să contactați Christine Pellegrini la [email protected].